La thérapie n'a pas à être terrible

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huile essentielle derrière les oreilles

Mon médecin traitant me disait la même chose depuis 2017 : vous tirerez le meilleur parti de vos prescriptions (dépression et anxiété) si vous les associez à une thérapie par la parole. Pouah . Oui, je voulais arrêter mes pieds comme un petit enfant, et non, je ne voulais pas y aller. Littéralement, je ferais la vaisselle, plierais les trois paniers de linge, même regarder le choix de YouTube de ma fille pendant une heure d'affilée plutôt que d'aller en thérapie.

J'étais le maître de l'étouffement de chaque sentiment inconfortable qui traversait ma poitrine pendant des décennies. Pourquoi changer ça maintenant ? Oui, je suis aussi réfractaire au changement que la grand-tante de ta mère qui plie encore son papier cadeau aux anniversaires parce qu'elle a vécu la dépression et refuse de gaspiller. Merde, je ne juge pas. Je peux ou non avoir une boîte de déménagement entière remplie de différents sacs d'occasion que je réutilise lorsque je fais un cadeau.

Vous voyez, je peux (et je vais) partir sur toute une tangente de don afin d'éviter la thérapie et la submersion émotionnelle qu'elle est susceptible de déballer.

Je sais. Je fais un travail terrible de vente de thérapie, mais écoutez-moi. Je mets tout cela ici parce que j'ai besoin que vous sachiez, du fond de mon cœur, chaque hésitation que vous avez eue à propos d'aller en thérapie, je comprends. Parce que c'étaient aussi mes hésitations. je me suis dit mes problèmes ne sont pas si graves. Qu'il n'y avait rien d'autre que de l'embarras à gagner en racontant à un parfait inconnu mes rouages ​​les plus intimes. Et s'ils pensaient que j'étais fou ? Et s'ils pensaient que j'étais juste en train de pleurnicher ? Au fond de moi, j'ai réalisé ce dont j'avais réellement peur. Et si même la thérapie ne peut pas me guérir ?

Résultats de la thérapie

Il y en a tellement différentes sortes de thérapie. Où diable as-tu commencé ? Avant toute chose, répondez à la question, Que voulez-vous retirer de la thérapie?

Je me souviens de la première fois que mon thérapeute, le Dr Kim*, m'a demandé cela.Attends quoi? Je suis là, n'est-ce pas votre travail de me réparer? Désolé de te le dire bébé, mais ce n'est pas tout à fait comme ça que ça marche. Scary Mommy a parlé avec un thérapeute Jacob Kountz pour avoir un aperçu des questions que vous vous posez et qui pourraient vous retenir.

La thérapie est pour vous, vous seul pouvez donc décider des résultats que vous attendez. Certaines personnes vont apprendre à mieux vivre avec leur maladie mentale. D'autres y vont pour gérer leur colère ou simplement pour s'assurer qu'ils gardent les pieds sur terre. Le fait est qu'il n'y a pas de mauvaise raison de décider d'aller en thérapie. J'ai pris la décision d'y aller à contrecœur parce que je trouvais que mes médicaments seuls ne me soutenaient pas suffisamment. Tout comme vous prenez de l'aspirine pour un mal de tête, cela peut temporairement soulager vos symptômes. Mais à long terme, si vous ne résolvez pas le problème à la racine, vos maux de tête ne disparaîtront pas.

J'ai hésité car je ne savais pas à quoi m'attendre. Je ne savais même pas si j'aimerais la personne à qui je parlais. Comme dans toute autre relation, la première personne à qui vous parlez peut ne pas être la bonne personne. En ce qui concerne cela, Jacob a expliqué: Du point de vue d'un thérapeute, nous comprenons que chaque personne a son niveau de confort pour développer une relation de confiance. Mais en toute honnêteté, ça dépend. Certaines personnes ont de grandes attentes en espérant réussir dans la première demi-heure. Alors que d'autres ont des attentes plus faibles en pensant après les trois premières séances, ils prendront la décision de rester avec ce thérapeute particulier ou non. D'après mon expérience, j'avais parlé à un autre fournisseur avant de régler le problème avec le Dr Kim.

Je me souviens de la première fois que je l'ai rencontrée. La nouvelle année était à nos portes, mais j'ai finalement décidé d'essayer. Parce que nous étions en pleine pandémie, mes premières séances étaient virtuelles. J'étais tellement anxieux quand nous avons eu des problèmes techniques, j'ai levé la main en l'air et j'ai dit non. Plus jamais. De toute évidence, c'est un signe que toute cette thérapie n'était pas censée exister. Oui, je sais que je suis juste un peu spectaculaire . Mais d'une manière ou d'une autre, la semaine suivante, je me suis retrouvé à me connecter pour la rencontrer à nouveau. Et devine quoi. Ça a bien marché.

Toujours pas convaincu ?

Même si je dirais que la thérapie est aussi essentielle que tout autre rendez-vous de routine que vous respectez pour votre santé physique, je ne suis pas médecin, alors qu'est-ce que je sais ? Parce que voici le problème, vous n'avez pas besoin d'avoir vécu un événement énorme, désastreux et presque tragique pour commencer à suivre une thérapie.

Au cours de la conversation avec Jacob, il a fait un point intéressant et tout aussi important : la thérapie vous mettra au défi de vivre la vie que vous avez toujours voulue. Oui, la thérapie fonctionne avec certaines des périodes les plus sombres de la vie des gens. Mais une fois que nous sommes capables de passer à travers, d'acquérir de nouvelles compétences, de développer de meilleures limites et relations, on a l'impression que votre vie peut maintenant être vécue.

Eh bien, bon sang, voilà, les amis. D'un thérapeute qui a aussi les deux côtés du canapé. En fin de compte, je ne suis pas là pour vous convaincre d'aller en thérapie. Je suis ici pour vous encourager à faire tout ce que vous devez faire pour vivre votre meilleure vie. En partageant mes expériences, je veux être un signe de soutien. J'espère que vous savez que toutes les hésitations ou réserves que vous avez à propos de votre départ sont tout à fait normales, mais ne laissez pas cette voix twitty et trop dramatique dans votre tête être ce qui vous empêche d'y aller. Pour chacun d'entre nous, cela va être totalement différent. Mais le seul fait qui reste le même est que nous méritons tous une vie heureuse (à ne pas confondre avec parfaite) et rien de moins.

*Dr. Le nom de Kim a été changé pour protéger ma vie privée.

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