Entraînements abdominaux de 10 minutes que vous ne détesterez pas totalement et que vous pouvez faire à la maison
Elly Fairytale/Pexels
Si vous êtes quelqu'un qui aime vraiment faire de l'exercice, mazel tov (aussi, nous sommes jaloux). Même si cela nous peine (parfois littéralement) de le reconnaître, bouger votre corps est un élément important pour être et rester en bonne santé. Il ne s'agit pas d'essayer d'atteindre un certain type de corps ou rentrez dans vos vieux jeans de l'université (faites-nous confiance : retirez simplement ces- ils n'aident personne), mais vraiment juste pour continuer à fonctionner comme des humains. Et bien que tout cela sonne bien en théorie, quand faire de l'exercice n'est pas une partie normale de votre routine, il peut sembler difficile de l'intégrer.
Peut-être que vous essayerez de vous lever très tôt un matin et d'aller vous promener ou faire du jogging. Mais ensuite, votre alarme se déclenche et cela n'arrive jamais. Ou peut-être que votre plan est de faire de l'exercice après que les enfants se soient couchés. Bien essayé, mais vos yeux sont à peine ouverts à ce stade, vous êtes vraiment doué pour vous convaincre que la chose la plus saine pour votre corps est plus de repos. Le moyen de contourner cela est de trouver des moyens courts et pas horribles de faire de l'exercice que vous pouvez faire à la maison chaque fois que vous avez quelques minutes de libre. Voici quelques exercices abdominaux de 10 minutes pour vous aider à démarrer.
Entraînements abdominaux de 10 minutes
Abs partout
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OK, celui-ci ne dure même pas 10 minutes complètes : ce n'est que huit minutes. Mais ne vous méprenez pas, ces huit minutes vous permettront de vous entraîner. Cette routine vient de l'influenceur de fitness Instagram Kayla Itsness , et implique de faire des répétitions de 30 secondes de sept exercices abdominaux différents.
Poids Facultatif
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par Maddy | IBS & FITNESS️ (@maddyholleyy)
Cette séance d'entraînement pour abdominaux de 10 minutes d'une personne Instagram @MaddyHolleyy (qui se concentre sur le SCI et la santé/l'exercice) comprend non seulement une jolie photo d'un chien, mais vous donne également la possibilité de le faire avec ou sans poids pour une résistance supplémentaire.
Parfait pour Voyage
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Vous n'avez que 10 minutes ? Puis @fit_yogamom comme juste la séance d'entraînement pour vous. Vous pouvez soit le faire seul, soit l'ajouter à la fin d'un entraînement différent.
Parfait pour les débutants
Entraîneur Pamela reif propose de nombreux entraînements courts sur YouTube, mais certains sont plus avancés que d'autres. Cet entraînement rapide pour les abdominaux devrait être possible même si vous débutez (ou si cela fait longtemps que vous ne vous êtes pas entraîné).
Entraînement permanent des abdominaux
Donc, techniquement, celui de PopSugar est seulement cinq minutes , mais si c'est tout le temps dont vous disposez, c'est certainement mieux que rien. Vous pouvez également faire celui-ci deux fois de suite si vous voulez faire les 10 minutes complètes. (Cependant, nous devons souligner que la mention du ventre plat dans le titre de la vidéo est dégoûtante et que personne ne devrait se sentir obligé d'avoir un ventre plat, d'autant plus que le ventre de personne n'est totalement plat grâce au nombril. La fin.)
Brûlez au rythme
Vous cherchez quelque chose d'un peu plus énergique ? Cette séance d'entraînement d'abdos de danse cardio de BeFit peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour pomper votre sang. De plus, c'est assez amusant pour que les enfants veuillent peut-être s'y joindre (ce qui vous donne la chance de faire de l'exercice et de les occuper en même temps. Double victoire.)
Exercices d'abdominaux et d'obliques à la maison
Ces 10 minutes passent rapidement avec peu de repos entre les séries et les exercices, mais la meilleure partie de cet entraînement est qu'il n'utilise que votre poids corporel, donc aucun équipement n'est nécessaire.
Entraînement des abdominaux inférieurs
L'influenceuse du bien-être Maddie Lymburner a mis au point un entraînement rapide mais intense des abdominaux inférieurs conçu pour cibler la région du bas du ventre tenace. De plus, comme il ne nécessite aucun équipement, vous pouvez le faire à peu près n'importe où.
Entraînement des abdominaux debout
Il y a plusieurs avantages à essayer cet entraînement pour abdominaux debout. Pour commencer, vous n'avez pas à vous soucier de vous assurer d'avoir un tapis de yoga. Plus précisément, cependant, cela fait partie d'un programme plus vaste de 25 jours qui vous aidera à renforcer vos cuisses et vos jambes, à augmenter votre endurance et à travailler votre plancher pelvien.
Citations d'entraînement
Besoin d'un peu plus d'inspiration pour transpirer ? Celles-ci citations d'entraînement va pomper votre niveau de motivation à travers le toit.
Ce qui semble impossible aujourd'hui deviendra un jour votre échauffement. - Inconnu
Aller à la salle de sport est bon pour votre corps, mais c'est aussi bon pour votre esprit. - Rory McIlroy
Si cela ne vous met pas au défi, cela ne vous changera pas. - Fred Devito
huiles essentielles pour l'amygdalite
Entraînez-vous dur, montez, courez de votre mieux, et le reste se fera tout seul. — Usain Bolt
Si jamais vous manquez de motivation pour vous entraîner, pensez à ce qui arrive à votre corps et à votre esprit lorsque vous ne le faites pas. - Shifu Yan Lei
Faites quelque chose aujourd'hui pour lequel votre futur moi vous remerciera. — Sean Patrick Flanery
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