Comment savoir quand il est temps de couper les ponts avec votre famille toxique
Maman effrayante, Raq Miller/Reshot et Ponomariova_Maria/Getty
C'est difficile quand vous commencez à réaliser que non seulement votre famille est toxique, mais votre famille peut être trop toxique pour faire partie de votre vie. Mais comment toxique est trop toxique? Où tracez-vous la ligne entre j'ai une famille toxique et je suis séparé de ma mère ? Personne ne veut couper les ponts. La société nous crie de ne pas couper les ponts avec nos parents : couper les ponts avec eux, aussi horribles soient-ils, reste l'une des choses les pires et les plus ingrates qu'une personne puisse faire.
Mais quand devient-il nécessaire ? La réponse sera différente pour chacun. Nous devons reconnaître, tout d'abord, que nous permettons tous aux personnes toxiques de faire partie de notre vie pour une raison ou une autre (et nous avons des conseils sur la façon de les gérer). Vous pouvez donc choisir de rester dans votre famille toxique, sans jugement. Il peut y avoir des besoins plus urgents que de rompre avec maman.
Ou vous devrez peut-être rompre les liens. Mais comment savoir si rompre les liens est une bonne idée ?
Comment repérer une famille toxique
Si vous avez grandi dans une famille toxique et que vous ne l'avez pas réalisé ou que vous ne l'avez pas tout à fait accepté, cela peut être un élément déclencheur, alors vous voudrez peut-être penser à certaines mesures d'autosoins que vous pouvez prendre après avoir lu ceci : , lire un livre ou faire de la méditation.
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Une famille toxique vous quitte se sentir épuisé émotionnellement après avoir traité avec eux. Vous n'êtes pas soutenu et énergisé. Vous traînez et êtes épuisé – et pas parce que vous avez fait une overdose de dinde. Un grand signe, dit La psychologie aujourd'hui , il y a beaucoup de commérages et de querelles internes : les gens se liguent les uns contre les autres pour répandre des rumeurs en représailles à un comportement qu'ils n'aiment pas. Vous pouvez rester éveillé en craignant que votre mère n'ait retourné toutes vos tantes et cousins contre vous parce que vous avez fait quelque chose qu'elle n'a pas aimé.
Une famille toxique s'attaque également à vos faiblesses. Choisissez, choisissez, choisissez. Ils connaissent vos boutons et ils les poussent pour vous faire sentir mal et se sentir mieux, dit La psychologie aujourd'hui . Haute existence note qu'il y a généralement une forte dose de narcissisme impliqué dans les relations toxiques, dont les signes incluent : l'attente d'un traitement supérieur de la part des autres, un besoin d'admiration continue, l'exploitation des membres de la famille à des fins personnelles (traiter les petits-enfants comme des droits de vantardise plutôt que des personnes, par exemple) et une réticence à sympathiser avec les autres.
Avez-vous déjà entendu les mots, si vous ne faites pas x/y/z, vous n'êtes plus mon enfant ? C'est le signe d'une relation familiale fondamentalement toxique.
Et les gens changent. Vous n'êtes plus la même personne que vous étiez quand vous aviez dix-huit ans. La psychologie aujourd'hui dit que les familles toxiques ne sont pas des lieux de tolérance et d'acceptation. Vous êtes catalogué dans un rôle. Votre famille s'attend à ce que vous le viviez. De plus, alors que chaque famille a tendance à avoir un récit, une famille toxique a tendance à être inflexible. Et ces récits inflexibles omettent souvent des détails clés : les abus (émotionnels, physiques, médicaux, sexuels) et d'autres sujets désagréables qui peuvent peindre les conteurs de manière peu flatteuse. Les tentatives de perturber ces récits en les contestant provoquent la colère.
Plus important encore, une famille toxique a des problèmes avec les limites. Vous devez vous conformer à leurs attentes, qui sont des objectifs déraisonnables et en constante évolution que vous ne pourrez jamais atteindre. Vos limites n'ont pas d'importance. Ils peuvent piétiner tout ce que vous demandez – vous avez peut-être dit à votre sœur de ne pas vous demander d'argent, mais elle revient, chapeau à la main.
Mais que dois-je faire à propos de ma famille toxique ?
Dans les mots immortels de Joey Ramone : Dois-je rester ou devrais-je partir ?
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Vous seul pouvez répondre à cette question. Il faut peser le pour et le contre. Chaque famille a des niveaux de tolérance différents ; chaque relation toxique affecte les gens de différentes manières ; la distance, le temps passé ensemble et les enfants impliqués sont tous des facteurs.
Nous avons choisi de couper une famille toxique de nos vies pour plusieurs raisons : il ne respectait pas les limites ou ne se présentait pas lorsque nous demandions… pour nos enfants. Nous ne nous soucions pas de nous. Mais quand il a constamment rompu sa parole envers nos enfants, qui étaient déçus, nous avons coupé les ponts. Pour les enfants, rompre des rendez-vous comme ça ne veut pas dire qu'il est un crétin. Cela signifie qu'il ne nous aime pas. Intolérable. Et quand j'ai découvert qu'il refusait d'accepter la transition de mon frère de femme à homme, nous étions vraiment Fini. Parlez de ne pas respecter les limites, de vous accrocher à un récit dépassé et de refuser d'accepter les gens pour ce qu'ils sont vraiment. je voudrais ne pas le faire parler à mes enfants de tante (Deadname). C'est toxique.
Mais cela ne signifie pas pour toujours et à jamais Amen
Si cette personne nettoyait, se présentait et arrêtait de nommer mon frère, nous pourrions à nouveau avoir une relation. Nous avons des paramètres très clairs pour cela. On y va au jour le jour.
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Et il est important de se rappeler que vous pouvez prendre votre téléphone, voir que c'est un membre toxique de la famille, dire pas aujourd'hui, Satan, et le poser. Tu peux le faire autant que tu veux. Tu peux te réveiller tous les jours et dire, peut être demain. Vous pouvez faire une pause. Vous pouvez limiter au lieu de couper. Vous pouvez décider, par exemple, de voir votre famille toxique dîner une fois par semaine et c'est tout. Lorsque vous le faites, vous pouvez utiliser les stratégies suivantes :
- Grey rock it : selon PureWow , c'est à ce moment-là que vous agissez aussi ennuyeux et inintéressant que possible et refusez de vous engager avec quoi que ce soit. Cela signifie que vous parlez d'une voix neutre, parlez de sujets ennuyeux, ne regardez pas dans les yeux et donnez des réponses courtes et génériques. Surtout, évitez tout engagement émotionnel. Finalement, ils décideront que vous êtes ennuyeux et passeront à autre chose.
- PureWow recommande également d'éviter les déclencheurs. Votre famille toxique perd-elle toujours la tête et vous blesse-t-elle lorsque vous parlez de quelque chose ? N'en parle pas. S'ils en parlent, coupez-le et changez de sujet en rien d'autre. Les tringles à rideaux ne sont-elles pas en vente chez Target? Hé, tu as vu telle célébrité mourir ? Comment va ton chien ?
- Vous pouvez également avoir une réponse prête à être déployée dans n'importe quelle situation : quelque chose d'ennuyeux, ennuyeux et totalement neutre. Comme Peut-être ou Hmmm ou j'y penserai. Alors, quand votre famille toxique vous harangue, vous l'arrêtez net.
Traiter avec une famille toxique est nul. C'est épuisant et horrible, et vous pouvez soit développer des stratégies d'adaptation massives comme celle que j'ai mentionnée, dépenser beaucoup en thérapie, ou les couper et dépenser beaucoup en thérapie. Dans tous les cas, prends soin de toi. Mettez-vous en premier. Si vous pensez être membre d'une famille toxique, demandez l'aide d'un professionnel. Pratiquez les soins personnels. N'oubliez pas de faire passer votre famille nucléaire (partenaire et enfants) avant votre famille biologique (parents et frères et sœurs).
À ceux d'entre vous qui ont grandi dans des familles toxiques, vous avez été incendiés. Vous avez douté de vous. Votre estime de soi a été traînée dans la boue. Vous avez été blessé et négligé. Tu es confus. Vous doutez de vos propres émotions. Vous n'avez pas imaginé être maltraité. Cette le traitement n'est pas venu d'un défaut inhérent que vous avez, mais des défauts des gens autour de vous. Vous êtes brillant, brillant, merveilleux et digne d'amour.
Et vous avez le pouvoir de décider comment traiter.
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