La violence verbale et émotionnelle est parfois difficile à reconnaître, mais elle peut laisser des cicatrices

LWA-Sharie Kennedy/Getty

Elle ne t'a pas poussé. Il ne t'a pas frappé. Il n'y a pas de bleus. Pas de coupures. Pas de blessures. Pas de cicatrices. Mais l'absence de nez ensanglanté et d'os cassés ne signifie pas que vous allez bien. Cela ne signifie pas que vous êtes pris en charge ou en sécurité, et cela ne signifie pas que vous n'avez pas été maltraité. Pourquoi? Parce que la maltraitance peut prendre plusieurs formes . Des dénigrements et de la négligence à l'assassinat de caractère et manipulation émotionnelle , il peut porter plusieurs visages, et tandis que le signes de violence psychologique et verbale sont plus difficiles à reconnaître, cela ne rend pas ces abus moins préjudiciables ou dangereux.

La violence psychologique et verbale peut avoir des effets à court et à long terme.

Rester dans une relation de violence émotionnelle ou verbale peut avoir des effets durables sur votre santé physique et mentale, la Bureau de la santé des femmes explique. La douleur chronique est une réaction fréquente à la violence psychologique et/ou verbale. Les problèmes liés à la santé mentale, comme dépression ou alors anxiété , sont également fréquents, tout comme les problèmes d'estime de soi et les sentiments de culpabilité, de peur ou de honte. Quelque les personnes qui ont été abusées émotionnellement et verbalement tourneront leur douleur et leur colère vers l'intérieur, se blessant ou se faisant du mal, et certains auront des pensées suicidaires.

Lorsque j'étais dans une relation de violence émotionnelle et verbale, j'ai fait la première de plusieurs tentatives de suicide.

Mais avant d'aborder les effets de la violence verbale et émotionnelle, je devrais parler des signes - les indicateurs bien trop courants que vous êtes dans une relation malsaine. Ceux qui sont verbalement et/ou émotionnellement violents sont humiliants et exigeants. Ils vous parlent d'une manière agressive, qui diminue votre voix et votre estime de soi. Ceux qui sont verbalement et/ou émotionnellement abusifs contrôlent. Ils vous disent quoi faire ou porter. Ils veulent accéder à votre ordinateur, à votre téléphone et à vos amis, s'ils vous permettent toujours d'avoir des amis. Ceux qui sont verbalement et/ou émotionnellement abusifs sont insultants. Ils vous traitent de noms, tels que stupides, dégoûtants et sans valeur. Ils vous rabaissent constamment. Ceux qui sont verbalement et/ou émotionnellement abusifs sont manipulateurs. Ils vous dorlotent et s'excusent avant de vous blesser, encore et encore, et ceux qui sont verbalement et/ou émotionnellement abusifs vous éclairent.

Ils vous font croire que vous êtes dingue, ou à tout le moins, trop sensible.Votre récit des événements est (presque) toujours faux.

Mais ce n'est pas tout : certains agresseurs verbaux et émotionnels crient et crient. Ils utilisent leur voix pour instiller la peur et vous faire sentir petit. Certains sont négligents et méprisants . Ils vous ignorent, vous déshumanisent et vous ferment, mais la plupart des agresseurs sont une combinaison de toutes ces choses, comme ce fut mon cas. Mon abus a commencé lentement, subtilement, par la coercition et la manipulation.

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Tu ne veux pas me faire de mal, n'est-ce pas ? Restez avec moi. Ne me quitte pas. J'ai besoin de toi.

Il s'est transformé (un peu rapidement) en quelque chose de plus profond. Quelque chose de plus sombre. Quelque chose de plus rusé, haineux et insidieux.

Tu n'es rien sans moi. Vous êtes impuissant et désespéré. Rester. Vous ne pouvez pas le faire vous-même.

Et quand j'ai été mentalement battu jusqu'à la soumission, le ton de mon agresseur a changé. Il y avait des cris. Malédiction. En hurlant. J'ai été rabaissée de façon constante (et chronique). Ils m'aimaient, ouvertement et secrètement, m'éloignant de mes amis et de ma famille. J'ai été manipulé d'une manière que je ne comprenais pas, et les effets à court et à long terme étaient accablants. Mon estime de moi a été brisée. J'ai souvent l'impression que je suis sans valeur et irréparable. Je lutte aussi contre la maladie mentale; l'anxiété colore mes journées et la dépression consume la plupart des nuits.

Cela dit, je ne suis pas seul. Des millions de personnes ont subi les effets de la violence verbale et/ou émotionnelle, des personnes comme Sara — qui ont survécu à une relation de violence émotionnelle et verbale — et Brandie, qui a survécu à un mariage violent.

Quand j'étais dans une relation abusive, je remettais tout en question, a déclaré Sara. Je me détestais et j'avais l'impression d'être une personne horrible. Comme si je devenais fou.

Brandie dit à Scary Mommy qu'elle ne se reconnaît plus. J'ai arrêté de me doucher, j'ai arrêté de me brosser les cheveux et je me fichais de ce que je portais, dit-elle. Je n'ai JAMAIS souri sur les photos… parce que je ne pouvais pas. Ça faisait trop mal. Mais les effets à long terme ont été particulièrement accablants – pour moi-même, Sara, Brandie et toutes les personnes avec qui j'ai parlé.

J'ai au-delà de la faible estime de moi, dit Brandie. Je remets en question chaque décision que je prends et me rabaisse. Une femme, dont nous avons caché le nom à sa demande, a fait écho à un sentiment similaire.

Cela fait plus de trois ans que ma relation a pris fin et un peu plus de deux ans que je ne l'ai pas vu en personne… mais je me sens toujours en danger et violée, a-t-elle déclaré. Je me sens toujours sans valeur.

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Pourquoi? Parce que tandis que les ecchymoses s'estompent et que les blessures guérissent, la douleur de la violence verbale et émotionnelle — grattez cela, la douleur quelconque forme d'abus - reste. Des événements comme ceux-ci changent votre esprit. Ton caractère. Ils modifient qui vous êtes. Selon le Bureau de la santé des femmes , de nombreux survivants d'abus luttent contre la honte et la culpabilité. Ils se sentent également impuissants et désespérés. Ils ont du mal à se sentir en sécurité dans leur corps (et leur voix).

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a de l'aide et de l'espoir. Vous n'avez plus besoin d'être blessé ou victimisé. Ce n'est pas ta croix à porter. Ce n'est pas votre lot dans la vie. Et même si s'éloigner semble facile - tout en surmontant plutôt les effets de ces abus semble facile - je serai le premier à vous dire que ce n'est pas le cas. Quitter une relation abusive est difficile, et défaire les bandes toxiques est presque impossible. Mais vous pouvez le faire. Vous pouvez sortir, et je vous promets : il y a de la lumière de l'autre côté.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en danger immédiat, appelez le 911. Si vous n'êtes pas en danger immédiat et/ou si vous avez la possibilité de tendre la main, faites-le. Confiez-vous à un ami de confiance, à un membre de la famille, à un thérapeute et/ou à un bénévole auprès d'un refuge pour abus ou appelez un hotline violence domestique .

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