Réjouir! La marche est un meilleur moyen de brûler les graisses corporelles que la course à pied

Image via lzf / iStock

Rangez vos chaussures de course

Un entraîneur personnel pense que la marche peut brûler plus de graisse corporelle que le cardio à haute intensité, et c'est la meilleure nouvelle que nous ayons jamais entendue.

L'entraîneur de célébrités Harley Pasternak, le gourou du fitness responsable de la mise en forme de personnes célèbres comme Kim Kardashian, Ariana Grande et Lady Gaga, a une nouvelle théorie sur la combustion des graisses corporelles qui va vous faire sauter (marcher ?) de joie : il dit que le la meilleure façon de brûler les réserves de graisse est tout simplement marche .

C'est ça.

Annulez votre cours de spin, car Pasternak a une science convaincante pour étayer cette affirmation. Il raconte Interne du milieu des affaires que le cardio à haute intensité brûle plus de calories par minute que la marche, mais un pourcentage plus élevé de ces calories provient de sources non grasses, tandis que le cardio à faible intensité, comme la marche prolongée, se dirige directement vers les réserves de graisse pour brûler de l'énergie. Nous ne sommes pas des scientifiques, mais cela semble assez légitime.

Et il y a un autre facteur énorme, explique Pasternak. Lorsque vous faites un entraînement de haute intensité, vous brûlez beaucoup de calories, mais pas beaucoup de graisse. Et brûler autant de calories en si peu de temps vous donne vraiment très faim, ce qui signifie que vous mangez quelque chose qui remplace essentiellement les calories que vous venez de brûler. Cela annule une grande partie de votre entraînement. WTF, non ?

tueur de moisissures aux huiles essentielles

Vous entendez des gens après un cours de spin, ils sortent de là et ils sont affamés, dit Pasternak. Et ils vont avoir un scone sans gluten et un jus fraîchement pressé et chargé de sucre.

Les théories de Pasternak proviennent de l'étude des habitudes alimentaires et de l'exercice des pays les plus sains du monde et de leur comparaison avec les États-Unis. Il dit que l'Américain moyen ne fait que 4 100 pas par jour. Pendant ce temps, les régimes alimentaires varient énormément dans le monde, mais les pays les plus sains ont tous une chose en commun : ils marchent une tonne, généralement plus de 10 000 pas par jour. Vouloir marcher entre 10 000 et 14 000 pas par jour est tout ce qu'il faut pour que l'Américain moyen voit des résultats.

Avant d'abandonner votre abonnement au gymnase, gardez à l'esprit qu'un exercice plus intense est utile pour des raisons autres que la simple combustion des cellules graisseuses - il a été démontré que l'exercice d'intensité modérée à élevée augmente les taux métaboliques selon Bon entretien de votre maison Directrice de la nutrition, Jaclyn London, MS, RD, CDN .

noms de feu bleu

Mais en fin de compte, l'entraînement qui vous convient le mieux est celui que vous aimez faire assez pour vous tenir occupé et heureux de revenir pour plus - alias le faire ordinaire Oui , a déclaré Londres.

Donc, si la marche est votre confiture, frappez le trottoir. Mais si vous aimez vos séances de groupe à la salle de sport, inutile d'y renoncer non plus.

Partage Avec Tes Amis: