Quand vous avez du mal à être reconnaissant pour ce que vous avez
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Lorsque nous passons du temps à penser (ou à être obsédés par) ce que les autres ont, nous perdons la reconnaissance de la valeur de ce que nous avons devant nous. Et ce que nous avons doit être assez bon. Bien sûr, il y a place à l'amélioration - bon sang, j'ai aménagé (et réorganisé) le même espace dans ma maison encore et encore pour que la zone puisse avoir un aspect et une sensation différents. Mais je ne suis pas sorti acheter un nouveau canapé ou une nouvelle table basse ou de nouvelles chaises chaque fois que mon cœur ressentait le besoin de changer. Bien sûr, j'achèterais quelque chose de temps en temps, mais rien de régulier. Au fil des ans, honorer et être reconnaissant pour ce que j'ai est une leçon que je voulais inculquer à mes enfants, et à mon tour, j'ai moi aussi appris à incorporer plus de gratitude dans ma vie.
Être reconnaissant est un état d'être - une sorte de contentement qu'il semble que nous, en tant qu'humains, recherchons toujours.Lorsque nous envions toujours ce que les autres ont que nous n'avons pas, nous avons tendance à négliger complètement les bonnes choses de notre propre vie et à nous sentir sans cesse insatisfaits. Mais lorsque nous pratiquons la gratitude, cela soutient également notre croissance sociale et émotionnelle, et même notre santé. Un article publié par la Harvard Medical School présente les résultats de plusieurs études et projets de recherche qui ont examiné en profondeur comment la gratitude affecte notre bien-être général et comment elle peut améliorer la maturité émotionnelle, les relations interpersonnelles et même renforcer la santé.
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Les gènes que nous portons peuvent jouer un rôle dans le type de disposition reconnaissante que nous pouvons avoir. Par exemple, dans un étudier conduit par Dr Sara Algoe , un expert qui étudie les émotions et les relations, les différences dans les gènes reconnaissants étaient associées à la qualité et à la fréquence de l'expression de la gratitude. Fondamentalement, le gène responsable de la sécrétion de l'ocytocine, l'hormone du bien-être, joue un rôle essentiel dans la mesure dans laquelle nous exprimons notre gratitude et dans quelle mesure nous sommes satisfaits de ces expressions.
Nous ne pouvons pas ignorer les traits de personnalité d'une personne lorsqu'il s'agit de comprendre (et d'être) reconnaissant. UNE étudier conduit par Dr. Jo-Ann Tsang , professeur agrégé de psychologie à l'Université Baylor, a constaté que les personnes qui ont déclaré être moins envieuses et moins matérialistes ont également déclaré être plus reconnaissantes. Le contraire s'est également avéré vrai; les personnes qui ont déclaré être peu satisfaites de leur propre vie se sont également senties moins reconnaissantes. Et selon une étude par des psychologues de l'Eastern Washington University, il existe quatre traits étroitement associés au sentiment d'ingratitude : le narcissisme, l'endettement, le matérialisme et le cynisme. Les personnes qui présentent ces traits sont plus susceptibles de se sentir insatisfaites de ce qu'elles ont dans leur propre vie.
La notion d'être reconnaissant pour ce qui est juste devant nous, commence dans l'enfance. En grandissant, je n'étais pas le gamin du quartier qui avait le dernier en date. Mes grands-parents (qui m'ont élevé) ont investi dans les choses dont j'avais besoin - et tout le reste, comme nous le savons, est un désir. J'adorais faire du vélo dans le pâté de maisons, alors ils m'ont acheté un vélo de qualité. Parce que mes désirs n'étaient pas tous traités comme des besoins, j'étais beaucoup plus reconnaissant pour les désirs que je fait avoir.
Nous vivons dans une société qui soutient l'idée qu'un élève de CM2 a besoin d'un iPhone. Ou qu'un lycéen a besoin d'une nouvelle voiture simplement parce qu'il a obtenu son permis de conduire. La pression pour le prochain ou l'élément it est lourde. Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons facilement tomber dans le piège d'en acquérir de plus en plus sans aucune raison.
C'est une notion très basique, cette chose de gratitude. Lorsque votre cœur ou votre esprit murmure constamment plus, plus, plus, vous sortez et obtenez plus - quoi que cela signifie pour vous. Peut-être que c'est la voiture la plus récente, ou les nouveaux vêtements qui sont sortis pour la nouvelle saison, peut-être que c'est une plus grande maison parce que les prix des logements ont été stellaires pendant un moment. Quoi que cela ressemble pour vous, posez-vous trois questions : 1) en ai-je besoin ? 2) Pourquoi est-ce que je pense en avoir besoin ? et 3) qu'est-ce qui me manque actuellement ? Écouter vraiment les réponses à ces questions vous aidera à devenir plus reconnaissant pour ce qui est juste devant vous.
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Certaines personnes choisissent de tenir un journal de gratitude pour se rappeler ce qu'elles ont et pour les guider vers le contentement. Certains réservent simplement un petit bloc de temps pour réfléchir consciemment aux personnes et aux choses qui les rendent heureux. Certains écrivent des notes de remerciement et ceux qui sont religieux peuvent utiliser la prière. Mais peu importe la voie que nous utilisons, la gratitude commence de l'intérieur, et nous pouvons tous y arriver si nous ouvrons les yeux et apprécions ce que nous avons devant nous.
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