Les utilisateurs de Reddit nous disent comment être le type de personne qui s'endort rapidement

Scary Mommy, CSA Images/Getty et LondonDude123/Reddit

Si vous êtes comme moi, vous n'êtes pas étranger à rester éveillé après tout le monde, votre maison est profondément endormie. Il me faut toujours s'endormir parfois. La plupart du temps, il n'y a pas de vraie cause. Mon cerveau ne passe tout simplement pas du sommeil à l'éveil dans un laps de temps raisonnable certaines nuits.

Mon mari fait partie de ces gens agaçants qui ne perd jamais une minute de sommeil. Il peut fermer son esprit et dériver vers le pays des rêves sans un peu de préparation. Je lui ai demandé comment il faisait, mais il ne le sait pas. Il s'allonge et s'endort.

Ça doit être sympa.

Trop souvent, je me retrouve allongé éveillé,complotant sa disparitionl'écoutant ronfler, me demandant pourquoi diable je suis encore éveillé quand je le suis. Panique. Fatigué.

Au fil des ans, j'ai trouvé une astuce ou deux pour m'aider à m'endormir plus rapidement, mais je suis toujours à la recherche d'autres idées. Le sommeil est un bien précieux pour une maman de trois enfants. Je vais prendre toute l'aide que je peux obtenir!

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L'utilisateur de Reddit LondonDude123 est venu sur r/AskReddit pour poser la question que beaucoup d'entre nous ont passé toute leur vie à poser :

Les personnes qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes qui suivent le choc de la tête sur l'oreiller : comment s'endormir dans les 8 secondes qui suivent le choc de la tête contre l'oreiller ? de Demander Reddit

Droite?!

Comme mon mari n'a pas été en mesure d'expliquer comment il a acquis cette capacité, j'ai évidemment dû vérifier les réponses.

Bien sûr, de nombreux votes ont été enregistrés pour la marijuana et l'alcool, mais si ce n'est pas votre confiture, n'ayez crainte. Voici quelques suggestions sans substance sur la façon de s'allonger et de s'endormir sans se retourner pendant une heure au préalable.

Videz votre esprit en visualisant un endroit paisible.

Dan Baker/Reshot

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En utilisant des techniques apprises dans un cours de yoga, un Redditor détend intentionnellement son corps, puis s'imagine flotter lentement le long d'une rivière, libérant des pensées parasites pour s'envoler.

Imaginez-vous marcher au milieu de la rivière. Laissez-vous perdre dans le flux qui vous entoure. Essayez d'imaginer toute pensée égarée comme flottant vers vous sur la rivière. Pendant que vous pensez aux choses, placez-les dans l'eau et regardez-les flotter, suggère l'utilisateur a_herd_of_elephants .

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Mettez-vous dans un film.

Si la rivière n'est pas pour vous, la visualisation peut toujours fonctionner. Que diriez-vous de vous mettre dans votre film préféré et d'imaginer le résultat ? Cette personne franchit mentalement les portes de Poudlard et finit par s'endormir profondément.

Commenter de la discussion Commentaire de SludgeFactory20 issu de la discussion « Les gens qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes après que leur tête a heurté leur oreiller : comment s'endormir dans les 8 secondes après que votre tête a heurté votre oreiller ? » .

Créez un monde que vous ne pouvez visiter que lorsque vous vous endormez.

Peut-être qu'un monde fantastique de votre propre création est ce dont vous avez besoin. J'ai créé un monde imaginaire dans ma tête que je ne visite que lorsque je suis au lit et que je vais dormir, dit TonerLowDown. Mon esprit associe ces lieux, personnages et récits au sommeil.

Cette idée a trouvé un écho chez des centaines de personnes.

Vous n'avez pas de monologue intérieur ?!

En plus d'être physiquement fatiguée par l'exercice ou l'activité pendant la journée, cette personne a suggéré que la clé du sommeil est ne pas avoir de monologue intérieur. Celui-ci n'est pas pour moi, car mon monologue intérieur est en fait une production complète avec plusieurs actes, des personnages pleinement développés, un orchestre complet et une affiche. L'éteindre n'est pas une option pour moi, mais si vous pouvez le faire, assommez-vous. Vous dormirez en un rien de temps.

Commenter de la discussion Commentaire de Lapee20m issu de la discussion « Les gens qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes après que leur tête a heurté leur oreiller : comment s'endormir dans les 8 secondes après que votre tête a heurté votre oreiller ? » .

Essayez la mélatonine et faites de l'exercice en plus des techniques de méditation.

Si vous cherchez des étapes pratiques, vous aimerez peut-être le plan de cette personne . En plus de la méditation guidée comme la rivière ou le film, un utilisateur suggère d'incorporer de l'exercice dans votre journée, de frapper l'oreiller à peu près à la même heure tous les soirs, de prendre de la mélatonine et de garder votre chambre bien au frais.

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Rien de tout cela ne fonctionne tout de suite, dit Squeaksmcgueaks. Mais même un seul peut faire une énorme différence avec un certain engagement, alors donnez-lui juste un peu de temps.

Créez une routine à l'heure du coucher et rangez les écrans.

À maintes reprises, les gens ont scandé ce mantra rapide pour s'endormir : DITCH THE SCREENS. Environ une heure avant de vous coucher, éteignez tous vos appareils. Passez votre temps à faire littéralement n'importe quoi d'autre. Jetez une brassée de linge. Lire un livre réel. Discutez avec votre conjoint. Faites un masque facial. Quelle que soit la routine que vous choisissez, éliminez le temps passé devant l'écran et voyez si cela vous aide.

Commenter de la discussion Commentaire de MrKrabsNotEugene tiré de la discussion « Les gens qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes qui suivent leur tête contre leur oreiller : comment diable s'endorment-ils dans les 8 secondes qui suivent votre tête contre votre oreiller ? » .

N'utilisez pas le lit pour autre chose que le sexe et le sommeil.

Selon cette personne, la meilleure façon de s'endormir rapidement est de s'assurer que votre cerveau sait que votre lit ne sert qu'à deux choses : le sexe et le sommeil. Ne travaillez pas au lit. Ne payez pas vos factures depuis votre lit, ne regardez pas de films au lit ou même ne lisez pas. Tout ce que vous devez faire au lit est de vous occuper et de vous endormir.

Commenter de la discussion Commentaire de mooseman2234 tiré de la discussion « Les gens qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes après que leur tête a heurté leur oreiller : comment diable s'endormir dans les 8 secondes après que votre tête a heurté votre oreiller ? » .

Devenez parents !

Cet homme sage se précipite avec la suggestion la plus infaillible de toutes : avoir un enfant ou deux. Vous pourriez juste constater que vous êtes suffisamment épuisé pour vous évanouir au moment où vous vous retrouvez vaguement horizontal.

Commenter de la discussion Commentaire d'amftech tiré de la discussion « Les gens qui peuvent s'endormir dans les 8 secondes après que leur tête a heurté leur oreiller : comment s'endormir dans les 8 secondes après que votre tête a heurté votre oreiller ? » .

Parlez-en à votre médecin.

Le dernier conseil pourrait être le conseil le plus important de tous. Si vous reposer suffisamment est un problème constant pour vous, discutez-en avec votre médecin. Le sommeil est une partie si importante de votre santé, et il pourrait y avoir de l'aide disponible pour vous.

Si vous rencontrez constamment des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, vous pourriez avoir un trouble du sommeil. Si vos pensées inquiètes vous empêchent de dormir, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux. Votre médecin peut vous aider à gérer ces conditions. Pour certaines personnes, la méditation ne suffit pas, et il n'y a aucune honte à demander de l'aide pour rétablir l'équilibre et procurer à votre corps le sommeil dont il a besoin.

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