Les gens ont commencé à faire plus de siestes pendant le verrouillage - voici pourquoi c'est une bonne chose

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Tout le monde vénère Idris Elbe | , qu'il soit Heimdall, Luther, Macavity ou Fluke. Je l'aimais aussi, mais je vais vous dire pourquoi je n'aime plus autant Elbe. j'ai regardé son Travaillez plus, dormez moins vidéo. Ce n'est pas seulement qu'il joue dans une vidéo de motivation (ce n'est pas mon genre de film préféré); c'est que le gars ne dort que deux heures par nuit - et il m'en parle. Il peut accomplir des exploits inimaginables pendant ces formidables 1320 minutes d'éveil, mais donnez-moi une pause.

Conférenciers motivateurs , en général, doit obtenir un pot-de-vin de la diffusion de stimulants sociétés pharmaceutiques , parce qu'ils se moquent toujours de mon passe-temps favori. Si vous voulez triompher, crient-ils, vous devez renoncer à vos habitudes de sommeil négligées et vous engager dans une existence sans sommeil auto-flagellante !

Le contributeur de Lifehack Casey Imafidon et Elba s'entendraient à merveille, partageant peut-être même un Red Bull avant leurs 14 minutes de sommeil collectives. Dans son article 7 raisons pour lesquelles les personnes qui dorment moins sont plus productives , Imafidon affirme que si vous consacrez moins d'heures à dormir, vous pouvezréaliser quelque chose de valable. Pour prouver son point de vue, Imafidon fait référence aux nombreuses personnes formidables [qui] pourraient dormir moins et accomplir tant de choses dans leur vie (il fait référence à certains des esprits étonnants de l'histoire, comme de Vinci et Einstein ). Mais ce qu'Imafidon oublie, c'est que peu d'entre nous sont équivalents, en forme ou en fonction, à ces grandes personnes auxquelles il se réfère. Quand je pense à compromettre mon sommeil pour produire une œuvre de victoires, je pense à M. Magoo. Au lieu d'être myope, je serais privé de sommeil, je traînerai dans la vie et je faucherai distraitement tout ce qui se trouve devant moi. Je sais que je ne suis pas seul.

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Ce n'est pas comme si le concept de bien dormir était nouveau. En fait, comme leInstitut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS) affirme ,Un sommeil de qualité – et en avoir suffisamment au bon moment – ​​est aussi essentiel à la survie que la nourriture et l'eau. Sans sommeil, vous ne pouvez pas former ou maintenir eLes voies de votre cerveau qui vous permettent d'apprendre et de créer de nouveaux souvenirs, et il est plus difficile de se concentrer et de réagir rapidement.

Alors, quels sont les bons moments ? Eh bien, aux yeux de la plupart des gens dans le monde, le seul moment acceptable pour dormir est la nuit. Nous sommes censés obtenir 7-9 heures pendant ces petites heures - mais tout sommeil en dehors des limites du crépuscule et de l'aube est considéré avec suspicion. En tant qu'amateur de sieste, je peux vous dire que la somnolence diurne est considérée comme un luxe pour les apathiques. Les étrangers imaginent que nous, les participants, nous réveillons à contrecœur le matin avec un œil mi-clos vers la sieste. Nous gardons des masques occultants en satin près de nos divans et les enfilons… après avoir terminé une matinée de gâteau au fromage sans rien accomplir. Oui, dans un monde qui valorise la productivité, nous, les napperons, sommes considérés comme des affalés, privilégiant nos canapés par rapport à nos portefeuilles de travail.

Ellen Wermter, infirmière praticienne familiale et porte-parole du Better Sleep Council, ne voit pas les choses de cette façon. Elle fait remarquer que L'une des façons dont le sommeil est régulé chez l'homme est le processus circadien qui nous donne un coup de pouce pour passer à travers notre routine du soir. Juste avant ce coup de pouce, cependant, il y a une baisse naturelle de la vigilance. Chez la plupart des gens, cela se produit l'après-midi vers 13h-15h. ou 14h-16h Certains diront que nous sommes biologiquement conçus pour avoir une «période de repos» pendant cette baisse et que nous devrions utiliser cette période pour nous reposer.

Avez-vous entendu ça, les ennemis de la sieste ? Nous, les somnolers, ne cédons pas à nos instincts de flânerie les plus bas; nos rythmes circadiens demandent à notre corps de se détendre, afin que nous puissions nous réveiller reposés et prêts à affronter le reste de la journée.

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Maintenant que j'y pense, le mot rafraîchi peut être un peu trompeur. Cela rappelle la gomme à la menthe verte et les publicités mettant en vedette des mannequins en maillot de bain sortant des piscines des complexes Sandals. Dans ce cas, nous parlons davantage du type de rafraîchir un ordinateur le fait - une sorte d'arrêt, de repos et de réinitialisation. Et c'est exactement ce que fait votre cerveau lorsque vous lui permettez d'avoir ce répit de 20 à 30 minutes (ce que Wermter appelle le sweet spot pour la plupart des gens).

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leLes mois de Covid, lorsqu'un pourcentage de la main-d'œuvre a déménagé dans les bureaux de fortune (et souvent très confortables) de leur domicile, nous ont appris un peu sur la somnolence diurne. C'était le moment idéal pour étudier les avantages d'attraper quelques clins d'œil à midi. Cette journée de travail rigide derrière le bureau s'est transformée en une journée avec beaucoup plus de flexibilité, y compris la flexibilité de se faufiler dans une sieste.

Il ne semble pas qu'il y en ait beaucoup - ou quelconque - inconvénients à réinventer votre journée avec une sieste programmée. Selon Wermter, ce redémarrage rapide réduit les niveaux de stress, améliore l'humeur, augmente la vigilance et la vitesse de traitement, tout en améliorant la mémoire. Une présence calme et concentrée et une précision à la vitesse de l'éclair ? On dirait qu'échanger cette demi-heure de temps de travail somnolent et sinueux mentalement contre une somnolence rapide aurait pu être fortuit. Wermter est d'accord : Le gain de productivité pendant le verrouillage pourrait être attribué à une variété de facteurs, mais la sieste est certainement un gros concurrent pour les plus influents.

Dans son article d'opinion de Bloomberg, Michael R. Strain postule Certains des aspects les plus productifs de la vie pandémique resteront probablement, au moins dans une certaine mesure. Ne serait-il pas agréable qu'une modeste sieste quotidienne puisse en faire partie ?

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