La jalousie est-elle saine dans une relation ou le signe d'un problème plus important ?

Le monstre aux yeux verts n'est pas génial, mais vous pouvez y travailler et, dans certains cas, même l'embrasser.

Ce scénario vous semble-t-il familier ? Votre partenaire traîne beaucoup avec l'un de ses collègues. Ils sont essentiellement les uns des autres ' conjoints de travail . ' Bien que vous sachiez que c'est parfaitement innocent, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir un peu jaloux. Et même si la jalousie peut être un sentiment normal d'avoir de temps en temps, ce n'est pas très agréable. Vous ne comprenez peut-être même pas pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, surtout si vous pensez que vous partagez une relation proche et relation de confiance avec votre partenaire . Alors, qu'est-ce que ça donne ? La jalousie est-elle saine dans une relation, ou est-ce un signe que vous pourriez avoir plus gros problèmes ?

'La jalousie est une émotion très complexe qui peut être enracinée dans l'insécurité, une faible estime de soi, des sentiments d'abandon et souvent des sentiments d'inadéquation', explique Minaa B. , thérapeute et porte-parole d'eharmony. 'Cela peut se manifester par le désir de quelque chose que les autres ont et peut également susciter des sentiments de ressentiment dans certaines relations.'

Selon Minaa, des variables telles que votre personnalité et votre style d'attachement peuvent influencer pourquoi et comment vous formez ces sentiments de jalousie.

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'Par exemple, si vous êtes codépendant et que vous manquez d'interdépendance, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous fasse sentir entier, adéquat et suffisant. Lorsqu'il y a une menace d'une autre personne, vous pouvez commencer à vous sentir jaloux des relations de votre partenaire. a en dehors de vous », dit-elle. 'Vous pourriez commencer à vous sentir jaloux si votre partenaire prévoit du temps pour passer du temps avec [leurs] amis et pas avec vous, ou vous pouvez même vous sentir jaloux si vous remarquez que votre partenaire aime les photos d'une personne qui pourrait potentiellement l'attirer.'

Quoi qu'il en soit, ce qui vous rend jaloux, explique Minaa, est interprété comme une menace pour vos relations, et cela pousse les gens à agir d'une manière qui n'est pas saine.'

Si vous avez du mal à comprendre la jalousie et comment elle affecte votre relation, lisez la suite pour plus d'informations sur le monstre aux yeux verts.

La jalousie est-elle saine dans une relation ?

Bien que la jalousie soit une émotion complexe qui a mauvaise réputation, Minaa dit que ressentir l'émotion n'est pas le problème ; ce sont vos actions et vos comportements qui le sont.

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'Une réaction positive à la jalousie, c'est quand elle vous aide à vous adapter à vous-même. Vous devriez regarder à l'intérieur pour comprendre vos sentiments plus profondément, et aussi pour comprendre ce qui vous empêche d'obtenir la chose que vous enviez et dont vous êtes jaloux.'

Par exemple, une personne peut se sentir jalouse en entendant parler de son ami commencer une nouvelle relation . Cela pourrait pousser la personne à prendre une meilleure initiative en matière de rencontres afin qu'elle puisse s'inscrire à une application de rencontres.

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'D'un autre côté, une réaction négative serait de ne pas réguler ces émotions et de les projeter plutôt sur la personne dont ils sont jaloux', explique Minaa. 'Dans ce même exemple, ils peuvent commencer à parler à leur ami de leur relation ou essayer de faire des choses pour rompre la relation de leur ami.'

Le but ici, selon Minaa, est de s'assurer que nos comportements ne causent pas de tort et nous permettent plutôt d'être de meilleures versions de nous-mêmes.

La jalousie est-elle toujours un facteur décisif ?

'Si une personne ne parvient pas à gérer sa jalousie, cela peut certainement être un facteur décisif', déclare Minaa. 'Nous sommes tous responsables de nos émotions en tant qu'individus, donc même dans une relation, ce n'est pas le travail de votre partenaire de réparer vos sentiments pour vous. Trop souvent, certaines personnes s'attendent à ce que leurs partenaires fassent le travail de guérison émotionnelle en leur nom et essaient de contrôler les comportements de leur partenaire.'

Un exemple de cela est de penser, 'Si seulement mon partenaire m'invitait à toutes les réunions sociales auxquelles il se rend pour que je ne sois pas jaloux.' Au lieu de cela, la chose saine à faire serait d'examiner votre anxiété et de comprendre pourquoi cela vous fait peur de ne pas tout faire avec votre partenaire. Minaa explique : « Peut-être avez-vous l'impression de ne pas passer assez de temps seul ensemble, alors votre partenaire devra peut-être faire des compromis et offrir de la flexibilité pour répondre à vos besoins.

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Mais si vous ne pouvez pas avoir cette honnêteté et cette conscience avec vous-même, votre jalousie pourrait affliger – et éventuellement mettre fin – à votre connexion.

Devriez-vous embrasser la jalousie dans votre relation?

Alors, comment pouvez-vous embrasser la jalousie dans votre relation et la faire fonctionner pour l'amélioration de votre relation ? Minaa dit que ce n'est possible que lorsqu'une personne choisit d'explorer la racine de ses sentiments, invite son partenaire à cette expérience et s'engage dans quelque chose d'actionnable pour aider à combattre ce sentiment.

'Par exemple, vous pourriez commencer à vous sentir jaloux de votre partenaire lorsque vous le voyez grandir et réussir dans sa carrière, alors que vous vous sentez coincé et stagnant dans la vôtre', explique-t-elle. « Exprimer cela peut approfondir la connexion et confirmer à la personne qui ressent la jalousie que la croissance et le succès de son partenaire ne sont pas une menace pour la relation, et cela ne signifie pas non plus que des opportunités ne lui sont pas offertes. »

En fin de compte, Minaa dit que l'objectif est d'exploiter le sentiment pour apporter des changements positifs. 'Cela peut ressembler à soutenir votre partenaire dans son chagrin de ne pas être là où il veut être, ainsi qu'à lui fournir un soutien pour l'aider à atteindre ses objectifs.'

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