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Les conseils sur le congé de maternité que j'aurais aimé recevoir

Bébés
Les conseils sur le congé de maternité que j

freemixer / iStock

Pour de nombreuses mères qui travaillent pour la première fois, le congé de maternité est un ajustement. Notre vie quotidienne avant la naissance comprend souvent de longues journées de travail, de nombreuses personnes qui comptent sur nous, des listes de contrôle quotidiennes et la recherche de moyens de faire progresser notre carrière. Nous vérifions constamment nos téléphones et nous connectons pour faire plus de travail lorsque nous rentrons à la maison. Nous sommes toujours allumés.

Je suis ici pour vous dire tout de suite que l'ajout d'un bébé à votre vie va bouleverser votre monde. Je dis cela après un congé de maternité de trois mois et demi après avoir travaillé pendant 15 ans dans une carrière que j'aime. En repensant à ces mois, il y a beaucoup de choses que je suis content d'avoir fait, et beaucoup de choses que j'aurais aimé ne pas avoir. Prendre soin d'un nouveau-né est de loin la chose la plus difficile que j'aie jamais faite et n'est rien en comparaison de mon travail quotidien.

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Les premières semaines sont le plus gros ajustement. Si vous êtes comme moi, vous travaillerez probablement jusqu'au jour de la naissance du bébé (ce qui est un exploit en soi, et je ne le recommande pas). Ainsi, lorsque ce précieux petit paquet de joie arrive, il faut un certain temps pour se détendre du travail quotidien, et cela ne se produit pas par magie, malgré la privation de sommeil et la satisfaction de tous les besoins d'un nouveau-né. Vous devez vous forcer à vous déconnecter et vous concentrer à 100 % sur la prise en charge de votre bébé.

Pour moi, dès que le bébé a été nourri et s'est endormi, peu importe à quel point j'étais privé de sommeil, j'ai ressenti le besoin de faire quelque chose : nettoyer la maison, faire la lessive, cocher des choses sur la liste, etc. Malheureusement, ce n'est qu'au troisième mois de congé que j'ai réalisé que ce temps précieux s'envolait et que je n'allais pas le récupérer.

Maintenant que je retourne au travail, je continue de penser à ce que je dirais à une maman pour la première fois qui part en congé de maternité. Je dois dire que chaque maman et chaque bébé sont différents, et chaque situation est différente. Certaines mamans ont un congé de maternité payé, certaines ont des emplois protégés par la loi sur le congé médical familial, d'autres prennent une invalidité de courte durée ou utilisent tout leur temps de maladie et de vacances, et la majorité des mamans prennent un congé de maternité non payé, ce qui est vraiment difficile quand vos dépenses ne font qu'augmenter. Dans cet esprit, voici certaines choses que j'aurais aimé que quelqu'un me dise (ou des conseils que j'aurais aimé avoir pris) afin que je n'aie aucun regret en retournant au travail.

Faites au moins une sieste par jour.

Si c'était à refaire, c'est la seule chose que j'aurais fait plus. Vous ne dormirez jamais assez pendant la nuit car le bébé se réveillera deux à trois fois. je le répète, tu vas jamais dormir suffisamment. Même si vous ne pouvez pas vous endormir, allongez-vous et reposez-vous. Écoutez de la musique, méditez, faites n'importe quoi pour vous sentir reposé au réveil de bébé. Après avoir redéfini mes priorités, j'ai découvert que les siestes de l'après-midi étaient meilleures parce que j'étais épuisé à ce moment-là et que la caféine s'était estompée.

Quittez la maison avec (et sans) le bébé.

Le congé de maternité peut être isolant, surtout si vous vous remettez d'une césarienne et incapable de soulever quoi que ce soit de plus lourd qu'un bébé pendant six semaines. Que vous vous promeniez, emmeniez votre bébé dans un groupe de nouvelles mamans ou que vous vous promeniez dans Target, sortez simplement de la maison.

Les premières fois où j'ai quitté la maison ont été un désastre. J'ai tout laissé, de mon téléphone aux couches en passant par des vêtements de rechange, tout ce qui est nécessaire lorsque vous avez un nouveau-né. Mais finalement, vous le faites suffisamment de fois et après cette première éruption ou fusion de couche, vous n'oublierez plus jamais ces choses. Cela peut signifier allaiter à l'arrière de votre voiture ou changer une couche dans la salle de bain du magasin, mais vous pouvez le faire.

C'est aussi très agréable de sortir de la maison sans bébé pendant quelques heures à la fois. La première fois que j'ai laissé le bébé seul avec mon mari, j'étais une épave. J'ai appelé et envoyé un texto et je me suis senti coupable de l'avoir quitté. Mais j'avais besoin d'une pause et j'étais rajeuni et prêt à partir quand je suis rentré à la maison. Ce qui m'amène à mon prochain incontournable…

Obtenez un massage postnatal.

Votre corps est si tendu et douloureux à force d'avoir accouché et de ramasser le bébé. J'aurais aimé l'avoir fait plus tôt et en avoir obtenu plus d'un. Ce massage d'aromathérapie était le meilleur régal que j'aurais pu m'offrir.

Ne vérifiez pas votre messagerie professionnelle.

Mes collègues étaient incroyables. En fait, ils se fâchaient contre moi lorsque je vérifiais mes e-mails, mais c'était une habitude. Ce n'est qu'au dernier mois de mon congé que j'ai (presque) arrêté de le faire. Votre travail peut attendre. Vous êtes en congé. Votre travail est (espérons-le) protégé. Vous ne récupérerez jamais cette fois. Ne le fais pas.

Écoutez des podcasts sur les parents.

Pendant que j'étais enceinte, j'ai lu des livres et des articles sur la grossesse, mais je n'avais aucune idée de la façon de prendre soin d'un nouveau-né à son arrivée, alors j'ai dû rattraper mon retard rapidement. totalement maman (qui vient malheureusement de se terminer), Imperturbable avec Janet Lansbury, Café + Miettes , et Merveilleuses mamans sont quelques-uns de mes favoris. Ils parlent de choses de base comme calmer votre bébé qui pleure, jouer avec lui, garder votre santé mentale et aider votre bébé à franchir des étapes importantes. Et quand j'étais fatigué, ils m'aidaient même à m'endormir.

Trouvez votre tribu de maman.

Environ un mois après avoir eu le bébé, j'avais tellement de questions. J'avais beaucoup d'amies mamans à qui je pouvais demander, mais beaucoup d'entre elles vivaient dans d'autres villes ou pays. J'ai donc commencé à essayer de me faire des amis mamans à proximité en allant à un nouveau groupe de mamans et à des groupes de jeu à la bibliothèque. Je voulais aussi puiser dans mes amis mamans à travers le pays, alors j'ai créé un groupe Facebook, et cela a été très utile. Au lieu d'inonder ma page Facebook personnelle de questions idiotes comme comment voyager avec un bébé, je pourrais l'apporter à ma tribu de mamans en ligne. Nous avons maintenant plus de 240 membres et les discussions sont si utiles.

Faites un voyage avec le bébé.

Quand mon bébé avait 8 semaines, j'ai voyagé à Washington, DC, avec lui et mon mari. Je ne vais pas m'édulcorer : sortir de la maison le matin de notre vol était tellement stressant. Mais grâce aux bons conseils de ma tribu de mamans en ligne, le vol lui-même s'est déroulé sans encombre. Quand je suis arrivé à DC, j'ai pu me promener dans la ville avec le bébé, parfois avec la poussette, parfois dans le porte-bébé, et j'ai même fait quelques trajets en taxi et j'ai eu une baby-sitter pour quelques nuits. J'ai également eu l'occasion de passer du temps avec certaines de mes meilleures amies mamans qui ont eu des bébés, ce qui m'a aidé à renforcer ma confiance que je faisais un bon travail en tant que mère. Il y a une mise en garde à ce sujet : ne faites pas ce que j'ai fait et emmenez votre bébé seul dans un voyage de quatre heures et plus. Ne le fais pas. Tu vas le regretter.

Note latérale : séjourner dans un hôtel avec un bébé est génial. Vous n'avez pas de distractions comme nettoyer la maison, et ils ont généralement des rideaux occultants qui (espérons-le) signifient un meilleur sommeil. L'inconvénient est l'absence de machine à laver, ce qui est dangereux pour ces inévitables éruptions.

Écrivez des notes de remerciement.

Ceci est une question difficile. Je vous vois lever les yeux au ciel, mais les gens aiment les bébés et aiment encore plus offrir des cadeaux pour bébé. Parce que nous avons des amis et une famille absolument incroyables, nous avons beaucoup de gens à remercier. Et les cadeaux que nous avons reçus n'étaient pas seulement des vêtements - ils étaient de belles courtepointes faites à la main, des pulls en tricot et des trésors sentimentaux qui seront transmis aux générations futures. Je vais vous dire que ce n'est pas amusant, mais c'est la seule fois de votre vie où vous serez vraiment reconnaissant de la générosité des autres. Et à tous ceux qui lisent ceci et qui n'ont pas reçu de remerciement de ma part, je vous promets que c'était un oubli !

Faites un essai à la garderie.

Parce que les places à la garderie sont très demandées, nous avons dû trouver une place qui a commencé deux semaines avant que je ne retourne au travail. C'était ennuyeux de devoir payer pour cela, mais je suis vraiment content que cela ait fonctionné. J'ai emmené mon bébé quelques heures par jour, et cela m'a aidé à me familiariser avec la routine quotidienne de dépose et de ramassage, et m'a préparé à la difficulté de le quitter. Même si ce n'est qu'un jour, fais-le.

Commencez votre congé de maternité environ une semaine avant votre date d'accouchement.

Je n'ai jamais été aussi fatiguée ou enflée que les dernières semaines de ma grossesse. Je pouvais à peine m'asseoir à mon bureau, et j'étais tellement mal à l'aise et fatigué. C'était une pure torture. Si votre travail vous le permet et que vous pouvez vous le permettre, faites-le. Vous ne regretterez pas cette dernière semaine de sommeil complet.

Organisez un train-repas.

Cela a été une bouée de sauvetage les deux premières semaines où nous avons eu le bébé. Un de mes amis a eu la gentillesse de nous en organiser un et nous n'avons donc pas eu à nous soucier beaucoup de la cuisine pendant le premier mois environ. C'était aussi une excellente occasion pour les gens de rencontrer le bébé, de rattraper leur retard sur la vie et d'avoir des conversations d'adultes. Il existe plusieurs sites Web que vous pouvez utiliser pour l'organiser, comme Meal Baby et Meal Train.

Facilitez votre retour au travail, si vous le pouvez.

Ici, dans l'Oregon, nous avons la loi sur le congé familial de l'Oregon qui vous donne 12 semaines supplémentaires de temps de liaison (non rémunéré), afin que vous puissiez prendre plus de temps avec votre bébé, si vous pouvez vous le permettre bien sûr. Je travaille quatre jours par semaine et je travaille à domicile un de ces jours pendant le premier mois, il semble donc un peu moins difficile à supporter de laisser mon bébé à la garderie pendant 10 heures par jour. Pourtant, j'ai mes moments d'émotion en pensant qu'il est à la garderie depuis si longtemps.

Mangez beaucoup de glace et buvez du vin.

Parce que vous nourrissez un bébé. Assez dit.

Une dernière remarque est qu'il est vraiment important d'être vigilant sur la dépression post-partum. Il peut se faufiler sur vous, et avant que vous ne le sachiez, vous ne pouvez pas fonctionner. Prendre soin d'un nouveau-né est sacrément difficile. Mon médecin m'a recommandé d'augmenter mes médicaments contre l'anxiété et les antidépresseurs pendant les deux derniers mois de mon congé de maternité, car il savait à quel point cela allait être stressant. J'attribue cela, avec toutes les autres choses que j'ai faites (y compris quitter la maison !), au fait de ne pas avoir de dépression post-partum.

Si vous vous sentez triste, accablé ou déprimé, parlez-en à votre médecin, à un thérapeute ou à un ami. Ce sont des jours qui devraient vous rappeler de bons souvenirs du bref temps que vous avez pu consacrer entièrement à votre tout-petit, alors profitez-en au maximum, prenez soin de vous et profitez du temps que vous passez avec votre bébé.

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