Obtenez cet or liquide ! Comment augmenter la production de lait pendant l'allaitement

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Photo par Anna Shvets de Pexels

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L'un des défis les plus frustrants qu'une mère qui allaite puisse rencontrer est la faible production de lait maternel. Vous essayez de faire de votre mieux pour votre bébé, et vous êtes déjà en quelque sorte aveugle - après tout, vous ne pouvez pas dire exactement combien de lait vos seins font (à moins, bien sûr, que vous pompiez). Alors vous pouvez vous demander, Est-ce que je fais encore assez de lait ? Si vous déterminez que vous avez une faible production de lait, vous voulez évidemment savoir comment augmenter la production de lait. Et vite.

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Eh bien, nous sommes ici pour vous dire (a) ce que vous vivez est tout à fait normal et (b) cela ne fait pas de vous moins une maman. En fait, beaucoup de femmes ont besoin d'aide pour augmenter leur production de lait maternel de temps en temps. Mais c'est certainement quelque chose que vous voulez aborder pour vous assurer que votre tout-petit obtient tout l'or liquide ils ont besoin. Alors, voici le scoop sur la production de lait maternel.

Qu'est-ce qui cause une faible production de lait?

Selon une étude publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine , le faible approvisionnement affecte 10 à 15 pour cent des mères qui allaitent. La plupart du temps, ne pas allaiter assez souvent ou ne pas vider complètement chaque sein crée ces étals d'approvisionnement.

Des problèmes médicaux sous-jacents peuvent également être à l'origine d'une faible production de lait. On estime que 1 à 5% des femmes sont physiquement incapables de produire suffisamment de lait pour nourrir leur bébé en raison de problèmes médicaux tels que des troubles hormonaux, une hypoplasie mammaire ou un traumatisme mammaire. Dans ces situations, une consultante en lactation ou un médecin vous conseillera sur la meilleure méthode d'alimentation pour nourrir votre tout-petit. L'anémie, l'hypothyroïdie, les problèmes hormonaux comme le SOPK ou les médicaments que prend maman sont d'autres problèmes de santé de la mère qui pourraient affecter la production de lait.

Il convient également de noter que fumer, en plus de transférer des produits chimiques nocifs au bébé, peut potentiellement affecter la production de lait. Non seulement cette habitude peut réduire l'offre, mais elle peut également modifier la composition réelle du lait.

Comment savoir si vous ne produisez pas assez de lait maternel ?

Si votre lait est monté, vous allaitez fréquemment (environ toutes les deux heures) et votre bébé a une bonne prise , vous êtes sur la bonne voie. Cependant, il existe des indices que vous pouvez rechercher qui peuvent indiquer que vous ne produisez pas assez de lait maternel. Ils incluent:

  • Poids du bébé : En moyenne, les bébés qui reçoivent suffisamment de lait gagnent entre quatre et sept onces par semaine. Certes, la prise de poids de bébé diminue parfois, mais en général, votre tout-petit devrait prendre du poids.
  • Le point de couche : Désolé pour le travail supplémentaire, maman, mais tu devrais changer au moins six couches pipi par jour (les premiers mois) et au moins trois ou quatre couches avec de gros tabourets couleur moutarde. Cela tombera à une fois par jour ou même à une fois tous les deux jours (pour le caca) environ deux à trois mois.
  • Léthargie: Faites confiance à votre instinct, maman… si votre bébé semble particulièrement lent et que vous sentez que quelque chose ne va pas, parlez-en à votre consultante en lactation ou à votre médecin.

Comment augmentez-vous votre production de lait?

Si vous déterminez que votre offre est faible, vous voulez tout savoir sur l'augmentation, n'est-ce pas ? Pour accélérer la production de lait et augmenter l'offre globale, essayez :

  • Égoutter complètement chaque sein . La production de lait est déterminée par l'offre et la demande, vous voulez donc signaler à votre corps que vos seins sont vides (ou aussi proches que possible) et ont besoin de plus de lait.
  • Alimentation à la demande . Bien que vous puissiez être tenté de créer un horaire d'alimentation rigide pour retrouver un sentiment de normalité, un faible approvisionnement peut nécessiter une alimentation toutes les deux à trois heures - ou même plus fréquemment - au cours des premiers mois.
  • Réveiller bébé pendant les tétées . Si votre tout-petit s'endort au sein, il se peut qu'il ne le vide pas. Si cela vous semble familier, changez de sein tout au long de la tétée pour essayer de garder bébé éveillé et assurez-vous qu'il tire suffisamment de lait.
  • Éviter formule . Lorsque vous craignez de ne pas nourrir suffisamment votre bébé, vous ferez tout ce qu'il faut pour le nourrir, y compris en cassant la formule pour compléter. Cependant, cela pourrait avoir l'effet inverse. Moins le bébé reçoit de lait maternel, moins votre corps en produira probablement. L'exception, bien sûr, est si votre médecin a recommandé de compléter de cette façon.
  • Pompage . Faire cela entre les tétées peut aider à stimuler plus de production de lait. De nombreuses femmes ne jurent que par le pompage de puissance, en particulier, qui consiste à pomper pendant environ une heure par jour. Cela imite l'alimentation en grappe.
  • Se masser les seins . Une légère pression appliquée pendant l'allaitement ou l'expression peut aider à maximiser la quantité de lait exprimée pendant une séance d'allaitement ou d'expression.
  • Prenant soin de vous. Tu ne peux pas verser dans une tasse vide, maman ! Au propre comme au figuré. Une mère reposée et bien hydratée qui dort suffisamment est beaucoup plus susceptible d'être une machine à faire du lait maternel.

Quels aliments aident à produire du lait maternel?

Vous avez peut-être entendu dire que certains aliments peuvent aider à augmenter la production de lait maternel, et c'est vrai ! Il existe même des boissons qui peuvent aider à faire couler votre lait. À cette fin, ajoutez ce qui suit à votre liste d'épicerie :

  • Gruau ou lait d'avoine
  • Levure de bière (faites des biscuits de lactation avec !)
  • Fenugrec
  • Viande maigre et volaille
  • Graines de fenouil
  • Ail
  • Orge ou malt d'orge
  • Papaye
  • Grains entiers
  • Légumes vert foncé
  • Pois chiches
  • Chardon béni
  • Abricots
  • Carottes
  • Fenugrec
  • Luzerne
  • Graines de cumin
  • Légumes à feuilles vertes
  • Courge amère
  • Saumon (Nous savons que nous avons parlé du fait que les poissons contiennent du mercure, ce qui peut nuire à votre bébé, mais le saumon est un amoureux de l'eau à faible teneur en mercure. Il est également connu pour améliorer la composition du lait.)
  • Moringa
  • Tofu
  • Basilic sacré
  • graines de sésame
  • Amandes
  • La graine de lin
  • Gingembre
  • Graines de citrouille
  • graines d'aneth
  • feuilles de curry
  • Les patates douces partent
  • Curcuma
  • Rendez-vous
  • Graines de coquelicot
  • riz brun

Quels aliments peuvent réduire la production de lait?

Tout aussi important que de savoir quels aliments stimulent votre production de lait, il est tout aussi important de connaître ceux qui peuvent la nuire. La dernière chose que vous voulez faire est de consommer sans le savoir quelque chose qui bouleverse tout votre parcours d'allaitement. Voici quelques aliments à éviter pour que votre tout-petit puisse tirer le meilleur parti de ses tétées.

  • Persil
  • Menthe poivrée
  • sauge
  • Origan
  • Feuilles de chou

Combien de temps faut-il pour augmenter la production de lait?

Quasiment toutes les mères qui allaitent ou tirent le lait qui ont une faible production de lait veulent savoir : combien de temps faut-il pour augmenter la production de lait ? Mais parce que l'expérience post-partum de chaque femme est différente, il n'y a pas de règle absolue ici. Pour même tenter de donner un échéancier, nous devrions connaître la raison pour laquelle votre offre était faible pour commencer. La chose la plus importante est que vous prêtiez attention aux signaux de votre bébé, aux signaux de votre corps et aux conseils de votre consultante en lactation ou de votre médecin.

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