Obtenez le meilleur sommeil de votre vie avec ces aides à la bonne nuit

Vous avez probablement entendu parler de la mélatonine. C’est une hormone sécrétée par la glande pinéale de votre cerveau pour vous préparer à la relaxation. En vieillissant, le corps en produit moins (#mercimèrenature) et cela peut affecter votre capacité à vous endormir ou à rester endormi. Prendre un supplément de mélatonine peut aider à contrer les niveaux inférieurs dans votre corps et améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. C'est sûr et ne crée pas de dépendance, mais parlez-en à votre médecin si vous avez d'autres questions sur la façon dont cela peut vous aider. Ces bonbons gélifiés au goût fruité contiennent plusieurs ingrédients pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. La mélatonine agit avec la L-théanine, un acide aminé apaisant que l'on trouve également dans le thé vert, et avec d'autres plantes comme la camomille et la passiflore qui apaisent et détendent votre esprit avant de vous coucher. Vous ne ressentirez aucune somnolence le lendemain matin car les bonbons gélifiés sont sans médicament et ne créent pas d’accoutumance. Ils sont aromatisés à la mûre et à un soupçon de menthe, et ne contiennent ni arômes ni colorants artificiels. Mâchez deux bonbons 30 minutes avant de vous coucher, sans avoir besoin de nourriture ni d'eau. Un client détendu déclare : « Pendant des décennies, j'ai été en proie à différents niveaux d'insomnie. C'était avant qu'un ange ne me recommande les suppléments gélifiés OLLY Restful Sleep. Combinant la texture parfaite des collations aux fruits mélangés Welch's et la saveur nostalgique du Dimetapp pour enfants, l'effet relaxant de ces bonbons gélifiés se fait sentir en quelques minutes, suivi d'une bonne nuit de sommeil.

L’idée derrière les couvertures lestées est que la sensation de lourdeur a un effet apaisant sur votre esprit agité. Ils vous empêchent de vous retourner et de vous retourner, un peu comme les emmaillotages pour adultes. Hé, ça vaut le coup, n'est-ce pas ? Quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous achetez une couverture lestée : plus VOUS êtes lourd, plus votre couverture devrait être lourde (la suggestion pour les adultes est de prendre 10 % de votre poids corporel et d'ajouter £ 1). Celui-ci utilise des perles de verre et est disponible dans une variété de poids et de tailles différents. Pour vous garder au frais et à l'aise, la couverture a une conception à sept couches et un tissu respirant. Un dormeur joyeusement enveloppé déclare : « Je n’écris jamais de critiques, mais j’ai pensé que je devrais le faire après avoir acheté deux de ces couvertures ! Je n’ai pas dormi de la nuit depuis presque 6 ans, à cause d’une grossesse et d’un bébé difficiles. Cela a entraîné mon corps à ne dormir que quelques heures à la fois. J'ai tout essayé et je suis choqué qu'une couverture lestée ait fonctionné de manière si magique ! Des jambes agitées, de l'insomnie, de l'anxiété, c'est une solution instantanée ! Je l’ai drapé sur moi pendant que j’écris ceci et c’est incroyable ! »

Une machine sonore bloque à la fois les bruits gênants et produit des sons apaisants, relaxants et induisant le sommeil. Brancher une machine à bruit blanc est bien mieux que de s'endormir avec la télévision allumée, car votre cerveau essaie peut-être encore de prêter attention à ce qui se passe à l'écran. Cette machine sonore au look futuriste se range facilement et joue six sons relaxants enregistrés numériquement conçus pour imiter l'environnement naturel : bruit blanc, tonnerre, océan, pluie, nuit d'été et ruisseau. Il y a un contrôle du volume réglable et une minuterie d'arrêt automatique, afin que vous puissiez garder votre environnement de sommeil parfait pour vous. Un critique reposé déclare : « Je souffre d'insomnie et cela a fait une différence incroyable dans le temps qu'il me faut pour dormir. m'endormir (c'était environ une heure et après une semaine d'utilisation j'en suis à environ 20 minutes). Je ne me réveille pas non plus autant de fois pendant la nuit. J'aime la façon dont le volume est réglable et la façon dont la machine offre plus qu'un simple bruit blanc. Mes sons préférés sont « pluie » et « nuit d’été ». Un son de haute qualité qui ne semble pas trop numérisé.

Un ensemble de draps moelleux transformera votre lit en un sanctuaire relaxant et, pour le meilleur ou pour le pire, il sera plus difficile d'éviter d'y retourner à toute heure de la journée. La literie super confortable en percale de Parachute est composée à 100 % de coton égyptien à fibres longues et teinte naturellement. Il a un tissage serré pour offrir une respirabilité légère et il est lavé en pièce pour être doux (et devient plus doux à chaque lavage à la maison). Pour tous ceux qui ont trop chaud pendant leur sommeil, ces draps vous garderont au frais toute la nuit. L'ensemble est disponible en cinq couleurs neutres et comprend un drap-housse, un ensemble de taies d'oreiller et une housse de couette. Un critique satisfait a déclaré : « Nous plaisantons toujours en disant que nous aimons et détestons notre parure de lit Parachute, parce qu'elle est incroyable mais qu'elle rend 1 000 fois plus difficile de se lever tous les jours ! C’est l’équilibre parfait entre des matériaux légers qui vous gardent au chaud, mais jamais trop chaud. Nous sommes obsédés !

Si vous ne jetez pas vos vieux oreillers une fois par an ou tous les deux ans, des objets peuvent s’accumuler à l’intérieur de votre oreiller. Des trucs comme de l'huile, des cellules mortes de la peau, des bactéries et toutes les autres conneries microscopiques qui poussent ou rampent sur votre visage (beurk). C’est le terrain idéal pour les acariens et autres créatures allergènes. Alors remplacez vos oreillers, s'il vous plaît. Cet oreiller en mousse à mémoire de forme et en microfibre de fermeté moyenne est livré avec un sac de rembourrage de 1/2 lb que vous pouvez ajouter à votre oreiller pour ajuster complètement la taille et la forme selon vos préférences de confort. Il est également hypoallergénique et résistant aux acariens. L’étui est fabriqué avec un mélange de tissus dérivés du bambou, doux et respirant. Faites simplement défiler les 12 000 avis cinq étoiles. Un snoozer dit : « La princesse et le petit pois ici. La plupart des oreillers ne me plaisent pas – j’aime la fermeté mais pas la rigidité de la mousse à mémoire de forme. Je déteste les oreillers moelleux dans lesquels on s'enfonce… Avez-vous déjà eu un oreiller si bon que vous vouliez rester au lit ? Ouais. C'est comme ça. Oh, et mon chat a réclamé l'autre oreiller parce qu'il l'aime aussi.

Favorisez la détente : le diffuseur d'huiles essentielles Anjou est exactement ce dont vous avez besoin pour créer un espace de travail/espace domestique/espace de sommeil zen, à vous de choisir ! Entrez dans la zone avec 12 heures de parfum et d’aromathérapie constants. (Juste pour information : les parfums durent 11 à 15 heures en mode faible et 6 à 10 heures en mode élevé.) En ajoutant uniquement de l'eau, il peut également servir d'humidificateur d'air en mettant de l'humidité dans l'air. Les avantages de l’intégration d’un diffuseur d’huiles essentielles dans votre vie domestique incluent un meilleur sommeil, une concentration accrue, la relaxation de votre esprit et le soulagement de la fatigue. Imaginez ceci : vous essayez votre routine de yoga matinale avec un arôme apaisant pour chasser toute pensée négative.

Dans le coffret d’huiles essentielles de Vitruvi, vous recevrez quatre mélanges différents qui vous aideront à vous sentir apaisé et détendu. Leur mélange Sleep en particulier (que vous pouvez également acheter individuellement !) contient un mélange de lavande, de camomille, d'encens et d'ingrédients plus savamment choisis qui rendront presque impossible de ne pas s'endormir au lit. L’ensemble du kit Unwind regorge de mélanges d’huiles essentielles luxueux, légers et apaisants destinés à vous aider à vider votre esprit, que ce soit avant de vous coucher ou lors d’un dimanche après-midi tranquille. C'est une table de nuit incontournable !

Si vous êtes le genre de personne qui aime l’obscurité totale lorsque vous faites une sieste ou dormez, un masque pour les yeux est fait pour vous. Endormez-vous et restez endormi en bloquant la lumière inutile et les mauvaises ondes avec le masque de sommeil Gravity, qui présente également tous les avantages d'une couverture lestée, uniquement dans un emballage plus petit (et pour votre visage). Le masque de sommeil est hypoallergénique, possède une sangle réglable et une housse souple, et il est rempli d'une demi-livre de billes de verre uniformément réparties à l'intérieur pour fournir juste assez de pression aux bons endroits pour vous endormir. Un critique affirme : « Ce masque c'est absolument génial !!! Il a juste ce qu’il faut de poids. Je dors littéralement toute la nuit. De plus, lorsque j’ai une migraine, ce masque me rend plus détendu lors d’une migraine.

Bonjour Soleil! Ce réveil lumineux dispose d'une simulation colorée du lever du soleil et de 20 réglages de luminosité, la lumière augmentant progressivement entre 20 et 40 minutes avant l'heure de votre réveil pour vous réveiller en douceur sur le côté droit du lit. La lumière naturelle du matin aide à préparer votre corps au réveil en augmentant sa température corporelle et son taux de cortisol, et la lumière artificielle peut faire de même. Tout cela conduit à des cycles et des schémas de sommeil plus complets. La nuit, vous pouvez également le régler pour simuler le coucher du soleil, avec une lumière et un son qui s'atténuent lentement pour vous aider à vous endormir. Dit un autre critique doux : « Cette chose change la donne ! Je l'ai eu parce que j'en avais marre d'être propriétaire de mon téléphone. Maintenant, je peux laisser le téléphone en charge dans toute la pièce (ou même dans un sac à main. Peu importe ?). Je peux régler cela pour que le « soleil se couche » à 15, 30, 45 ou 60 minutes plus tard. Alors je l'ai réglé, je me suis couché et j'ai lu un livre pendant une heure. Puis le « soleil se couche » progressivement et je me couche.

Pour un moyen simple de vous aider à attraper des zzz paisibles, ce spray d'oreiller naturel est aussi simple que possible. Gardez-le sur votre table de nuit et vaporisez simplement votre oreiller avant de vous coucher, et le mélange de lavande, de vétiver et de camomille du spray vous apaisera et vous calmera, vous transportant au pays des rêves. La formule du spray utilise des huiles botaniques naturelles et est exempte de produits chimiques inutiles comme les phtalates, les sulfates, les OGM et les colorants ou parfums synthétiques. Un critique a déclaré : « Il m'est difficile de m'endormir et de rester endormi et j'ai essayé des médicaments et je ne l'ai pas fait. Je n'aime pas ce que je ressentais avec eux et je ne pouvais pas me réveiller le lendemain ou ils ne fonctionnaient tout simplement pas. Cela fonctionne très bien pour moi ! Je le vaporise plusieurs fois sur mon oreiller, je m'endors vite et je dors bien toute la nuit ! J’aime le fait que tout soit naturel et que je n’ai pas besoin de prendre de pilule !!

Peu importe à quel point vous préparez votre esprit et votre corps au lit si vous finissez par vous allonger sur un matelas grumeleux et inconfortable. Si vous n’êtes pas sûr d’aimer un matelas en mousse à mémoire de forme mais que vous souhaitez essayer quelque chose au-delà d’un matelas à ressorts traditionnel, laissez-nous vous présenter le matelas hybride Leesa, qui combine le meilleur des deux mondes. La couche supérieure est en mousse perforée pour épouser les contours de votre corps tout en vous gardant au frais, et la couche inférieure est dotée de 1 000 ressorts ensachés pour fournir une base de soutien. Que vous dormiez sur le côté ou sur le dos, ou quelque chose entre les deux, ce matelas vous permettra de dormir profondément. Il propose également un essai sans risque de 100 nuits au cas où vous souhaiteriez en tester un avant de vous engager pleinement, ainsi qu'une garantie limitée de 10 ans. Un client satisfait a déclaré : « J'ai souffert de problèmes d'articulations lombaires et SI pendant 18 mois. Avant mon matelas Leesa Hybrid, je me tournais et me retournais toute la nuit à cause de la douleur. Ce matelas change la vie. Je reçois un sommeil de qualité et je me réveille rafraîchi. MERCI!'