Comment se préparer physiquement pour vos vacances à Disney World

Entre la chaleur étouffante et la marche de plus de 16 kilomètres par jour, votre corps peut ressentir tout sauf magique.

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Penser à aller à Disney World ? Attention : à moins que vous ne soyez une personne très active qui vit déjà dans un climat chaud (et humide !), une petite préparation s'impose. Bien qu'il existe des options pour aides à la mobilité et de nombreux endroits pour s'asseoir et se reposer dans l'un des Plusieurs parcs et centres de villégiature de Walt Disney World , si vous « sabotez », vous n'êtes peut-être pas vraiment préparé à ce à quoi cela ressemble.

Disney possède environ 40+ miles carrés de propriété à Orlando, en Floride. Seulement environ la moitié de la propriété de Disney est développée jusqu'à présent, mais cela représente encore 20 miles carrés de splendeur sur le thème de Disney à voir. Et si tu es s'en tenir uniquement aux parcs ou prendre le temps d'explorer les stations, vous êtes obligé de vous connecter beaucoup de kilomètres de marche chaque jour. Oui, *miles.*

Cependant, ce n’est pas tout ce à quoi votre corps devra faire face. Vous devrez prendre en compte les températures chaudes de la Floride, la quantité massive de Nourriture Disney ballottement dans ton ventre, et le temps d'attente pendant les périodes de pointe (ce qui veut dire que même lorsque vous ne marchez pas, vous êtes toujours debout).

Pouvez-vous toujours faire Disney ? Absolument! Cependant, cela ne ferait pas de mal de préparer d’abord votre corps. Voici quelques conseils pour passer de Disney+ aux parcs Disney.

Commencez à marcher

La plupart des gens planifient leur voyage à Disney World des mois à l'avance, ce qui est formidable : cela vous donnera le temps d'acclimater votre corps au changement de rythme. Cela est particulièrement important si vous êtes assis à un bureau la plupart du temps et que votre des promenades plus longues sont lorsque vous vous dirigez vers Target.

Alors, comment démarrer votre « formation » Disney ? Les experts du Disney Food Blog Suggérez de travailler jusqu'à marcher environ cinq miles confortablement avant votre voyage. Et même si cela peut sembler beaucoup, sachez que de nombreuses personnes font en moyenne 20 000 à 25 000 pas par jour (ou plus de 16 km) à Disney !

Alors, commencez par faire le tour du pâté de maisons, puis ajoutez le suivant, en ajoutant un peu plus tous les quelques jours jusqu'à ce que vous parcouriez tout votre quartier. Trouvez un itinéraire qui vous convient et continuez à faire des boucles jusqu'à ce que vous atteigniez un tiers à deux tiers des pas moyens effectués à Disney.

N'oubliez pas : vous avez le temps. Ne vous surmenez pas – la dernière chose que vous voulez est de vous rendre à Disney déjà compromis et/ou souffrant.

Dorlotez vos pieds et vos jambes

Sans surprise, toute cette marche a des effets sur vos pieds, vos genoux et votre dos. Pour le rendre plus gérable, les experts affirment qu'il est crucial d'emballer les bonnes chaussures et les bonnes fournitures – et que vous souhaitez leur faire un test avant votre voyage.

Ce n’est pas le moment de porter de jolis talons assortis à vos oreilles de souris ou d’apporter des baskets flambant neuves. Vous aurez envie de porter de bonnes chaussures confortables et rodées. Lorsque Disney a accueilli ma famille, nous avons vu des tonnes de gens porter des Crocs ou des tongs, mais je ne le conseillerais pas à moins que vous ne soyez habitué à parcourir de nombreux kilomètres avec ce type de chaussures (et que vous parveniez miraculeusement à vous en sortir). gratuit).

J'aime Chaussures de randonnée imperméables Keens Zionic parce qu'ils évacuent l'humidité, sont hydrofuges et offrent un excellent maintien. Je recommande également fortement de bonnes chaussettes qui offrent une compression douce pour aider à maintenir la circulation sanguine, peu importe combien de marche ou de position assise vous faites – comme ceux de Brisira .

Un dernier conseil pour (espérons-le) empêcher votre moitié inférieure de devenir kaput ? Utilisez un produit anti-frottement partout où la friction pourrait devenir un problème, comme à l’intérieur des cuisses. J'ai fait Disney avec Glisse du corps et sans Body Glide, et je n'y retournerai jamais.

Apportez une trousse de premiers soins

Chaque parc dispose d'une zone de premiers secours pour les visiteurs, nichée quelque part, remplie de professionnels qualifiés prêts à proposer des médicaments en vente libre, des bandages et même des tests COVID. Vous avez envie de vous rendre aux soins d’urgence ou aux urgences ? Disney vous y transportera et vous ramènera gratuitement au parc ou à l'hôtel. Cependant, certaines choses sont plus faciles à gérer seul sans sacrifier le temps précieux que vous pourriez y consacrer. Manèges Disney .

En plus d'apporter vos médicaments sur ordonnance, pensez à certains analgésiques, médicaments contre les allergies et autres produits pour les problèmes de ventre. Pour les petons maltraités, apportez du Neosporin, des pansements, des coussinets blister ( Bandes de rembourrage en moleskine du Dr Scholl sont incroyables !), du sel d'Epsom pour le trempage de fin de journée, ou encore une crème au sel d'Epsom ( Dr Teal est un favori parmi les amateurs inconditionnels de Disney).

Connaissez votre faiblesse

Pas les hommes barbus. Ni les robes d'été. Pas même les maillots spirituels. Dans ce cas, vos faiblesses sont l’hypoglycémie et la déshydratation. Il est facile de se laisser emporter par l'agitation d'un voyage Disney et d'oublier de manger ou de boire, mais il est tellement important de se souvenir des deux.

Avant toute chose, assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau – et non un Stanley, car ces gars-là sont lourds et peu pratiques dans les parcs. Disney World a des stations d'eau partout, il vous suffit donc de faire vos valises un réceptacle léger, anti-déversement et facile à transporter que vous pouvez remplir. Si vous ne le remplissez pas avant de partir et au moins une fois dans la journée, vous ne buvez pas assez d'eau. En fait, c’est une bonne idée d’augmenter votre consommation d’eau dans les semaines précédant Disney afin de vous habituer à boire suffisamment.

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Quant à manger, bien sûr, Disney propose des tonnes d'options. Si votre budget est limité, n'oubliez pas que vous pouvez emporter de la nourriture à emporter avec vous dans les parcs. Pour la santé, la sécurité et le bonheur de tous, pensez au bachotage une petite glacière aux parois souples sous votre poussette et remplissez-la de quelques « nécessités ». Pas de poussette ? Une barre protéinée et un sac de Goldfish Crackers tiendront dans votre sac banane.

Rendez les choses aussi faciles que possible sur votre corps

Disney World n'est pas le moment d'essayer de « supporter le coup ». Portez cette attelle pour votre genou bancal. Si vous souffrez d'une maladie qui vous rend anxieux à l'idée de marcher, envisagez de louer un fauteuil roulant ou un ECV. Si le budget le permet, renseignez-vous le nouveau système Lightning Lane donc vous ne faites pas la queue aussi longtemps.

Et reste cool ! Apporter serviettes rafraîchissantes ou un éventail . Les températures en Floride varient du milieu des années 70 pendant les rares mois « plus frais » jusqu'aux années 90 et plus de 100 degrés pendant les mois les plus chauds. Ce n'est pas exactement quelque chose à quoi vous pouvez vous préparer (à moins que vous ne souhaitiez vous asseoir dans un sauna chaque semaine avant votre voyage), le mieux est donc de réfléchir à l'équipement qui vous aidera au mieux à gérer la chaleur et l'humidité.

L'essentiel

Bien qu'il soit tout à fait possible d'aller à Disney sans faire un peu de travail de préparation physique et de planification, la probabilité que vous regrettiez d'avoir sauté cette étape est élevée. Des vacances Disney sont un gros investissement ! Personne ne veut manquer le plaisir (ou gaspiller son argent) en s'asseyant dehors à cause de douleurs aux jambes, d'ampoules aux pieds ou d'épuisement dû à la chaleur.

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