J'ai pris une pause avec mon mari et le monde a perdu sa merde – mais une « réinitialisation » peut être saine

Les experts sont d’accord : il est temps de normaliser la séparation thérapeutique.

« Pourquoi avez-vous rompu ? » C'est la question que j'ai eu le plus et que j'ai le moins comprise lorsque j'ai décidé J'avais besoin d'une pause dans mon mariage . Je ne savais pas que j’avais besoin d’avoir une raison en main, enfin, une raison qu’ils accepteraient, de toute façon. J’ai été choqué de découvrir que « parce que je sentais que j’en avais besoin » n’était pas une raison suffisante. Au lieu de cela, cela s’est transformé en une pente glissante du type « Oh, il n’a pas triché, n’est-ce pas ? et ' Y a-t-il quelqu'un d'autre ?'

Non, ce n'est pas un tricheur , et non, il n’a pas de problème de jeu secret. Est-ce incroyable de penser que j’étais peut-être simplement fatigué ? Fatigué de ne pas avoir de partenaire émotionnellement disponible et fatigué de être le parent par défaut ?

Bien que dire ma vérité sur le sujet à quiconque me le demandait était entièrement libérateur, j'ai souvent rencontré de la pitié, de la sympathie ou des regards de ' Oh, elle traverse une crise de la quarantaine.

Et peut-être Je suis.

Peut-être que cette phase de crise que nous craignons tous est en fait un réveil, celui où vous arrêtez de vous prendre la merde. Où vous en avez marre au point de non-retour, et il est temps de tourner une nouvelle page. Un mariage où les mariages sains et émotionnellement stables sont la seule option, et où le fait de prendre l’espace pour grandir est respecté.

Au lieu d’une rupture ou d’une séparation, considérons cela comme une réinitialisation.

Pourquoi une séparation temporaire peut être une bonne chose

Parfois, nous nous noyons dans les exigences de notre vie quotidienne et perdons complètement de vue notre propre bien-être et notre santé mentale, ce qui est totalement épuisant. Une réinitialisation vous permet de remplir votre propre tasse, sans culpabilité.

« « Jusqu'à ce que la mort nous sépare » est l'une des phrases les plus connues d'un vœu de mariage traditionnel, et la plupart des gens ne remettent pas en question la validité de cette déclaration pour faciliter un mariage réussi à long terme. » Crystal DeSantis , thérapeute conjugale et familiale agréée, raconte Scary Mommy. « Cependant, il y a des moments dans la vie d’un couple où la possibilité de se séparer peut sembler être la seule chose qui sauvera leur relation d’une mort certaine. Dans ces cas-là, travailler avec un conseiller ou un thérapeute formé pour aider un couple à traverser une période de séparation structurée peut être incroyablement bénéfique pour un mariage – et peut être la réinitialisation dont une relation en difficulté a besoin.

La clé d’une « réinitialisation » réussie

La raison pour laquelle les ruptures conjugales ont une si mauvaise réputation est que les deux partenaires ne font pas le travail une fois qu’ils ont commencé leur séparation. Si vous considérez cela comme des vacances de votre vie, vous reviendrez chez vous avec vos bagages. Pour un résultat plus réussi, il est crucial que le temps consacré soit consacré à l’auto-réflexion et à l’exploration.

Thérapeute de couple et psychologue Thérèse Feulner l’appelle « séparation thérapeutique », soulignant : « Un engagement envers la relation et un travail sur les choses convenues sont essentiels. »

Stephanie Rigg, coach relationnelle et animatrice de Sur le podcast en pièce jointe, a partagé une vidéo qui m'a vraiment frappé : « Trois ingrédients essentiels pour qu'une relation prospère », où elle a énuméré la compatibilité structurelle, la volonté et la capacité.

« Voulez-vous tous les deux la même chose au niveau structurel ? Si vous êtes sur des longueurs d'onde complètement différentes en ce qui concerne l'engagement, le fait d'avoir des enfants, la structure relationnelle (c'est-à-dire monogamie ou polyamour), il va être très difficile de construire une vie ensemble sans que l'un de vous ne fasse de gros compromis sur ce que vous voulez vraiment. », a-t-elle écrit sur sa publication Instagram.

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Même si ses pensées semblent être celles que l’on voit au début d’une relation, il est difficile d’y réfléchir à nouveau, lorsque vous êtes au bord de la séparation. Est-ce que votre partenaire, disposé faire le travail ? es-tu?

Il est temps pour l’honnêteté radicale (avec vous-même)

En ce qui concerne mon choix de séparation, l’explication de Rigg sur la capacité est ce qui m’a vraiment frappé.

'D'après mon expérience, c'est le plus souvent là où les gens tombent', explique-t-elle. 'Si vous avez déjà été dans cette situation où vous voulez tous les deux désespérément que cela fonctionne mais que vous continuez à vous heurter aux mêmes blocages épuisants et apparemment insurmontables, alors il se peut que l'un de vous, ou les deux, n'ait pas la capacité d'être dans cette relation. à ce moment-là, d'une manière qui fonctionnerait pour vous deux. Ce n'est pas quelque chose à prendre personnellement ; c'est tout simplement le cas. Et même si la capacité n'est pas fixe, c'est aussi quelque chose qu'il faut examiner de manière réaliste. La question : 'Suis-je demander à cette personne quelque chose qu'elle ne peut tout simplement pas me donner ? peut être assez révélateur. »

Une fois que vous êtes honnête avec vous-même sur la raison pour laquelle il est temps de prendre de l'espace, créez une structure définitive pour que cela se produise de la manière la plus saine. Décidez de la durée de la pause. Feulner recommande une séparation d'au moins trois mois. Réfléchissez à ce que sera votre situation de vie au quotidien pendant votre séparation, s'il y aura des contacts et comment, et si vous avez des enfants ensemble, quel serait un calendrier de coparentalité réaliste pour les deux parents.

'Être dans une relation n'est pas une obligation; c'est un privilège. Avec la liberté d'examiner vos valeurs personnelles et vos objectifs pour être dans une relation engagée, vous avez également la responsabilité de vous conformer désormais à une nouvelle norme de comportement et d'investissement dans la relation. relation lorsque vous y revenez', souligne DeSantis.

Alors peut-être que vos amis et votre famille ne comprendront pas, mais les études le confirment : l'espace n'est pas seulement normal et sain, il est également encouragé . Même si toutes les séparations ne se terminent pas par un réengagement, cela vaut certainement la peine d'essayer.

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