Detox Yoga : 3 pratiques méconnues pour nettoyer et purifier votre corps

Le yoga détox est un excellent moyen de nettoyer et de purifier votre corps. Il existe trois pratiques peu connues qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Le premier est kapalabhati pranayama. Cette technique de respiration aide à expulser les toxines des poumons et du système respiratoire. Le second est nadi shodhana pranayama. Cette pratique aide à nettoyer les nadis, ou canaux énergétiques, du corps. Le troisième est trataka. Il s'agit d'une pratique consistant à regarder la flamme d'une bougie. Il aide à purifier l'esprit et à augmenter la concentration. Ces trois pratiques sont simples mais puissantes. Ils peuvent vous aider à détoxifier votre corps et à améliorer votre santé globale.

Votre corps est votre temple.

Gardez-le pur et propre pour que l'âme y réside.

– BKS Iyengar, professeur de yoga et auteur de Light on Yoga

L'ancienne pratique du yoga est bien plus que des poses physiques.

C'est aussi une question d'harmonie, de fluidité et d'équilibre dynamique.

Plutôt que d'être quelque chose que nous faisons, le yoga est un état d'être et un style de vie qui ne se limite pas à être sur le tapis.

Le yogi sait que son corps est sacré et qu'il doit être traité avec respect et révérence.

Le corps et l'esprit fonctionnent au mieux lorsqu'un équilibre dynamique se produit dans le corps et tous ses systèmes.

Le principe yogique de Brahmacharya nous enseigne à honorer cet équilibre en observant le non-excès, la tempérance et la maîtrise de soi.

Mais nous sommes aussi humains et parfois des excès se produiront.

Ces excès se présentent généralement sous la forme d'alcool, de nourriture et de sucre, et peuvent entraîner une accumulation de toxines dans le corps.

Votre corps est sage et intelligent et il sait ce qu'il doit faire pour les éliminer, et un peu d'aide de notre part peut faire beaucoup.

C'est alors que nous devrions nous tourner vers notre pratique du yoga…

Comment le yoga peut vous aider à vous désintoxiquer

Le véritable processus de désintoxication consiste à éliminer les toxines et les substances nocives de votre corps.

Le processus est principalement réalisé via le foie, les poumons, les reins et le système digestif.

Le foie et les reins traitent et excrètent les toxines via l'urine et les selles.

médelle contre spectre

Les poumons éliminent les toxines et les gaz à chaque expiration.

Votre système digestif se débarrasse des toxines via le côlon ou le gros intestin.

Il est important de savoir que votre corps se désintoxique à chaque seconde de chaque jour.

Ce n'est pas comme un bouton marche/arrêt mais plutôt comme un flux subtil et régulier qui ne s'arrête jamais.

La meilleure façon de soutenir les capacités de désintoxication de votre corps est de créer des habitudes quotidiennes qui tiennent.

Il n'y a pas de solution miracle ici, ni d'asana tordu magique (pose de yoga) qui fera l'affaire et vous avez terminé.

Voici 3 pratiques de yoga puissantes mais peu connues qui peuvent aider à soutenir les systèmes de votre corps afin qu'ils puissent faire leur travail de désintoxication à pleine capacité :

Brahmacharya :

Comme mentionné, c'est le principe yogique de la maîtrise de soi et du non-excès.

Le yogi comprend que son corps est composé d'énergie vitale (prana).

Lorsque nous abusons de choses comme les aliments transformés, les sucreries et le vin, un déséquilibre est créé dans le corps et cela crée des ondulations partout.

Si trop d'indulgences se produisent sans donner au corps le temps de récupérer et de se désintoxiquer, ces déséquilibres subtils d'énergie vitale finissent par se transformer en maladie et en symptômes physiques.

À la base, la pratique de Brahmacharya consiste à protéger son énergie vitale et à s'abstenir ou à limiter considérablement les choses connues pour perturber le flux de prana.

Sacha :

C'est le principe yogique de propreté et de pureté.

Puisqu'une grande partie du processus de désintoxication est effectuée par le foie, les reins et le système digestif, cette seule pratique est puissante car nous pouvons littéralement cibler les trois joueurs.

Il existe de nombreuses façons d'aider à soutenir les capacités de désintoxication innées du corps en pratiquant Saucha :

• Boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau fraîche et propre chaque jour pour rester hydraté et éliminer les toxines. (Cible : reins)
• Utiliser des huiles essentielles comme le citron et le pamplemousse, car elles sont connues pour stimuler le drainage lymphatique car c'est l'un des principaux systèmes de rinçage du corps.
• Manger comme un yogi, au moins 75 à 80 % du temps, signifie avoir une alimentation propre qui vous aide à éliminer les produits chimiques nocifs du corps tout en augmentant l'énergie vitale (prana). (Cible : système digestif, foie)
• L'extraction du pétrole (1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique mélangée à 1-2 gouttes d'huile essentielle de citron, d'orange, de menthe poivrée ou de clou de girofle) pendant 20 minutes chaque matin aide à éliminer les toxines et les bactéries nocives de votre bouche, qui est un point d'entrée vers le reste de votre corps.

Pranayama :

L'ancienne pratique de la respiration du yoga (pranayama) signifie littéralement 'régulation de l'énergie vitale (prana) via la respiration'.

Et puisque les poumons sont de grands acteurs de la désintoxication, leur donner une séance d'entraînement avec une courte séance de pranayama peut faire une grande différence.

Si vous débutez dans la respiration, vous pouvez commencer simplement, avec cet exercice :

1. Inspirez pendant 5 temps
2. Maintenez pendant 2 temps
3. Expirez sur 8 temps
4. Maintenez pendant 2 temps

Et répétez ces quatre étapes au total 10 fois, minimum.

Si vous avez déjà une pratique de pranayama en place, alors le pranayama Kapalabhati peut être pour vous.

Les contre-indications incluent les femmes enceintes, une pression artérielle basse ou élevée, une maladie cardiaque, l'épilepsie, les migraines, un accident vasculaire cérébral, un glaucome, une hernie, un ulcère gastrique, des vertiges, un décollement de la rétine, des saignements de nez chroniques et une chirurgie abdominale récente.

Si, à un moment quelconque de votre pratique, vous vous sentez étourdi, évanoui ou étourdi, arrêtez-vous immédiatement.

Selon les textes yogiques anciens et la recherche moderne, cet exercice de respiration est purifiant et nettoyant.

Il aide à détoxifier les poumons et le système respiratoire et remplit les poumons d'oxygène.⁽¹⁾

Il est également connu pour purifier le sang et tonifier les muscles abdominaux.

Comment:

1. Asseyez-vous confortablement en position verticale et placez vos mains sur le bas de votre ventre.
2. Prenez une belle, grande et profonde inspiration par le nez et expirez par la bouche avant de commencer. Considérez cette respiration initiale comme une réinitialisation.
3. Inspirez par le nez et élargissez le bas de votre ventre vers l'extérieur.
4. Avec Kapalabhati, l'expiration est forte - expirez avec force par le nez pendant que votre bas-ventre se contracte vers l'intérieur vers votre colonne vertébrale.
5. Rendez les inspirations passives - laissez vos poumons se remplir naturellement d'air et expirez à nouveau avec force.
6. Commencez lentement au début, puis lorsque vous êtes à l'aise et familiarisé avec les mouvements, vous pouvez accélérer le rythme.
7. Faites d'abord 7 tours, arrêtez-vous et respirez normalement et remarquez les sensations dans votre corps. Voyez si vous pouvez ressentir les effets subtils mais puissants de cette pratique.

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