Pourquoi prendre soin de soi n'est pas « égoïste », selon un expert en soins personnels

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Les soins personnels sont devenus quelque chose que vous achetez, pas quelque chose que vous faites. Oui, consommation , tu es la raison pour laquelle nous ne pouvons pas avoir de belles choses. Prendre soin de soi n'est pas ont coûter un bras et une jambe. Il fait partie intégrante de notre bien-être holistique. Mais ne me croyez pas sur parole.

Amy termine , LMHC, PMH-C, psychothérapeute individuel, superviseur et directeur clinique à Parlons bien-être psychologique, a des connaissances professionnelles sur les soins personnels - comme la façon dont cela peut avoir un impact sur notre quotidien et d'excellentes façons de les pratiquer qui ne coûtent rien. Oh, et surtout, elle brise le mythe selon lequel prendre soin de soi est égoïste. Je ne sais pas pour vous, mais j'oublie toujours ce dernier.

Les soins personnels comptent dans notre quotidien

Nous avons tous entendu le dicton que vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide. Amy parle davantage de cette analogie : lorsque nous nous occupons de nous-mêmes, en nous assurant que toutes nos tasses sont pleines (ou suffisamment pleines), nous sommes une version plus saine de nous-mêmes. Prendre soin de nous permet de se sentir plus enraciné, plus patient et plus compatissant.

Prendre soin de soi doit être considéré dans une optique holistique, y compris notre santé physique, émotionnelle et spirituelle. Par exemple, à quoi cela pourrait ressembler en temps réel pourrait être un mouvement ou un exercice pour le corps. Thérapie et travail intérieur pour l'esprit, comme la réflexion ou la journalisation. Et enfin, une pratique spirituelle pour l'âme.

Je ne sais pas pour vous, mais ce sont toutes des choses avec lesquelles je peux monter à bord.Mais quand il s'agit de prendre soin de soi, y a-t-il une chose telle que le faire mal ?

Souvent, cette pratique est illustrée comme allumer des bougies, prendre des bains et aller au spa, dit Amy. Ne vous méprenez pas, ce sont tous des exemples de soins personnels. Mais nous pouvons élargir notre vision pour prendre en compte des options plus durables et accessibles. C'est devenu une sorte de mot à la mode ces jours-ci, mais il est toujours bon que les gens en discutent et réfléchissent à ce que cela signifie pour eux.

Cela ne doit pas coûter cher

D'accord, prendre soin de soi est une excellente idée, mais avons-nous vraiment l'argent ou le temps ? La réponse est oui, même si ce n'est que quelques minutes. Amy a partagé certaines de ses pratiques quotidiennes qui semblent honnêtement faisables et agréables.

Mes soins personnels quotidiens (presque) comprennent la méditation, la lecture, le mouvement physique, une certaine forme de connexion avec les autres et un enregistrement émotionnel / mental. Il existe tellement d'excellentes options de méditation ; il est important d'en trouver un avec un langage qui résonne avec vous.

La partie importante, souligne-t-elle, est de commencer petit avec toute nouvelle activité que vous essayez de prendre une habitude. Essayez peut-être de lire ou de méditer pendant deux ou trois minutes au début, puis développez lentement au fil du temps. Je sais que tu penses peut-être lire pendant deux minutes ne sert à rien, mais c'est deux minutes de plus que les zéro minutes que vous lisez maintenant. Alors allez-y et essayez une nouvelle pratique, aussi petite soit-elle.

Amy s'appuie sur d'autres stratégies d'auto-soins : des réflexions plus profondes et le maintien de limites saines avec elle-même et les autres. Mais je suis également sûre de donner la priorité aux activités amusantes et agréables et à la connexion avec des personnes qui contribuent à mes propres sentiments positifs, ajoute-t-elle.

Par-dessus tout, Ce n'est pas égoïste

Je ne sais pas pour tous les autres parents, conjoints et gardiens, mais parfois, me prendre du temps me semble égoïste. Comme si je ne devais pas perdre de temps à faire des choses pour moi que je pourrais faire plus tard. Alerte spoil: l l'eau ne vient jamais. Amy a partagé quelques façons dont nous pouvons travailler en prenant soin de nous dans notre programme régulier.

Je ne saurais trop insister sur l'importance de cette déclaration : prendre soin de soi n'est pas égoïste. Veuillez en faire une affirmation quotidienne. Prendre soin de soi est une nécessité pour vivre une vie saine. Il n'est pas nécessaire que ce soit une activité somptueuse ou chronophage. Cependant, cela peut parfois signifier demander de l'aide.

Amy dit qu'elle est une grande partisane de l'intégration des soins personnels dans les pratiques que nous avons déjà mises en place : avez-vous quelques minutes tranquilles en buvant une tasse de café ? Pendant que vous sirotez, prenez ces deux ou trois minutes pour lire. Voulez-vous commencer une pratique de gratitude? Pendant que vous vous brossez les dents, pensez à trois choses pour lesquelles vous vous êtes senti reconnaissant ce jour-là.

Oui! Eurêka, elle l'a ! Mais qu'en est-il de ces moments où vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas prendre autre chose sur votre liste de choses à faire ?

Parfois, prendre du recul pour ne pas en faire trop est une forme de soins personnels en soi. Par exemple, il y a peut-être une demande sociale ou professionnelle pour laquelle vous n'avez pas la bande passante. Dis non. Rappelez-vous que non est une phrase complète. Tout le monde mérite et a finalement besoin de soins personnels, en particulier les soignants.

Bien. Là, nous l'avons d'un expert en soins personnels, les amis. S'il y a une promesse que vous vous faites en 2022, faites-en la promesse de vous engager dans des pratiques de soins personnels significatives. Vous voulez un moyen super facile de commencer ? Découvrez Amy sur Instagram @self_care_everywhere. Ses infographies suffisent à elles seules pour vous rappeler chaque jour de ralentir, de vous enregistrer et de respirer.

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