Trois petits mots qui donneront à chacun le sentiment d'être validé : 'Mec, c'est nul'

Peu de temps avant que le monde n'implose et école fermée , J'avais déjeuner avec un groupe de élèves de troisième année . Ils comparaient les déjeuners et les débats commerciaux avec le sérieux de la Bourse de New York, considérant la valeur d'un Oreo commun mais délicieux par rapport à un morceau de mochi plus petit mais plus rare.

Alors que les échanges se terminaient et que le nettoyage commençait, un étudiant, R, était assis avec un air maussade sur le visage, souriant à peine alors même que ses amis essayaient de l'inclure dans la conversation. « Vous avez l’air déçu. Que se passe-t-il?' Lui ai-je demandé doucement.

Il a tristement répondu : « Ma mère a oublié d’emballer mon dessert, alors maintenant je n’en ai plus et je ne peux échanger avec personne ! » Il s'est affalé sur son siège, nous regardant, moi et son copain de l'autre côté de la table, en signe de sympathie.

Avant que je puisse dire quoi que ce soit, son ami T se pencha en avant. 'Mes parents ne me laissent pas du tout prendre de dessert dans mon déjeuner, donc je n'en prends pas non plus, mais je ne laisse pas cela me déranger.'

R a établi un contact visuel intense avec T. 'Mais ma mère a oublié et je le voulais vraiment aujourd'hui.' T haussa les épaules. R a réessayé : « Comme si je le voulais vraiment. J’en suis très triste.

J'ai écarté T. 'Regarde-le dans les yeux, sois sérieux et dis : 'Mec… ça craint.''

T plissa le nez. 'Mais pourquoi? Je ne prends jamais de dessert au déjeuner et je ne m’en plains pas. R nous surveillait, alors j'ai fait vite. «Essayez-le. Approche-toi de lui, dis-le, vois comment il réagit, d'accord ? T haussa les épaules et s'approcha.

J'ai résisté à l'envie de me rapprocher et d'écouter aux portes. Au lieu de cela, j’ai subtilement regardé le visage de R changer pendant que T lui parlait. Il se détendit. Il a souri. Je l'ai vu hocher la tête et s'éloigner d'un pas plus léger.

Je suis revenu. « Bizarre », dit-il. 'Ça a marché.'

'Ouais,' dis-je. « Vous l’avez fait se sentir compris. Fonctionne presque à chaque fois.

* * *

Mais c’était en mars, et nous sommes maintenant au milieu à la fois d’une pandémie mondiale mortelle et d’un soulèvement américain contre l’injustice raciale et la violence contre le BIPOC. Les enjeux sont bien plus élevés que nous ne l’aurions jamais imaginé. Lorsque nous nous plaignons, nos plaintes ont une pointe de désespoir. Nous parlons littéralement de vie ou de mort.

Dans des moments comme ceux-ci, lorsque nous sommes confrontés à nos propres souffrances et à notre incertitude, il peut être difficile de savoir quoi faire face à celles des autres. Il est tout simplement plus difficile de s’arrêter et de faire preuve d’empathie lorsque chaque molécule de notre système de réponse de combat ou de fuite est constamment surmenée.

Certaines personnes, dépassées, se détourneront et ignoreront la douleur des autres, cherchant ainsi à se protéger. Certains, comme T, peuvent regarder au-delà ou l’ignorer s’ils ne le reconnaissent pas ou le traitent différemment. Nous sommes peut-être tellement absorbés par nos propres problèmes que nous ne parvenons pas à croire que ceux des autres sont tout aussi difficiles. (De peur que vous ne pensiez que je jette des pierres ici, je suis presque sûr d'avoir fait beaucoup de déclarations accidentellement insensibles sur la difficulté déchirante de l'école à la maison inattendue et du manque de services de garde d'enfants, sans entendre pleinement une partie de la solitude et de l'isolement de mon enfant. -les amis libres se sentent.)

Et parfois, nous ne répondons pas parce que, honnêtement, nous ne savons pas quoi faire ou dire. Nous nous sentons impuissants. Nous nous soucions de dire la bonne chose, la meilleure chose, et finissons par ne rien dire.

Mais c’est peut-être le moment le plus important pour une simple reconnaissance des difficultés de quelqu’un d’autre – que vous puissiez ou non vous identifier à lui. Vous n’avez pas besoin de comprendre ou d’approuver les problèmes de quelqu’un d’autre pour qu’il se sente compris et soutenu. Vous serez étonné de la réponse que vous obtiendrez en quelques mots seulement.

Et tout le monde peut le faire ! Cela peut prendre plusieurs formes, qui peuvent vous sembler plus ou moins authentiques :

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'Je suis désolé d'entendre ça.'

'Cela doit être difficile à gérer.'

'Je suis là si tu veux parler.'

Et bien d’autres encore. Essentiellement, ils disent tous la même chose, la chose que nous espérons tous entendre lorsque nous sommes bouleversés et que nous passons une mauvaise journée, la chose qui dit : « Je t'entends/Je te reconnais/Je valide tes sentiments » dans juste trois petits mots :

'Mec… ça craint.'

Fonctionne presque à chaque fois.

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