Mom burnout est réel, et c'est flippant brutal

Shutterstock

floorcore vs greenguard

Mes enfants ont repris le chemin de l'école cette semaine. Nous avons eu un été amusant et mouvementé. J'ai adoré les avoir à la maison et j'ai apprécié leur compagnie. J'ai fait beaucoup d'efforts pour les garder occupés pendant que je travaillais, et aussi pour m'assurer que nous créions des souvenirs amusants ensemble. Mais après avoir fait les courses de la rentrée scolaire, assisté aux orientations scolaires, s'être précipité pour obtenir toutes leurs fournitures, les glaces sociales et les réunions d'équipe, j'ai terminé.

Et par fait, je veux dire que je suis brûlé à un croustillant.

Le burn-out est brutal, et nous en souffrons tous à un moment ou à un autre. Nous sommes à bout de souffle lorsqu'il s'agit d'être parent, de travailler et de rester au courant de notre santé, de nos obligations, des calendriers sociaux et des activités parascolaires de nos enfants. Notre société souffre de la lassitude parce que nous pensons que nous sommes censés être allumés tout le temps. C'est si facile de regarder sur la page Facebook de quelqu'un et d'avoir un mauvais cas de FOMO et de sentir que nous ne sommes pas assez, ou de recevoir un e-mail pour aider au jeu de l'école et d'accepter de participer même si nous savons que ça va être un étirement en plus de toutes les autres activités que nous avons déjà acceptées.

L'épuisement professionnel donne l'impression de chanceler dans la vie, essayant de passer la journée jusqu'à ce que vous puissiez frapper les draps. Seulement pour se réveiller et tout recommencer. Burnout vole votre joie. Zaps votre énergie. Vous rend de mauvaise humeur.

C'est comme ne pas se souvenir de ce que vous avez mangé pour votre dernier repas. C'est accepter quelque chose que vous ne voulez pas faire mais pensez que vous devriez le faire puisque tout le monde semble faire toutes les choses, puis s'en énerver vraiment. C'est comme vivre le même jour encore et encore, faire une tonne de merde, sans jamais se sentir rafraîchi ou accompli.

Et nous appelons cela notre vie normale alors que nous nous plaignons à quel point nous sommes occupés, à quel point nous sommes fatigués, à quel point nous sommes frustrés et à quel point nous n'avons littéralement pas le temps de prendre l'air. Je l'ai fait; vous l'avez fait ; la femme qui donne un cours de méditation et de centrage l'a fait.

Brené Brown est l'auteur de trois best-sellers n°1 du New York Times — Les dons de l'imperfection , Oser grandement , et Montée en force. Elle étudie la vulnérabilité, le courage et la honte depuis 16 ans et partage certains des conseils incroyables sur le sujet : Le burn-out est tellement épidémique qu'il peut même devenir notre shtick. J'entends ça.

Se courir en lambeaux, comme tout ce que nous faisons encore et encore, peut devenir une habitude. Brown a entendu un jour le conseil d'un prêtre qui est resté avec elle : si vous ne voulez pas vous épuiser, arrêtez de vivre comme si vous étiez en feu. Putain de merde, oui. Parlez d'un moment d'ampoule. N'est-il pas temps d'arrêter la folie auto-induite ?

Comme nous tous, Brown poursuit en disant que lorsqu'elle commence à être fatiguée, elle n'aime pas la façon dont elle se sent ou interagit avec les autres. Je n'aime pas la personne que je deviens. Cette personne ne reflète pas mes valeurs, et elle n'est pas ce que je veux être en tant que chercheur ou parent, dit-elle.

huiles pour cicatrices

Et n'est-ce pas le plus important ? Aimer ce que nous ressentons et comment nous interagissons avec les autres ? Se sentir fier de qui nous sommes en tant que personne, parent, conjoint, ami ? Cela vaut la peine de ralentir si cela signifie que nous allons être meilleurs dans la parentalité, notre travail et vivre une vie heureuse.

Brown suggère qu'une fois que nous commençons à ressentir de l'anxiété parce que nous ne sont pas occupé, c'est un signe que nous recherchons une validation à travers nos horaires et nous devons changer non seulement nos horaires mais aussi notre façon de penser. Rester occupé peut nous aider à repousser des émotions inconfortables comme la peur et la douleur, mais il est important de ressentir ces sentiments, ainsi que des émotions agréables, afin d'être à l'aise avec qui nous sommes.

La connaissance, c'est le pouvoir, alors Brown suggère que le meilleur moyen de savoir si l'épuisement professionnel vous envahit est de reconnaître les Trois Défis, puis d'agir en conséquence.

1. Osez être honnête sur ce à quoi ressemble l'épuisement professionnel pour vous.

Cela semble différent pour tout le monde. Certains d'entre nous deviennent super irritables. Certains sont tellement épuisés qu'ils ne se souviennent pas où ils vont pendant qu'ils conduisent dans la rue. Nous pouvons tous comprendre que nous nous sentons complètement dépassés, et il est important de reconnaître quand vous le sentez venir afin de pouvoir relever le deuxième défi.

2. Osez fixer des limites.

Son conseil sur la fixation de limites est d'or, et je l'ai écrit et collé sur mon réfrigérateur : j'ai finalement appris que ce n'est pas parce que je peux faire quelque chose que je devrais le faire. Je vais vivre selon ce mantra à partir de maintenant. Il y a tellement de fois que nous faisons quelque chose parce que nous avons vraiment pouvez le presser, ou nous pensons, Je pourrais le faire, alors je devrais juste le faire . Cela ne m'affectera pas tant que ça. Mais toutes ces petites choses que nous prenons peuvent s'additionner et elles ont un impact négatif sur nous. Bottom line: Nous n'avons pas à dire oui à tout ou même à la plupart des choses d'ailleurs.

Une fois que vous commencez à dire non à des choses que vous ne voulez pas faire ou que vous sentez que vous ne pouvez pas faire, la libération que vous ressentez sera contagieuse. Doux soulagement. Vous vous rendrez également compte que le monde continue de tourner et que vos enfants, votre partenaire et vos amis vous aiment toujours et vous apprécient même lorsque vous ne vous cassez pas le dos tous les jours.

3. Osez créer une clairière pour vous-même.

Trouvez la seule chose qui est juste pour vous. Quelque chose qui fait chanter votre âme. Il s'agit peut-être d'appeler votre meilleur ami à la même heure chaque semaine, de lire un bon livre au lieu de répondre à des e-mails ou de faire une promenade. Quoi que ce soit, faites-en une priorité - comme toutes les autres tâches que vous assumez parce que vous vous sentez comme vous devrait . Prendre soin de soi est essentiel.

Il n'est pas facile d'éviter l'épuisement professionnel, et il n'est certainement pas facile de se mettre en premier. Si c'était facile, les gens n'en parleraient pas autant. Je pense qu'il est important de se rappeler que si vous commencez petit et investissez un peu plus dans votre bien-être, cela deviendra bientôt une habitude et vous sentirez votre corps, votre âme et votre vie faire un changement positif.

huiles essentielles coupe-faim

Partage Avec Tes Amis: