Comment votre corps se souvient des traumatismes

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heureux tot organique

Avertissement déclencheur : perte d'un enfant

Peu de temps après la mort de ma fille, j'ai commencé à remarquer des tendances négatives dans ma santé. Chaque fois que la date de son anniversaire ou de sa mort se rapprochait, je tombais malade ou, spontanément, sans incident, je me blessais. Parfois, les jours d'automne pluvieux qui ressemblaient aux prévisions du jour de sa mort, le temps seul me faisait pleurer. C'est encore le cas à l'occasion, si je suis honnête.

Mais ce n'est que lorsque l'un de mes amis thérapeutes m'a parlé de l'association entre le traumatisme et le corps que j'ai pensé que les deux pourraient travailler ensemble contre moi.

La cause du décès de ma fille était le SMSN. Je l'ai allongée au lit une nuit et le lendemain, elle était partie. Je n'ai pas eu à vérifier son pouls ou à voir si elle respirait parce que je savais qu'elle n'avait pas de pouls et qu'elle ne vivait pas au moment où je l'ai trouvée. J'ai appelé le 911 immédiatement. Mais quand ils m'ont dit de commencer la RCR, j'ai été stupéfait de ne pas avoir pensé à le faire moi-même.

Nous entendons beaucoup parler de la réaction de combat ou de fuite, mais la réaction sous-représentée au traumatisme est celle que j'ai affichée, qui était de se figer. Bien sûr, nous savons tous que le premier plan d'action lorsque quelqu'un ne respire pas est la RCR. Mais à ce moment-là, l'idée ne m'était pas venue. Presque comme si je ne savais même pas jusque-là que c'était une possibilité. Et depuis lors, j'ai remarqué que cette réaction traumatique est devenue ma réaction par défaut à des situations mineures que mon corps perçoit comme effrayantes ou dangereuses.

Quand je jette un coup d'œil sur mes enfants endormis et que je ne vois pas immédiatement leur poitrine se soulever et s'abaisser, j'ai du mal à courir vers eux comme je le souhaite. Pas parce que je suis lent ou parce que j'essaie de me taire. Tout en moi veut que je sprinte sans trop penser à les réveiller. La seule chose est que mon corps ne le permettra pas.

C'est comme un de ces rêves terribles et affreux où quelqu'un vous poursuit, mais vos jambes se sont transformées en nouilles. Mon corps ne bougera pas tant que mon cerveau n'aura pas eu la chance de rattraper son retard. Comme si mon corps se souvenait des horribles détails du jour où ma fille est morte et disait : Stop ! Nous sommes déjà venus ici, et c'est trop.

La plupart d'entre nous savent que notre cerveau est responsable du stockage des souvenirs, mais nous ne sommes pas tous conscients que notre corps s'accroche également à ces expériences douloureuses. Ainsi, lorsque nous nous trouvons dans un endroit où notre esprit perçoit la situation comme trop stressante ou douloureuse pour y faire face, notre corps passe en mode défense comme un moyen de rechercher la sécurité.

le la capacité du cerveau à traiter les traumatismes s'arrête, et notre système nerveux devient submergé. En conséquence, le cerveau est incapable d'encoder correctement le traumatisme. Et lorsqu'un traumatisme non traité n'est pas reconnu, certaines situations et certains fragments sensoriels peuvent continuer à déclencher le combat, la fuite ou la réaction de blocage du survivant encore et encore à long terme. Ainsi, même les situations les plus mineures peuvent détraquer le système nerveux - la définition même d'un déclencheur de traumatisme.

Être dans une relation ou un environnement de travail stressant ou abusif est traumatisant. Perdre quelqu'un que vous aimez, avoir une maladie grave ou faire face à la discrimination, James Gordon, M.D., et auteur de La transformation : découvrir la plénitude et guérir après un traumatisme dit. Parfois, vous traversez un traumatisme sans laisser de traces, mais d'autres fois, vos réactions se poursuivent longtemps après la fin de la menace.

Quelqu'un peut avoir des difficultés à se souvenir de détails spécifiques ou d'événements entiers de son expérience traumatisante, mais se retrouver à réagir à des situations particulières, à des événements sensoriels ou à des personnes beaucoup plus imprudentes que prévu pour des raisons qu'il ne peut pas expliquer. Parce que, bien que le cerveau puisse bloquer les souvenirs traumatisants en tant que mécanisme de défense, il est important de noter que le corps se souvient.

Que votre traumatisme se niche dans vos organes, vos muscles ou vos tissus conjonctifs (oui, vraiment), votre traumatisme trouvera un endroit où aller s'il n'est pas traité. Par exemple, une étude en JAMA médecine interne ont constaté que les femmes dont les premières relations sexuelles étaient un viol étaient plus susceptibles de souffrir ultérieurement d'une maladie inflammatoire pelvienne et d'endométriose que celles dont les premières relations sexuelles étaient consensuelles.

Un traumatisme non traité ne disparaît pas lorsqu'il n'a nulle part où aller. Bien sûr, votre cerveau peut se déconnecter et vous laisser temporairement sans les effets persistants comme les flashbacks ou les problèmes de santé mentale, mais cela peut faire des ravages sur votre santé physique à long terme.

Les survivants de traumatismes vivent dans un cycle perpétuel de peur et d'adrénaline accrues en raison du pouvoir que leur traumatisme exerce sur eux. Il est donc crucial de trouver des moyens d'affaiblir ces réactions avec des thérapies axées sur les traumatismes. Pourtant, en même temps, rechercher la guérison physique de notre corps est tout aussi vital pour la récupération.

organes et émotions

La recherche montre que l'exercice peut aider à réparer le système nerveux et à repousser l'énergie d'un traumatisme enfermé. Et puisque le traumatisme ne des dommages importants à toutes les parties du système digestif, les restrictions alimentaires telles que la limitation des aliments inflammatoires peuvent également être utiles pour la santé globale.

Si vous avez stocké des traumatismes dans le corps et que vous trouvez de nouvelles façons de les libérer, ne vous inquiétez pas si de nouveaux symptômes apparaissent. Vous entraînez votre cerveau à regarder une situation terrible sous un jour différent, et ce n'est jamais facile - physiquement ou mentalement. Mais ça vaut toujours le coup.

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