Nous pouvons parler à nos enfants de la nourriture sans 'bonnes' étiquettes 'de' mauvaises '- voici comment
Une relation positive avec la nourriture commence à la maison.
Si vous avez eu l'impression que la conversation autour de la nourriture et de l'image corporelle a fait quelques pas en arrière récemment, vous pourriez être sur quelque chose. Culture du régime semble avoir fait un 180 depuis l'ère courte et bénie des années 2010 positivité corporelle , et il se sent avec suspicion au début des années 2000 récemment. (Indicateur de récession? Peut-être!)
Vous ne pouvez pas protéger votre enfant de tous les aspects de culture du régime , mais, du bon côté, un positif relation avec la nourriture commence à la maison. Alors, comment jetez-vous les bases?
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Une maman, Cloe, a partagé sur elle Tiktok Page comment elle gère les conversations autour de la nourriture dans sa maison pour promouvoir la neutralité de la nourriture pour ses enfants - et c'est aussi simple que d'échanger quelques phrases!
1. Au lieu de dire: «Il est important de manger sainement», remplacez-le par: «Il est important de manger une variété d'aliments.»
'Je dis qu'il est important de manger une variété d'aliments parce que les aliments ne sont pas intrinsèquement bons ou mauvais ou sains et malsains', a expliqué Cloe.
Vrai! Aucune nourriture n'est intrinsèquement malsaine - ils faire Ayez des objectifs différents, et nous y entrerons plus tard.
2. Au lieu de dire: «Oui, vous pouvez avoir un autre cookie» (ou, «Non, vous ne pouvez pas), demandez:« Est-ce que votre corps en veut plus? »
Nous ne pouvons pas dire avec précision à personne d'autre s'ils sont pleins ou s'ils ont encore faim. Nous ne savons tout simplement pas! Mais, quels parents peut faire est d'enseigner aux enfants à reconnaître leurs propres files d'attente de la faim et à faire attention à leur propre corps.
'Il ne s'agit pas de dire que si je dis que vous pouvez avoir un autre cookie, il s'agit de ce que vous ressentez dans l'instant', a déclaré Cloe. «Il est important qu'ils aiment apprendre à remarquer ce qu'ils ressentent et s'ils en veulent réellement.»
De préférence, nous économiserions des Oreos pour maman. Mais écoutez votre ventre!
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3. Au lieu de dire: «Nous devons manger nos légumes» (ou fruits, ou protéines, ou rien ) Dites: 'Voici pourquoi nous devons manger différentes choses.'
Dites aux enfants de manger certains aliments simplement parce qu'ils sont «en bonne santé» ne leur donne pas une meilleure compréhension de leur nourriture qu'auparavant.
'Je dirai, nous assurons que nous avons aussi des fibres, afin que nous n'ayons pas mal au ventre ou quelque chose comme ça, ou assurons-nous que nous ayons des protéines, donc nous restons pleins pendant longtemps', a expliqué Cloe.
Maintenant, c'est Une explication qui révèle l'objectif de différents aliments, et ne les jette pas seulement dans une catégorie (assez dénuée de sens) de «bons» ou de «mauvais». Et, en parlant de la soi-disant «mauvaise» nourriture ...
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4. Au lieu de dire: «Le sucre est malsain», demandez-nous: «Avons-nous besoin d'énergie rapide ou de longue énergie?»
Ouais, le sucre est pas Mauvais, et sert un but comme tout autre aliment! Le sucre offre au corps de l'énergie, mais comme tout, il y a un temps et un lieu pour cela. Cloe recommande de demander aux enfants de quel type d'énergie ils ont besoin, pour les aider à déterminer si une collation sucrée est la chose qu'ils recherchent, ou s'il est temps pour un glucides complexes plus durables (glucides = aussi pas mauvais).
«Je peux en fait démontrer comment les aliments sont une énergie rapide et une longue énergie, car je suis un coureur de distance», a-t-elle déclaré. «Ils savent que je mange des bonbons au milieu de mes longues courses, et c'est bon pour mon corps dans l'instant, parce que je suis de longues distances et j'ai besoin d'énergie rapide.»
A du sens!
Et, les commentaires ont convenu, les utilisateurs applaudissant la philosophie alimentaire de Cloe.
'Ma mère m'a élevé comme ça, et en tant que femme de 31 ans, c'est la chose la plus précieuse qu'elle m'a appris. La relation que j'ai avec mon corps et ma nourriture est si neutre', a déclaré un utilisateur.
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'80% des gens ont besoin d'entendre cela et de l'appliquer à eux-mêmes. Non seulement leurs enfants', a déclaré un autre.
La neutralité alimentaire est une leçon importante pour les personnes de tout âge. Et, si vous m'excusez, je vais le pratiquer - mon corps a besoin d'un autre cookie.
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