Les 4 'F' d'une réponse au traumatisme ressemblent à ceci

Maman effrayante et Matthew Henry / Burst

Nous savons tous que les humains, face à une menace, passent en mode combat ou en fuite. Les parties les plus primitives de notre cerveau choisissent soit de regarder l'ennemi nous mettre en danger, de lever nos armes et d'attaquer, ou de s'enfuir aussi vite que possible. Dans tous les cas, l'objectif final est le même : l'auto-préservation.

Pendant très longtemps, j'ai pensé que le combat ou la fuite étaient les deux seules réactions traumatiques dont les humains étaient capables. Mais comme il s'avère, se battre ou fuir ne sont pas les deux seules réactions nous sommes câblés pour faire face à un danger, qu'il soit physique ou autre. Il y a deux autres réponses : gel et faon, et en regardant en arrière avec cette connaissance, il est tellement évident de voir comment chacun a joué un rôle pendant la bataille trop courte de mon mari contre une tumeur cérébrale agressive. Chacune des quatre réponses traumatiques a émergé… et chacune m'a gardé en sécurité lorsque le danger était trop grand.

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Combat

La réponse au traumatisme de combat est sans doute la plus facile à imaginer : c'est l'homme des cavernes qui lève une torche et une lance sur le tigre venant en sens inverse. C'est le pompier qui court dans un bâtiment en feu pour sauver la famille piégée à l'intérieur.

Dans ma vie, ce fut la marche vers l'hôpital jour après jour, m'armant de détermination et d'espoir, et me présenter au cabinet de l'oncologue et exiger de voir le médecin - même si je n'avais pas de rendez-vous, même si je savais J'étais irrationnelle et il y avait d'autres patients qui avaient des tumeurs aussi graves que celle qui se frayait un chemin dans le cerveau de mon mari, même si je savais que l'ennemi que je combattais était bien plus redoutable que les lourdes portes barrant l'accès aux professionnels de la santé derrière. eux. Face à la menace d'une tumeur, un ennemi que je ne verrais jamais en dehors d'une image IRM, je me suis battu, avec des armes forgées dans l'entêtement, pour un remède miracle. Les combats m'ont empêché de tomber.

Vol

La réaction de fuite est le besoin de fuir, la réaction instinctive de fuir ce tigre venant en sens inverse aussi vite que possible. Sans regarder en arrière. Pas d'arrêt pour saisir une arme. Juste aller.

La fuite peut parfois sembler être l'issue du lâche : s'enfuir plutôt que d'affronter le danger. Mais prendre la fuite face à un danger n'est pas moins un signe de force que de se battre. Parce que parfois fuir demande plus de force que se battre, parfois partir est tellement plus difficile que rester, et parfois s'échapper signifie respirer, alors que respirer est tout ce dont vous avez besoin pour survivre.

La fuite peut être physique – la femme s'enfuyant avec ses enfants dans la nuit, le réfugié parcourant des kilomètres désespérés pour trouver un foyer plus sûr, ou la métaphorique. Pour moi, je ne pouvais pas courir au sens physique, mais je pouvais choisir de me dépasser, d'ajouter tellement de choses à mon assiette que le stress psychologique - que mon mari mourrait de cette maladie dont tant d'autres étaient morts - a été laissé dans la poussière métaphorique et lointaine.

Gelé

La congélation, qui peut aller de faire le mort ou de devenir engourdi, de se dissocier de la menace et du danger, est une technique de survie puissante, si elle est négligée. Parfois, lorsque le tigre arrive, vous restez immobile et espérez que le tigre passe simplement à côté pendant que vous retenez votre souffle et fermez les yeux, ou parfois lorsque le tigre est trop rapide et que votre bras est déjà dans sa mâchoire, la seule réaction qui reste est pour vous dissocier de la douleur, engourdissez-vous jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Geler—physiquement, émotionnellement et (ou) mentalement.

Mon expérience avec le gel me vient à l'esprit presque plus facilement que toute autre réponse. Au moment où mon mari est mort, je me suis figé. Il n'y avait rien à combattre. Le danger émotionnel était tout autour de moi, dans chaque respiration, pensée et moment, et il n'y avait nulle part où s'enfuir. Aucune quantité d'ajout à ma liste de choses à faire n'effacerait le chagrin extrême d'entendre ce dernier souffle, d'entendre le silence qui est venu dans tous ces instants après. Et la menace était si grande, la douleur comme des mâchoires métaphoriques se serrait autour de ma poitrine. Je me figeai, dissocié de la douleur, engourdi par le chagrin d'amour. Pendant des jours. Pendant des jours, des larmes ont coulé sur mes yeux, mais c'étaient les larmes de quelqu'un d'autre.

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Le problème avec la technique de congélation, d'après mon expérience, c'est que le gel finit par dégivrer. Et parfois, le danger n'a pas disparu.

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Le moins connu de la réponse traumatique est le faon.

Pierre Walker , le thérapeute qui a inventé le terme, déclare sur son site Web que les types fauve recherchent la sécurité en fusionnant avec les souhaits, les besoins et les demandes des autres. Ils agissent comme s'ils croyaient inconsciemment que le prix de l'admission à toute relation est la déchéance de tous leurs besoins, droits, préférences et limites.

Dans la nature, je ne sais pas à quoi cela ressemblerait. Peut-être essaie-t-il de gagner la faveur du tigre en le nourrissant de morceaux de viande, dans l'espoir de se faire plaisir. Au XXIe siècle, l'adoration peut ressembler personnes agréables, dire oui quand on veut dire non, éviter les conflits ou flatter excessivement les autres.

Après avoir appris les réponses aux traumatismes, je peux dire à juste titre que c'est ma réponse aux traumatismes de prédilection. Face à un danger, je veux être plus serviable, plus aimé, plus disposé à me plier en quatre pour éviter toute sorte de rancune. Lors des rendez-vous chez l'oncologue, j'ai noué des amitiés avec les infirmières, voulant désespérément être aimée par toute personne associée aux soins de mon mari. Lors des funérailles, alors que tout ce que je voulais était de m'effondrer seul, je suis resté des heures entouré de sympathisants jusqu'à ce que la douleur physique de me tenir debout me fasse m'agenouiller. Pour me protéger, je me suis donné à tout le monde.

Les réponses aux traumatismes sont la façon dont notre cerveau réagit au danger, au stress, contrôlé par notre système nerveux autonome. Ils sont automatiques, apparaissant souvent avant que le choix de conscience ne soit impliqué. Et ils nous protègent. Aucune des quatre réponses F n'est meilleure qu'une autre. Aucune réponse ne signifie qu'une personne est mieux adaptée qu'une autre. Chaque réponse a sa place et son objectif.

Ce qui est important, c'est que vous ne restiez coincé dans aucune réponse à un traumatisme, et si vous le faites, et que cela affecte votre qualité de vie, vous obtenez de l'aide. Et vous vous souvenez, quelle que soit votre réponse, vous trouvez un moyen de vous donner un peu de compassion, un peu de grâce.

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