Pourquoi tout semble-t-il si difficile en ce moment ?

Partout dans le monde, les mamans poussent (encore) un cri collectif exaspéré… voici pourquoi.

Il n'y a pas que toi. C'est tout le monde. Où que tu regardes, tu vois mamans épuisées - se précipiter dans l'épicerie, se disputer avec les enfants lors des rendez-vous chez le médecin, leur demander d'envoyer une facture plus tard pour cette quote-part et essayer de reconstituer une période des fêtes significative . Ce qui rend les choses pire, c'est que vous avez l'impression que c'est juste vous, mais ce n'est pas le cas. Et même s'il semble que la lutte contre l'inflation soit un nouveau problème, traumatisme post-pandémique et les problèmes de santé mentale dans une économie en constante évolution, malheureusement, les parents sont déjà venus ici. Mais pour une raison quelconque, j’ai l’impression que la situation empire.

« Historiquement, les parents ont toujours eu le souci de répondre aux besoins fondamentaux comme la sécurité, la santé et l'éducation », explique Dr Linnea Passaler , un professionnel de la santé spécialisé dans la dérégulation du système nerveux à Los Angeles.

' Mais aujourd'hui, il existe une couche supplémentaire de problèmes auxquels nos parents n'ont pas été confrontés, enracinés dans notre population en croissance rapide, notre culture consumériste et les crises mondiales qui en résultent », explique Passaler. « J’ai grandi dans un monde qui, bien que loin d’être parfait, semblait avoir un sentiment de prévisibilité, une sorte d’ordre mondial. Aujourd’hui, on a l’impression que cet ordre s’effondre. »

C'est la saison... pour ressentir une pression écrasante.

Ajoutez-y le ' joie des fêtes ' que les parents, en particulier les mamans, semblent avoir la tâche invisible de créer à partir de zéro, et c'est la tempête parfaite pour une dépression nerveuse. 'Cette période de l'année est longue', déclare Kelly Smith, professeur de yoga et de méditation et animatrice de l'émission. Podcast Mindful in Minutes dans les Twin Cities, Minnesota.

'Non seulement vous subissez des changements physiques comme l'obscurité plus précoce qui accompagne l'heure d'été, ce qui contribue à une baisse de l'humeur et de l'énergie, mais la charge mentale à cette période de l'année est également très élevée. Vous gérez différentes réunions de famille, assistez à des programmes scolaires. , en pensant aux cadeaux à offrir à ses proches, aux enseignants, etc. ... et n'oublions pas que nous sommes en pleine saison des reniflements et de la toux, ce qui oblige les enfants à rester davantage à la maison après l'école et à une vigilance accrue dans le lavage et les soins des mains. c'est beaucoup.'

Karlyn Green, coach de vie et d'affaires et fondatrice de Cher coeur sauvage à Cleveland, Ohio, dit que vous pouvez avoir l'impression d'être la seule personne à ne pas avoir reçu le manuel sur la façon de survivre aux exigences impossibles en tant que parent. Pourtant, nous sommes tous harcelés avec insistance par des influenceurs des médias sociaux – et des experts bien intentionnés – qui recommandent cette solution miracle, cette astuce ou ce gain de temps qui, selon eux, détient le secret.

Pourtant, nous voilà en train de nous demander : « Pourquoi diable tout est-il si difficile ?

Ce ne sont pas seulement les mamans : les papas le ressentent aussi. Aaron Steinberg, MA, PCC et co-fondateur de Grandir ensemble , dit que nous avons l'impression d'enfiler une aiguille très fine pour être de bons parents. ' Il est difficile de ne pas être très critique envers nous-mêmes. Il existe également désormais une myriade de moyens permettant à tous les autres de nous critiquer, et nous nous sentons constamment scrutés au microscope. '

Il ajoute que les dangers accrus contre lesquels les parents semblent devoir protéger leurs enfants, de la cyberintimidation à fusillades dans les écoles , semble loin l’époque où l’on envoyait les enfants jouer et sonnait ensuite la cloche du dîner.

Le rêve américain s’est-il transformé en cauchemar américain ?

Cette lutte commence avant la parentalité pour certains, comme Brooke Young, propriétaire d'une entreprise à Mansfield, Ohio. 'Je crois que des facteurs sociaux tels que les médias sociaux, l'inflation écrasante, la perte du but sociétal collectif, la perte des valeurs et de la morale, honnêtement, contribuent tous aux sentiments de désespoir qui nous écrasent', dit-elle.

Elle pointe du doigt Normes du rêve américain , comme acheter une maison, ce qui, selon elle, semblait tout à fait réalisable dans le passé. 'Aujourd'hui, c'est un exploit beaucoup plus difficile, qui témoigne d'une idéologie désespérée et vaincue. Ces facteurs nous obligent plus que jamais à compter sur nos muscles de l'optimisme - mais l'optimisme peut aussi être épuisant.'

Même si rien ne résoudra entièrement le chaos, il y a certaines choses que vous pouvez essayer lorsque tout vous semble trop difficile. L'espoir? Ces tactiques vous donneront quelques domaines d’intervention jusqu’à ce que (si ?) les choses se calment un jour.

1. Soyez réaliste : tout ne va pas bien.

La prochaine fois que quelqu'un vous demandera comment vous allez, n'hésitez pas à lui donner un petit indice sur comment vous allez. pas OK, tu l'es. Tout le monde pourrait utiliser une véritable connexion, et cela pourrait bien leur donner la possibilité de s'ouvrir sur le fait qu'ils ne vont pas bien non plus.

'Tout n'est pas génial, et ce n'est pas grave', déclare Green. 'Ne pas le reconnaître n'améliore pas les choses. En fait, cela alimente le mensonge selon lequel vous êtes seul dans votre souffrance et devez faire quelque chose de mal. Ceci, bien sûr, conduit à la souffrance silencieuse de la honte. Et rien ne fait un mauvais situation pire, comme saupoudrer un peu de discours intérieurs et de jugements négatifs sur le dessus. »

2. Lorsque la parentalité est difficile, zoomez sur votre partenaire.

Il y a une raison, pour les parents en couple, pour laquelle vous avez choisi de former une équipe. Il est temps de se concentrer spécifiquement sur cela, surtout lorsque la parentalité est difficile. Ceux qui n’ont pas de partenaire peuvent le faire avec un ami, en donnant la priorité à la connexion.

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'Il est normal pendant cette phase de la vie de se sentir seule et déconnectée de soi-même, de son partenaire, de ses amis et du reste du monde', explique Jessica Trouillaud, maman de deux enfants et co-fondatrice de Grandir ensemble et co-auteur de Dans la vie ensemble . 'Si vous êtes dans une étape parentale qui vous semble particulièrement difficile, je vous recommande de vous concentrer sur votre relation avec votre partenaire. Savoir comment être parents ensemble, comment se soutenir mutuellement et comment exprimer et recevoir l'amour l'un de l'autre n'est pas important. ' Ce n'est pas quelque chose qui vient toujours naturellement, surtout lorsque vous apprenez également qui vous êtes en tant que parent.

3. Certains en sont à moitié fous. Vous faites trop d'efforts.

Dans le conseil le plus pertinent de tous, Green dit de faire intentionnellement certaines choses à moitié pour survivre. 'Tous les dîners ne doivent pas nécessairement être une production, et ce n'est pas grave s'il y a de la vaisselle dans l'évier.' Ou plutôt une montagne.

4. Soyez imparfait mais cohérent en essayant de rester calme.

Essayez de dire à une maman stressée de rester calme. Cela ne fait qu'alimenter ce feu de rage que nous ressentons lorsque la pharmacie ferme une minute plus tôt ou qu'il nous reste trois jours avant le jour de paie et une grosse facture à payer. Pourtant, Passaler dit que se concentrer sur la modélisation est l'une des choses clés, qualifiant notre capacité à rester présent d''incroyablement puissante'. Mais ce n’est pas ce que vous pensez : vous n’avez pas besoin d’être parfait.

« Chaque petit pas que nous faisons dans cette direction nous profite non seulement, mais constitue également un exemple vital pour nos enfants. Nous leur montrons, de manière réelle et tangible, comment relever les défis de la vie sans nous perdre », dit-elle. Donc, à la fin, quand les choses deviennent réelles, il est temps de se cacher sur le canapé sous une couverture vraiment moelleuse avec votre enfant le plus câlin et de mettre un terme à cette journée. Il y a toujours demain pour réessayer.

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