Changements d'humeur pendant la grossesse : qu'est-ce qui est normal et quand appeler votre médecin
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Tu es enceinte; Yay! Si vous avez essayé de concevoir, c'est sans aucun doute un motif de célébration. Alors, euh, pourquoi ne peux-tu pas arrêter de pleurer ? Ne vous inquiétez pas, les sautes d'humeur pendant la grossesse sont des symptômes courants de la grossesse et elles ne sont généralement pas préoccupantes. Un jour donné pendant que vous attendez, vous pouvez parcourir toute la gamme de l'extatique à l'accablement et tout le reste. C'est naturel, maman.
Même ainsi, il existe certains cas dans lesquels les sautes d'humeur pendant la grossesse méritent un appel ou une visite chez votre OB-GYN. Pour vous aider à comprendre ce qui se passe avec vos émotions, voici un peu plus d'informations.
Quand commencent les sautes d'humeur pendant la grossesse ?
La clinique Mayo cite des hauts et des bas émotionnels parmi symptômes de grossesse au premier trimestre , vous pouvez donc commencer à remarquer des sautes d'humeur marquées relativement tôt. Parce que chaque femme et chaque grossesse sont différentes, vous ne ressentirez peut-être pas du tout de sautes d'humeur. Ou, si vous le faites, ils peuvent être de courte durée.
Mais ils pourraient aussi durer tout au long de votre grossesse - et c'est compréhensible. Pensez-y : chaque trimestre comporte ses propres défis, qu'ils soient biologiques, psychologiques ou même sociaux. Personne ne vous en voudra si vous fondez en larmes en regardant une publicité sur du savon à vaisselle ou si vous êtes irrationnellement irrité par la force avec laquelle votre partenaire ouvre un sac de chips.
D'accord, ce n'est peut-être pas toujours facile, mais c'est est généralement normal.
Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse?
Votre corps est occupé à construire un être humain, ce qui signifie que vous avez beaucoup de choses à faire à l'intérieur de vous. Cela inclut un pic dans des choses comme les œstrogènes et la progestérone, faisant de vous un maelström ambulant d'hormones. Salut les émotions ! Pour le dire en termes plus scientifiques, l'association américaine de grossesse explique que les changements dans les niveaux d'hormones peuvent affecter votre niveau de neurotransmetteurs. Étant donné que ces neurotransmetteurs sont des substances chimiques du cerveau qui régulent l'humeur, il n'est pas difficile de voir comment l'afflux hormonal pendant la grossesse pourrait entraîner des sautes d'humeur.
D'autres problèmes liés à la grossesse comme le stress supplémentaire – mettre des enfants au monde peut être anxiogène – et la fatigue peut également contribuer aux sautes d'humeur.
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Que pouvez-vous faire pour aider avec les sautes d'humeur?
Cela peut sembler cliché, mais les clichés existent pour une raison : faites-vous plaisir. Garder votre niveau de stress bas peut aider à gérer les sautes d'humeur, vous n'avez donc jamais eu de meilleure excuse pour vous faire dorloter. Faites des siestes pour minimiser la fatigue. Faites de l'exercice pour profiter de ces endorphines qui améliorent l'humeur. Adoptez une alimentation équilibrée, mais ne vous sentez pas mal à l'idée de vous laisser aller de temps en temps à vos envies. Faites plus de choses qui vous rendent heureux et calme.
Il pourrait également être utile d'avoir des conversations avec vos proches sur la possibilité de sautes d'humeur pendant votre grossesse. Savoir qu'ils comprennent votre pendule émotionnel en ce moment pourrait minimiser les tensions qui pourraient augmenter votre niveau de stress.
Les sautes d'humeur méritent-elles jamais l'aide d'un professionnel ?
Bien qu'il soit normal de ressentir des sautes d'humeur pendant la grossesse, il y a des moments où vous devrez peut-être envisager de faire appel à un remplaçant. Si vos sautes d'humeur deviennent suffisamment graves pour vous inquiéter, vous ou vos proches, il n'y a aucune honte à demander de l'aide à votre fournisseur de soins de santé. Plus tôt vous réglerez le problème, mieux ce sera.
Selon l'Association américaine d'anxiété et de dépression , 52 pour cent des femmes qui ont été enceintes ont signalé une augmentation de l'anxiété ou de la dépression pendant la grossesse. Donc, si vous avez des antécédents de dépression, d'anxiété clinique dans vos antécédents familiaux ou si vous avez eu des expériences traumatisantes dans le passé, appelez votre médecin pour discuter des options qui vous aideront à faire face à ce que vous ressentez.
bon début
Pour être clair, vous n'avez pas besoin de souffrir de sautes d'humeur sévères pour bénéficier d'une thérapie pendant la grossesse - c'est une période de profond changement dans votre vie et avoir quelqu'un pour vous aider à trier vos émotions pourrait être sain.
Écrit par Julie Sprankles.
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