10 choses à dire à une maman aux prises avec le DPP

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Mai est le mois de la sensibilisation à la dépression post-partum. Il est rapporté qu'une femme sur cinq souffrira de dépression post-partum après l'accouchement. C'est une affliction douloureuse et très réelle pour de nombreuses femmes et peut affecter non seulement les mères mais aussi leurs proches. Il peut être difficile de savoir quoi dire si une personne que vous aimez souffre de dépression post-partum (DPP). Voici des choses à dire et des façons d'aider votre ami ou votre proche souffrant de DPP :

1. Cela passera.

Le mensonge que la dépression nous dit est que la douleur durera toute une vie. La dépression post-partum est particulièrement douloureuse car elle s'accompagne de culpabilité et de peur d'être une mauvaise mère pour un nouveau bébé. Chaque maman souffrant de DPP s'inquiète de ne pas donner le meilleur d'elle-même à son enfant et se sent piégée dans une prison de tristesse et de peur. Faites-lui savoir que c'est temporaire et non sa personnalité, son destin ou sa malédiction. Dites-lui qu'elle surmontera cela et qu'elle sera plus forte de l'autre côté. Ce n'est qu'une question de temps avant qu'elle se sente à nouveau elle-même. Dites-lui souvent : cela aussi passera.

2. Vous êtes une bonne mère.

Cela lui sera difficile à croire. Elle est dans un espace où elle se sent totalement déconnectée d'elle-même, de sa vie, de son corps, de ses proches, et surtout et douloureusement, de son bébé. Montrez-lui comment elle réussit en tant que mère. Son bébé est en bonne santé, souriant, joufflu, beau, en sécurité, quoi qu'il en soit. Faites-lui savoir qu'elle fait un bon travail de maternage, même si cela signifie qu'elle a besoin de s'éloigner de son bébé. Elle fait ce qu'il y a de mieux et de plus sain pour eux deux malgré la douleur incroyable, et cela demande du courage et un grand instinct de maman.

3. Vous avez ceci.

L'histoire que l'esprit raconte aux mères souffrant de dépression post-partum est que vous ne pouvez pas faire ça. Ce sera le monologue intérieur de nombreuses mamans PPD. Je ne peux pas faire cela jouera encore et encore dans sa tête pendant des tâches qui semblent normalement réalisables. Se réveiller, nourrir son bébé, s'habiller et se nourrir semblera écrasant et parfois impossible. Si vous l'entendez dire que je ne peux pas faire ça, rappelez-lui qu'elle l'est déjà. Elle le fait. Malgré à quel point cela devient douloureux, difficile ou impossible, elle le fait. Dites-lui qu'elle a ça, qu'elle est forte et que vous êtes fier d'elle.

4. La peur est l'amour.

De nombreuses mères souffrant de dépression post-partum et d'anxiété éprouvent une peur et une peur débilitantes. Le nouveau travail accablant d'être une maman avec PPD fait que de nombreuses femmes sentent qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elles. Ils croient que les autres femmes sont plus fortes qu'elles, ou plus courageuses, ou ont simplement le gène de maman qui leur manque. Faites-leur savoir que leur peur est un bon signe. Cela signifie qu'ils se soucient suffisamment du bébé pour ressentir de la peur ; c'est juste une peur disproportionnée à cause du déséquilibre hormonal. Ce n'est pas de leur faute ; c'est une exagération hormonale de la peur saine. Dites-leur quand ils ressentent de la peur, de l'embrasser et de la respirer. Cela passera, et c'est un signe qu'ils aiment et se soucient du bien-être de leur enfant.

5. Vous n'êtes pas seul.

Comme indiqué ci-dessus, 1 femme sur 5 souffrira de dépression post-partum après un accouchement. C'est tout à fait normal, et les mamans PPD sont ne pas seul dans cette expérience. Il existe des groupes de soutien et d'autres mamans prêtes à parler avec elle ou à travers elle, ainsi que des professionnels qui connaissent bien ses symptômes. Si vous êtes une mère, faites-lui part de certaines de vos épreuves dès le début de la maternité et montrez comment elles ont fonctionné pour le mieux. Elle a besoin d'exemples sur la façon dont elle est comme tout le monde et sur le fait qu'elle aussi verra bientôt un côté plus heureux et plus facile d'être maman.

6. Je serai là.

Si et quand vous le pouvez, soyez prêt à tout laisser tomber pour aider une mère souffrant de dépression post-partum. Si vous pouvez lui rendre visite, marcher avec elle, la faire sortir de la maison, faire l'épicerie pour elle ou prendre soin de son enfant pendant un certain temps, cela fera toute la différence dans son sens de l'espoir et de l'optimisme. Elle a l'impression d'être ensevelie sous la pression d'être une maman, tout en échouant et en souffrant. Aidez à soulager cette pression en vous présentant.

7. Je suis ici.

Si vous ne pouvez pas être là physiquement, rappelez-lui également qu'elle n'est pas seule parce que vous êtes là. La dépression post-partum peut amener les mères à se sentir déconnectées de l'amour et du soutien en raison des effets de la dépression. Il se sent isolé et seul, et même si elle sait consciemment qu'elle a des amis et des êtres chers, elle ne peut pas le ressentir dans les moments les plus sombres. Rappelez-lui. Appelle la. Envoyez-lui un texto. Écrivez ou publiez sur son mur Facebook. Dites-lui que vous êtes là pour elle et qu'elle n'est pas seule.

8. Que puis-je faire ?

Les mamans souffrant de dépression post-partum peuvent se sentir impuissantes et désespérées. Demandez ce que vous pouvez faire, si c'est quelque chose de petit comme les faire rire, leur acheter des fleurs, ou même quelque chose de grand comme garder des enfants ou l'aider à établir une routine ou un rituel pour faire face. Aidez-la avec tout ce qui semble être trop difficile à gérer pour elle. Demandez ce que vous pouvez faire et soyez prêt à livrer. Cela signifiera plus que vous ne le pensez.

9. Qu'est-ce que ça fait?

Parfois, ça fait du bien de parler. Une personne qui souffre veut être entendue, même si c'est difficile à articuler. Demandez-lui ce que cela fait et ne jugez pas ou ne suggérez pas comment elle peut se sentir mieux. Essayez d'éviter les conseils comme, soyez positif ou regardez du bon côté. Elle souffre et doit exprimer sa douleur au grand jour pour ne pas la gérer seule. Écoutez-la, voyez-la et soyez avec elle et sa douleur. Cela lui fera réaliser qu'elle n'est pas seule dans sa souffrance et qu'elle a le véritable soutien de ses proches qui lui réservent un espace.

10. Prenez cela un moment à la fois.

La dépression est douloureuse, mais elle peut aussi nous apprendre à vivre dans le présent. On dit que si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé, et si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Dans le cas de la dépression post-partum, les mamans pleurent la vie qu'elles avaient avant leur bébé et s'inquiètent pour la vie qu'elles craignent de ne pas pouvoir offrir à l'avenir à leur bébé.

Parfois, la seule façon de traverser des moments intenses de souffrance est de les prendre un instant à la fois, une seconde à la fois, une respiration à la fois, un épisode de Famille moderne à la fois. Dites-lui qu'elle le fait, qu'elle passe à chaque respiration, et qu'elle embrasse et s'accroche au moment présent. Chaque instant qui passe est un instant qu'elle guérit, même si cela n'en a pas l'air. Un pas à la fois et elle le franchira, plus forte et plus courageuse que jamais.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de dépression ou d'anxiété post-partum, il existe de nombreuses ressources et façons d'obtenir de l'aide. Surtout, sachez que vous n'êtes pas seul. Aller à www.postpartumprogress.com ou recherchez des groupes de soutien ou des thérapeutes dans votre région. Une doula post-partum peut également être d'une grande aide en cette période de besoin, et certains offriront de leur temps s'ils savent que vous souffrez. Ne faites pas cavalier seul et sachez que vous l'avez.

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