Les gens peuvent-ils réellement changer? Voici comment cela se fait, selon un thérapeute des couples

De plus, combien de temps vous devez vous attendre à ce que des changements réels prennent.

Aucune relation n'est parfaite. Si votre personne est Je ne réponds pas à vos besoins sexuels ou Ne vous montre pas vraiment ils vous aiment Beaucoup plus, il est normal que la vie soit parfois difficile d'être le meilleur partenaire possible. Peut-être qu'il y a même a été affaire ou ultimatums jetés dans le mélange. Mais quand il s'agit de conversations difficiles sur ce dont nous avons besoin, cela en vaut-il la peine? Les gens peuvent-ils réellement changer, ou êtes-vous condamné à être la seule personne qui tire votre poids dans la maison «jusqu'à la mort?

Les gens peuvent-ils réellement changer?

Nous avons tous tendance à avoir des croyances sur le changement - que seules les personnes qui veulent le faire, ou que personne ne puisse jamais vraiment changer. Tout dépend de nos expériences passées. Mais oui, les gens peuvent vraiment changer selon Kathryn Ford, M.D., psychiatre, thérapeute des couples et auteur du nouveau livre L'effet d'ouverture: une approche radicalement simple pour trouver la joie et la connexion dans votre relation .

«Nos cerveaux sont très bien équipés pour faire deux choses. L'une consiste à maintenir la stabilité, et deux consiste à changer. Le cerveau apprend constamment et se refait, nous sommes donc très bien équipés pour le faire. D'autre part, il y a beaucoup de choses qui gèrent le danger, et cela ne fait pas le passé. Se battant, vous avez été les uns contre les autres, prédisant que c'est ce qui va se passer ensuite est comme une prophétie auto-réalisatrice.

Ce que nous devrions vraiment demander, soutient-elle, c'est comment Les gens changent-ils. «Comment les gens changent dans une relation, tout d'abord, sachant que le changement est tout à fait possible. Ensuite, il s'agit de savoir quelles sont les bonnes conditions et comment les mettre en place. Les couples se découragent parce qu'ils essaient de faire ce qu'ils savent faire, et puis ils essaient de le faire encore et encore.

huile bonne pour les brulures

Comment apporter des changements dans votre relation

Disons que votre partenaire ne tire pas son poids autour de la maison, et il semble que même si vous travaillez tous les deux, les tâches ménagères et la charge mentale tombent carrément sur vos épaules.

1. Ayez une conversation à ce sujet - la bonne façon.

N'essayez pas de parler de changer le graphique de corvée pendant que vous vous sentez en colère ou plein de ressentiment. Assurez-vous que vous vous sentez tous les deux ouvert à l'écoute et capable de vous parler avec amour, dit Ford. Si l'un de vous a du mal à parler de problèmes dans votre relation, ou si vous vous sentez tous les deux fermés après avoir combattu le même combat encore une fois, peut-être faire tomber les enjeux au début.

'' Écoutez, nous allons juste en parler. Nous n'allons pas prendre de décisions. Je veux juste entendre ce que vous ressentez à ce sujet, et je veux vous dire ce que je ressens '', dit Ford. 'Des choses comme ça aident les gens à réduire un peu le niveau de tension, puis ils peuvent mieux parler.'

Ford dit que vous devriez essentiellement traiter cela comme si vous vous interviewez. Cela signifie garder vos émotions sous contrôle lorsqu'une personne frappe ce que Ford appelle un commentaire de sonnette: «Nous devons parler des plats.»

'Ding Dong, euh-oh, il y a un problème. Et puis tout le monde prend une respiration. Et puis la personne qui a entendu la sonnette dit:' Oh, venez et dites-moi ce que vous avez dans votre esprit. 'Et puis vous dites:' Eh bien, voici ce que je veux vraiment. 'Et puis vous obtenez l'histoire, mais vous ne supposez jamais que la première déclaration est l'histoire.'

2. Concentrez-vous moins sur l'équité et plus sur les avantages de la relation.

Attendez - cela ne signifie pas seulement tout assurer tout le travail pour lisser les choses. Cela signifie simplement qu'une division du travail parfaitement 50/50 ne convient pas à tout le monde. 'La question n'est pas:' Comment le faisons-nous 50/50, ou comment rendre les choses juste? 'Ce que vous recherchez, c'est la réponse à la question:' Qu'est-ce qui va être le mieux pour notre relation? Qu'est-ce qui va nous faire sentir tous les deux traités, aimés et comme nous sommes une équipe? '', Dit Ford. La réponse à ce que c'est est très individuelle; Chaque couple travaille par eux-mêmes. Mais ils fonctionnent mieux, sur la base de cette directive de «Qu'est-ce qui va nous faire nous sentir le plus heureux de cette relation? Le plus aimé, le plus pris en compte, le plus traité équitablement? »»

Vous devriez également essayer de savoir clairement ce que l'aide de votre partenaire pourrait signifier pour vous. «Vous lavez la vaisselle la nuit signifie que j'ai une cuisine et des casseroles propres pour que je puisse préparer le petit déjeuner pour les enfants avant l'école» est beaucoup plus percutant que, dites: «Vous ne faites jamais la vaisselle le soir.»

noms britanniques traditionnels garçon

3. Attendez-vous à ce que le changement commence lentement.

'Vous devez faire 80% du travail pour obtenir les 2% des premiers changements. Vous devez faire des efforts, des efforts et des efforts, pour simplement tourner le virage. Pensez-y comme ceci: si vous êtes dans une spirale descendante, l'effort pour inverser la direction est 80% de l'effort. Une fois que vous avez encore la direction, mais vous n'êtes pas à la maison. Maintenant, vous êtes sur la colline.'

Cette première partie est l'endroit où les gens ont tendance à se décourager - nous avons juste parlé de vous faire la vaisselle le soir et vous avez fait quoi, deux nuits ?! «Mais si c'était deux, après zéro, c'est en fait la chose la plus importante», explique Ford. 'Vous regardez ce qu'ils ont changé et vous pensez:' C'est juste une petite chose chétive. Ce n'est pas ce que je voulais. 'Mais ce qui n'est pas chétif, c'est l'effort qu'il a pu faire pour le faire.'

Elle dit que le partenaire demandant le changement doit freiner les critiques et louer l'enfer de leur personne lorsqu'il fait la chose. 'Vous dites:' Oh, wow, c'était vraiment cool quand je me suis levé le jeudi et que les boîtes à lunch des enfants étaient assis là étincelantes. J'adore ça. Merci beaucoup. Je comprends que vous essayez. 'Et puis il pourrait dire:' Oui, je suis vraiment désolé pour les autres jours. Nous sommes sur une bonne piste. Voyons ce qui se passe la semaine prochaine. '

4. Planifiez quelques chèques.

Les délais sont importants, comme nous le savons tous. '' Dans deux semaines, parlons à nouveau à ce sujet. Et si ce n'est pas résolu, essayons de comprendre pourquoi '', explique Ford. 'Pour certaines choses, cela pourrait être deux semaines. Pour d'autres choses, cela pourrait être deux mois. Mais vous acceptez en quelque sorte de le considérer comme une série d'expériences. Et après avoir fait votre expérience, vous allez vous remettre ensemble et passer en revue les résultats.'

Et si vous ne voyez aucun changement?

Tous les conseils de Ford jusqu'à présent suppose que les deux partenaires veulent réellement changer et être bon les uns envers les autres. Si votre partenaire ne change pas, cela signifie-t-il qu'il ne se soucie pas de vous?

«La question difficile est: est-ce quelqu'un qui est essentiellement une bonne personne, qui est bien intentionnée, qui essaie de bien faire dans la vie? Ce n'est pas vrai pour tout le monde, mais c'est vrai pour presque Tout le monde », dit Ford. Si vous pensez vraiment que vous avez épousé l'une de ces rares personnes légitimement mauvaises, Ford dit:« Il est temps de trouver la porte. » Mais dans la plupart des cas, vous pouvez être avec une personne bonne et bien intentionnée qui a juste besoin de travailler sur la façon dont ils se présentent dans la relation.

chaise longue pour bébé

«Ils peuvent savoir très peu sur la façon d'avoir une conversation, comment s'excuser lorsque les choses se déclenchent, comment négocier qui va nettoyer. Ils peuvent avoir des compétences très, très rudimentaires, et vos compétences peuvent être différentes», dit-elle. Ici, elle reconnaît que les hommes et les femmes sont socialisés différemment dans notre société, et les femmes ont tendance à mieux identifier et parler de sentiments. Les hommes peuvent certainement apprendre, mais ne pensez pas que votre partenaire - peu importe leur sexe - aura automatiquement les mêmes compétences émotionnelles et relationnelles que vous.

'Supposons que si c'est une personne qui signifie bien faire par vous et par tout le monde dans la vie, il y a le potentiel d'apprentissage. Et vous devez tourner le coin vers la réalisation, il s'agit d'apprendre, et nous devons aider les uns les autres à apprendre au fur et à mesure ... en étant patient, en étant curieux, en ayant de grandes conversations.'

Enfin, Ford dit de parler d'une vision partagée de ce à quoi votre relation ressemble et se sent. Ne vous battez pas pour ne pas être là, mais associez-vous à un partenariat pour travailler pour y arriver. Vous n'essayez pas de revenir à la façon dont les choses se trouvaient, dit-elle, mais en aspirant à une nouvelle et meilleure version de votre relation.

Partage Avec Tes Amis: