Le coût caché d'être un rupture de cycle

Voici ce que les experts disent du poids invisible de la guérison générationnelle, et comment le transporter sans s'effondrer.

En ce qui concerne l'intelligence émotionnelle, il est juste de dire que nous avons parcouru un long chemin en tant que société. Où les générations précédentes n'ont peut-être pas cru en parler de vos sentiments ou Guérir votre enfant intérieur , les parents aujourd'hui essaient de faire les choses différemment. Et pour beaucoup d'entre nous, cela signifie devenir des briseurs de cycle.

Par définition, un rupture de cycle Est quelqu'un qui reconnaît un modèle de comportement malsain dans la famille dans laquelle il a grandi, et ils travaillent intentionnellement à briser ce cycle dans leur vie afin qu'ils ne le transmettent pas à la prochaine génération. Cela signifie souvent être celui de votre famille qui met un terme aux habitudes toxiques comme les hurlements, la codépendance et l'éclairage au gaz.

Les médias sociaux ont tendance à romancer le fait d'être la personne qui passe dans ce rôle - celle qui choisit les frontières concernant l'épuisement professionnel, la connexion plutôt que le contrôle et la thérapie plutôt que la suppression. Mais ce dont nous ne parlons pas suffisamment, c'est le coût.

Être la première personne de votre famille à faire les choses différemment stimulants? Absolument. C'est aussi épuisant. Et isolant. Être le premier à briser un cycle signifie porter le poids de ce qui a précédé et la responsabilité de ce qui vient ensuite. C'est du chagrin enveloppé de courage, l'espoir s'emmêle de culpabilité. Cela signifie dessiner des lignes qui vous font vous sentir comme le méchant et trouver comment parent de vos enfants d'une manière que personne n'a jamais modélisé pour vous.

La guérison n'est pas une bobine forte. C'est un travail difficile, et il est accompagné de pression pour laquelle personne ne vous a préparé.

Maman effrayante s'est entretenue avec des thérapeutes, des éducateurs et des briseurs de cycle réels pour découvrir le bilan émotionnel de la perturbation des traumatismes générationnels. Leurs idées révèlent à quoi ressemble vraiment ce chemin et comment continuer à avancer même quand vous avez l'impression d'être sur la route seule.

L'autocuiseur de «perfection»

Lorsque les gens parlent d'être un rupture de cycle, il y a tendance à y avoir une impression de finalité. Comme, Hourra - vous l'avez fait! Maintenant tu peux continuer . En réalité, cependant, ce n'est pas réaliste, et donc essayer de respecter cette notion devient l'un des charges invisibles de cycle.

'Lorsque nous parlons de rupture des cycles générationnels - qu'il s'agisse de modèles de traumatisme, de dépendance, de relations malsaines ou de suppression émotionnelle - nous nous concentrons souvent sur l'espoir de la libération', travailleur social enregistré Shelly Qualtieri raconte maman effrayante. «Et cet espoir est réel. Mais ce que nous ne reconnaissons pas toujours, c'est le poids de ce travail: la pression pour être parfaite, pour ne jamais reculer dans les anciens motifs et pour «réparer» tout ce avec quoi les générations précédentes ont lutté. Cette pression peut être écrasante, et elle peut même conduire à la honte ou à l'auto-doute lorsque des revers se produisent. »

Un autre défi caché qui va souvent de pair avec cela? Le mythe que vous, vous-même, doit être parfaitement guéri avant de pouvoir briser le cycle. 'La vérité est que le progrès n'est pas linéaire', explique Qualtieri. 'Il y aura des jours où les anciens modèles refaire surface, et cela ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie que vous êtes humain. Le but n'est pas la perfection - c'est la conscience, la compassion et la volonté d'essayer à nouveau.'

Donc, la prochaine fois que vous vous rendez à votre enfant et que vous avez l'impression d'avoir explosé tous vos progrès, rappelez-vous l'importance de la compassion sur la perfection.

Probs de travail émotionnels

Bien sûr, avoir un parent doux vous-même grâce à la rupture du cycle fait partie du coût plus important: le travail émotionnel.

«Chaque décision de répondre avec intention au lieu de réaction prend du travail. Tous les efforts pour construire ce que nous n'avons jamais vu modéliser prennent du courage», explique un expert en éducation nationale et entraîneur de leadership L’Aundra Everhart, qui a créé Journal guidé du cadre de liberté émotionnel Plus précisément pour aider les gens à repérer les modèles émotionnels héréditaires et les remplacer par des outils qui créent de nouveaux résultats.

Elle poursuit: «Breaking Generational Cycles ne consiste pas seulement à faire de meilleurs choix. Il s'agit de porter des charges émotionnelles et d'apprendre à les rabaisser. Ces charges apparaissent souvent dans la façon dont nous réagissons au stress, comment nous fixons les limites, comment nous risquons de nous faire passer par défaut.

Et l'une de ces charges émotionnelles que vous portez peut-être est la culpabilité. 'Vous pourriez vous sentir déloyal pour faire mieux que ceux qui vous ont précédé, comme si votre croissance rejette leurs difficultés. Mais la guérison n'est pas une trahison; cela témoigne de leur endurance et de votre courage', explique Qualtieri.

Aliénation et recul, quelqu'un?

Si vous êtes le rupture de cycle de votre famille, je n'ai probablement pas à vous dire que l'un des plus grands bris d'âge des difficultés a tendance à signaler est un sentiment d'aliénation. Ils deviennent les moutons noirs.

«Essentiellement, le système familial qui est censé vous soutenir, vous offrir des conseils, de la sagesse et du soutien émotionnel et pragmatique qui travaille en fait contre vous à chaque tour. Thérapie à New York.

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«Lorsque vous vous demandez à briser les cycles de générationnels de traumatisme, vous devenez en quelque sorte une sorte de dénonciateur. Règles familiales tacites. »

Qualtieri est d'accord, appelant cette solitude «l'une des parties les plus difficiles des cycles de rupture»: «Choisir un chemin différent signifie souvent vous éloigner de la dynamique familière, même si elles sont nocives. Vous pourriez pleurer des relations qui ne peuvent pas vous rencontrer là où vous êtes maintenant, ou vous sentir comme« l'étranger »dans votre propre famille. Ce chagrin est réel, et c'est OK pour l'honorer.»

Materner la guérison

Pour Amber Ginn, consultant en lactation international certifié et fondateur de Le lien de verrouillage , les coûts cachés de la rupture du cycle sont trop familiers. «J'ai eu mon premier bébé à 15 ans. J'ai passé près de deux décennies à briser les cycles de génération - autour de la maternité, du traumatisme, de la survie et de ce que cela signifie d'être soigné», dit-elle à Scary Maman. 'Maintenant, en tant que consultant en lactation, je soutiens des milliers de femmes qui font de même en temps réel. Et ce que j'ai appris, c'est qu'être un rupture de cycle ne consiste pas seulement à guérir; il s'agit de naviguer dans le poids de faire les choses différemment quand personne ne vous a montré comment.'

D'après son expérience, la guérison à travers le maternage se présente dans toutes sortes de petites mais puissantes questions et choix. 'Parfois, cela apparaît comme une maman chuchotant:' Je pense que c'est OK de tenir mon bébé pendant qu'ils pleurent ... non? 'Ou lui demandant si c'est égoïste de dire à sa belle-mère qu'elle ne peut pas s'arrêter à l'improviste. Ou se demander pourquoi elle se sent si coupable de se nourrir.

Elle souligne également qu'il est logique qu'il y ait des parties de traumatismes générationnels que nous ne reconnaissons peut-être pas immédiatement. C'est comme un iceberg dans le sens où il y a beaucoup de choses que nous ne voyons pas en surface.

'Ce que nous héritons ne s'arrête pas avec la biologie', dit-elle. 'Ce sont des croyances, des comportements, des modèles du système nerveux. Et des ruptures? Cela prend de la clarté, du soutien et une profonde confiance dans votre propre instinct, que beaucoup de femmes ont appris à ignorer.'

Où allons-nous d'ici?

Alors, comment diable gardez-vous le poids de ces choses - la pression, le travail émotionnel, l'aliénation - de vous tirer?

Qualtieri recommande de voir votre voyage à travers une lentille de curiosité plutôt que de jugement, et de vous poser des questions critiques: D'où vient cette croyance? Quelle voix est-ce? «Ces questions peuvent aider à séparer votre moi authentique des récits hérités qui peuvent influencer vos pensées ou vos comportements.»

À partir de là, elle dit que vous devriez vous concentrer sur le nom des modèles que vous voulez changer («vous ne pouvez pas déplacer ce que vous ne voyez pas») et créer de petits «points de pause» dans votre vie quotidienne. 'Lorsque vous vous sentez déclenché, respirez et demandez: est-ce ainsi que je veux répondre? Est-ce ce que je veux modéliser? Même quelques secondes d'espace peuvent vous aider à choisir différemment.'

Il y a aussi la valeur intrinsèque du soutien extérieur sous forme de thérapie ou d'amitiés sûres. Être un briseur de cycle est un travail fatigué; Le faire seul peut se sentir totalement épuisant.

Et rappelez-vous: vous n'avez pas à faire quelque chose parfaitement pour qu'il soit puissant.

'Si vous perdez votre sang-froid ou que vous tombez dans de vieilles habitudes, montrez-vous - et vos enfants - que les erreurs n'ont pas à vous définir. Essayez de dire:' Je n'ai pas géré cela comme je le voulais. J'apprends toujours. 'Cela enseigne la responsabilité et la résilience, deux des plus grands cadeaux que vous puissiez transmettre', explique Qualtieri.

«Chaque petit pas que vous faites compte», ajoute-t-elle. 'Vous ne changez pas seulement votre vie; vous changez l'héritage de ceux qui viennent après vous. C'est un travail sacré. Et c'est OK de se reposer, de demander de l'aide et de célébrer jusqu'où vous êtes déjà venu.'

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