Parler en dormant? Que faire si les randonnées nocturnes détruisent votre cycle REM

Adam Kuylenstierna/EyeEm/Getty Images

Il y a quelque chose d'assez vulnérable à avoir une soirée pyjama, que ce soit votre enfant qui s'écrase avec des amis ou la première fois que vous restez avec un nouvel autre significatif. Et c'est parce que parfois, nous faisons des choses étranges quand nous dormons. Parler pendant le sommeil peut être assez énervant pour quelqu'un qui n'est pas préparé, surtout s'il vous arrive de babiller ou de dire quelque chose qui semble effrayant. Mais n'ayez crainte, parler dans votre sommeil est beaucoup plus normal que vous ne le pensez.

Selon le Fond de teint Sommeil , environ 66 % des gens parlent dans leur sommeil. Et cela signifie que c'est en fait anormal si vous ne l'avez jamais fait ! Parler de sommeil est étrange d'une certaine manière, cependant. Moins d'un quart de ces 66% ont eu des épisodes de sommeil au cours des trois derniers mois. Il peut être difficile de savoir quand vous en avez un et le raisonnement.

Ainsi, que vous souhaitiez apprendre à arrêter de parler pendant votre sommeil pour vous-même, votre partenaire (afin qu'il arrête d'interrompre votre cycle REM) ou un enfant, les informations suivantes vous aideront à naviguer dans ce type de parasomnie.

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Qu'est-ce que la somniloquie ?

Si vous avez recherché ce phénomène quelque peu embarrassant, vous avez peut-être entendu l'expression somniloquie. C'est une poignée de mots, surtout quand il est littéralement défini comme parler en dormant. La somniloquie n'est qu'un type de parasomnie ou de troubles du sommeil. C'est pourquoi beaucoup de gens choisissent de s'en tenir à l'expression parler en dormant. C'est un peu plus explicite.

Existe-t-il une application de conversation en sommeil pour aider à identifier davantage le problème ?

Parler de sommeil peut être difficile à capturer car, vous savez, vous dormez à ce moment-là. La plupart des gens reconnaissent qu'ils sont dans le modèle basé sur une histoire qui leur est racontée par une partie secondaire. Levez la main si quelqu'un vous a déjà dit que vous parliez d'une tempête dans votre sommeil, ce qui vous a naturellement paniqué. Qu'est-ce que vous avez dit? Était-ce bizarre ? Était-ce inapproprié ? Il est très facile de se sentir hors de contrôle lorsque vous n'avez aucune idée de ce que vous avez dit.

C'est là qu'une application de conversation sur le sommeil, ou simplement une application de suivi du sommeil, peut être utile. La boutique d'applications iPhone propose une application appelée Enregistreur de conversation de sommeil que de nombreuses personnes souffrant de somnolence ont déjà téléchargées - cinq millions d'entre elles, pour être plus précis. Labo de nuit est souvent une bonne recommandation pour les utilisateurs d'Android. Cette application surveille votre sommeil afin que vous sachiez si vous parlez, ronflez, marchez ou si vous avez la chance d'être un gros dormeur.

Même si vous ne parlez pas pendant votre sommeil, il peut toujours être très amusant de surveiller les habitudes de sommeil. Pour beaucoup de gens, avoir une bonne idée de ce qui se passe la nuit a encouragé des habitudes plus saines.

Y a-t-il une sorte de sommeil parlant de sens spirituel?

Il est très compréhensible que ceux-ci soient liés. C'est similaire aux théories que nous avons sur les rêves. Certaines personnes croient que c'est ainsi que les esprits communiquent avec nous, et c'est une pensée très apaisante.

La croyance la plus courante est qu'il peut y avoir des causes sous-jacentes expliquant pourquoi vous avez tendance à parler la nuit. Des quantités excessives d'alcool ou une nouvelle ordonnance pourraient en être la cause. Vous aimez votre café du soir ? Cela aussi pourrait vous amener à discuter plus que d'habitude pendant les heures tardives. Mais parfois, cela peut arriver lorsque vous êtes trop stressé.

Bien sûr, cela ne fait pas de mal de trouver une signification spirituelle dans votre sommeil. Si quelqu'un vous dit que vous avez dit quelque chose qui vous donne un peu de clarté mentale, considérez cela comme une doublure argentée.

Existe-t-il des traitements pour parler du sommeil ?

Malheureusement non. Il n'y a pas de traitements actifs qui arrêteront votre bavardage nocturne sur son chemin. Mais, comme pour la plupart des choses, une alimentation plus saine peut faire une énorme différence. Réduire la consommation de tabac et d'alcool pourrait le freiner, tout en vous assurant de dormir suffisamment la nuit. Trouver façons de se détendre naturellement , et voyez s'ils aident à long terme. Le yoga, la méditation ou simplement écouter du bruit blanc peuvent vous aider à mieux dormir.

Créer une routine relaxante à l'heure du coucher vous aidera également à vous calmer avant d'aller au lit. Évitez de manger lourd ou trop épicé et écrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal. Cela donnera à votre esprit une chance de se détendre et d'éliminer toute pensée ou tout sentiment négatif, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme avant de vous endormir.

La bonne nouvelle est que, côté santé, il n'y a rien à craindre. Parler dans votre sommeil n'est pas le symptôme de quelque chose de plus significatif. Au contraire, cela peut être un peu gênant lorsque vous réveillez quelqu'un avec vos divagations nocturnes sauvages sur les gouttes explosives ou le pinceau magique de Bob Ross. Même si votre partenaire ne remarque pas que vous dormez en parlant (puisqu'il dort aussi profondément), il est toujours bon d'en savoir le plus possible sur vos habitudes de sommeil.

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