Huit signes que vous êtes dans une relation émotionnellement abusive
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Vous êtes probablement très conscient de ce à quoi ressemble la maltraitance, du moins physiquement parlant. Les signes de violence physique sont réels. Tangible. Ceux qui subissent ce type d'abus ont généralement des coupures, des ecchymoses et des cicatrices. Mais les signes de violence mentale et émotionnelle sont plus difficiles à voir, surtout si vous êtes dans une relation abusive. Lorsque vous êtes dans les tranchées, il peut être facile de passer à côté de schémas persistants et de comportements abusifs.
La violence psychologique peut prendre de nombreuses formes, a déclaré le Dr Meghan Marcum, psychologue en chef à AMFM Santé , raconte Scary Mommy. Dans l'ensemble, la violence psychologique consiste en un modèle de traumatisme psychologique (souvent verbal) qui se produit dans le contexte d'une relation. Il peut s'agir d'injures, d'insultes, de demandes et/ou de menaces pour contrôler un individu. D'autres exemples consistent à inclure éclairage au gaz , l'intimidation et le harcèlement sexuel. Et bien que les cicatrices de la violence psychologique soient généralement invisibles, les effets de la violence psychologique peuvent durer longtemps. La violence psychologique peut entraîner de graves conséquences psychologiques, notamment la dépression, l'anxiété, le SSPT, une faible estime de soi, un sentiment d'impuissance et la peur de quitter la relation.
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Voici huit signes que vous êtes dans une relation émotionnellement abusive, selon quatre experts.
1.Contrôle
Votre partenaire vous appelle constamment ? Surveillent-ils vos allées et venues et/ou vérifient-ils vos e-mails ? Si c'est le cas, cela pourrait être un drapeau rouge.L'un des signes les plus courants de violence psychologique est le contrôle, Alexandre Maire – un neuropsychologue et propriétaire de The Narcissistic Life – raconte Scary Mommy. Les personnes qui abusent de cette manière doivent être la seule personne dans votre vie. Ils trouvent toutes les occasions de vous éloigner de votre famille et de vos amis, et ils le font par la surveillance et la manipulation.
2. Crier
La plupart des individus crient. C'est une réaction normale au stress, à la colère, à la douleur et à la peur. Mais crier régulièrement n'est pas normal, et ce n'est pas acceptable non plus. Les agresseurs émotionnels utilisent les cris comme tactique, Hüdanur Akkuzu - un psychologue clinicien - raconte Scary Mommy. Ils vous crient constamment dessus et vous appellent des noms que vous n'aimez pas. Ils ont des explosions émotionnelles. Ils courent le chaud et le froid, et les agresseurs émotionnels sont dédaigneux et condescendants. Par leur ton et leur langage, ils vous font peur, vous minimisent et vous rabaissent.
3. Éclairage au gaz
Utilisé par les abuseurs mentaux et émotionnels, le gaslighting se produit lorsqu'un partenaire émotionnellement violent vous fait remettre en question votre réalité, un article sur Web MD explique. Les briquets à gaz font que les individus se sentent coupables et/ou fautifs. Ils te reprochent leur sentiments, pensées et/ou actions, et les gaslighters utilisent le langage pour vous manipuler. [Gaslighters and] abuseurs émotionnels disent généralement des choses comme «vous ne pensez pas clairement/votre mémoire n'est pas exacte' et/ou 'vous êtes fou/cinglé/stupide/ça n'a aucun sens', Rachel Chatham , un conseiller clinique agréé en santé mentale, raconte Scary Mommy.
4. Peur
Si vous avez peur d'être ou de respirer - si le fait d'exister dans le même espace que votre partenaire vous rend anxieux ou vous rend nerveux - vous êtes peut-être dans une relation émotionnellement abusive. La dynamique de pouvoir dans ces relations n'est pas égale, explique Chatham. Un partenaire a tendance à prendre toutes les décisions et peut souvent utiliser ses propres émotions dérégulées pour instiller la peur chez l'autre. Certains signes internes que vous pourriez être dans une relation émotionnellement violente incluent un doute de soi important, une perte de clarté sur soi-même et un sentiment chronique d'anxiété ou de dépression. Marcher sur des œufs est aussi un signe que quelque chose ne va pas.
5. Humiliation et blâme
Les agresseurs émotionnels sont des maîtres manipulateurs. Ils changent le récit et le font en utilisant de nombreuses tactiques, y compris l'éclairage au gaz et le contrôle. Ils font également honte et blâment la victime, en disant des choses comme je ne vous aurais pas crié dessus si… et/ou tout cela est de votre faute.Quelqu'un qui est émotionnellement violent agira également supérieur à vous etfaire des reprochesvous pour des choses qui ne sont pas de votre faute, dit Burgemeester à Scary Mommy.
6. Mur de pierre
Lorsque la plupart des gens pensent à la violence psychologique, ils pensent aux injures, aux cris et aux dénigrements. Mais certains agresseurs émotionnels bloquent leurs victimes, c'est-à-dire qu'ils se ferment et refusent de communiquer du tout. Selon Ligne Santé , dans une situation sociale, sortir de la pièce en piétinant vous laisse tenir le sac. À la maison, c'est un outil pour garder le problème non résolu.
7. Humiliations
La violence psychologique implique généralement des insultes, des humiliations, des coups de culpabilité et des dégradations.Certains signes que vous pourriez être dans une relation émotionnellement abusive sont que l'autre personne vous sape constamment, vous faisant vous sentir petit, dit Burgemeester à Scary Mommy. Les agresseurs émotionnels peuvent également vous traiter de sensible, de fou et/ou de trop émotif pour partager ce que vous ressentez, et ils le font dans des contextes publics et privés.
8. Isolement
La violence psychologique est omniprésente. Cela affecte tous les aspects de votre vie, y compris vos relations avec votre famille et vos amis. L'un des signes courants que vous êtes dans une relation émotionnellement abusive est d'être coupé de vos proches, dit Marcum à Scary Mommy. La personne violente essaie d'établir un contrôle en limitant le montant du soutien auquel l'autre personne peut accéder. Parfois, cela se produit lentement, avec le temps, et peut sembler innocent comme s'il ne supportait pas de passer du temps sans vous, mais c'est tout aussi insidieux. Les agresseurs convainquent souvent leurs partenaires que personne ne s'en soucie. Cette aliénation peut donner aux victimes l'impression d'être sur une île, éloignées de leurs proches et d'anciennes versions d'elles-mêmes.
Si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes dans une situation de violence, sachez qu'il y a à la fois de l'aide et de l'espoir. Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 911. Si vous n'êtes pas en danger immédiat et/ou si vous avez la possibilité de tendre la main, faites-le. Confiez-vous à un ami de confiance, à un membre de votre famille, à un thérapeute et/ou à un bénévole d'un refuge pour victimes d'abus ou appelez un ligne d'assistance pour la violence domestique .
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