Les deux mots qui m'aident à faire face à mon anxiété

fizkes/Getty

Ce sont les moments de la journée où une alarme silencieuse retentit sur ma smartwatch. Dans les quelques secondes qu'il me faut pour répondre et appuyer sur le bouton pour l'éteindre, je prends une profonde inspiration et me dis les deux mêmes mots.

Libérez les attentes.

J'ai commencé cette pratique il y a quelques années car j'ai pris conscience que mon anxiété était le plus souvent déclenché pas par la situation, mais par l'histoire que j'avais dans ma tête sur la façon dont la situation devrait être. L'anxiété est venue de la déception que j'ai ressentie lorsque le récit que j'avais créé ou espéré ne correspondait pas à la réalité.

Par exemple, j'aimerais être le genre de mère qui est d'une patience obscène avec ses enfants sages et nous commençons calmement notre journée dans notre maison bien rangée et sereine. Au lieu de cela, je suis le genre de mère qui doit se répéter un million de fois à différentes octaves pour se disputer avec des enfants qui se battent ou jouent au baseball (ou les deux) dans la maison en désordre, et maintenant nous devons nous précipiter vers la porte et Je suis sûr que nous avons oublié de mettre de la crème solaire.

8h55 Libérez les attentes.

J'avais prévu de faire une vidéo de yoga ou une marche rapide avant de me lancer dans ma journée de travail, mais je me suis souvenu que je devais envoyer un e-mail rapide à un client potentiel. La prochaine chose que je sais, je suis tombé face la première dans ma boîte de réception, ma fenêtre pour l'exercice du matin est passée, et maintenant je suis en réunion et j'appelle le reste de la journée. Je suis frustré et ennuyé par moi-même de ne pas donner la priorité à mon bien-être, ce qui ne fait que me sentir encore plus mal.

10h20 Libérez les attentes.

Ma voiture doit subir un contrôle de sécurité (dont je me suis miraculeusement souvenu le dernier jour du mois) et j'ai réussi à déposer la voiture au magasin pendant ma pause déjeuner, donc je me sens plutôt bien dans ma vie d'adulte. C'est jusqu'à ce que le mécanicien me fasse savoir qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec l'un des pneus qui devra être remplacé et que la pompe d'essuie-glace est cassée, mais la pièce n'arrivera pas avant demain donc la voiture ne sera pas prête pour le prélèvement - jusque-là.

13h11 Libérez les attentes.

Je suis le genre de personne qui accomplit tout ce qui figure sur sa liste de choses à faire, passe la journée en se sentant productive et n'a jamais de projets en attente qui doivent être repoussés ou reportés au lendemain. Du moins, c'est qui je suis dans ma tête. En réalité, certains jours, j'ai l'impression que les tâches se sont transformées en Gremlins qui se sont multipliées (peut-être ai-je renversé de l'eau sur mon clavier ?) avec leur propre sous-ensemble de tâches qui se sont également multipliées et ont pris vie.

15h45 Libérez les attentes.

J'aspire à être le genre de parent qui ne nourrit ses enfants que des aliments non transformés les plus sains dans le cadre d'une alimentation équilibrée qu'ils mangent volontiers avant de demander quelques secondes avec les manières les plus polies tout en exprimant leur gratitude pour le repas chaud qui a été préparé avec amour pour eux. . Au lieu de cela, eh bien, vous savez comment cela se passe…

18h40 Libérez les attentes.

Alors que nous nous dirigeons vers l'automne et la myriade d'inconnues sur les lieux de travail, les écoles, les voyages, etc., je n'ai aucune expertise à offrir concernant ce qui est le mieux, le bien ou l'idéal. Ce que je sais, c'est qu'il y aura sans doute des situations où la réalité ne correspondra pas à l'image de ce que nous avions construit ou espéré dans nos têtes. Abandonner cette histoire et embrasser, ou du moins accepter, ce qui est peut-être la seule façon de naviguer raisonnablement dans cette prochaine phase.

Profonde respiration. Libérez les attentes.

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