Keto est-il sans danger pour les enfants plus âgés ? Comment répondre lorsque votre préadolescent ou adolescent demande à essayer

Les diététistes ont beaucoup à dire sur cette « tendance ».

Le faible en glucides (pas même les bananes !), riche en matières grasses (pensez : fromage et avocats) régime céto jouit toujours d'une grande popularité, et d'accord, il travaille un temps pour bon nombre d'adultes (mon frère inclus). En entendre parler a même piqué l'intérêt de mon adolescent. Et c'est le problème des tendances et des modes, n'est-ce pas ? Une fois que votre enfant entend parler du dernier, il peut être implacable pour essayer de vous convaincre de le laisser l'essayer. Mais peut - ou plutôt devrait - une personne âgée de 18 ans ou moins restreindre certains aliments à ce sujet, ou tout , diète? Pas pour les allergiques , mais pour le bien-être et/ou la perte de poids ?

Si votre préadolescent ou votre adolescent vous demande d'essayer le régime céto, il sera utile d'avoir un avis d'expert pour gérer la situation. Ainsi, Scary Mommy a fait appel à quelques pros pour obtenir des conseils sur la navigation dans ces eaux délicates.

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Un régime céto est-il sain pour les adolescents?

Keto n'est pas pour les adolescents , selon les diététiciens. 'Il n'est pas recommandé que les adolescents suivent des régimes à la mode, et le régime céto est devenu un régime à la mode pour les adultes et les adolescents qui veulent une solution rapide pour perdre du poids', déclare Sandon en toile , Ph.D., RDN, professeur à l'Université du Texas Southwestern Medical Center. 'Cependant, ce n'est pas un régime équilibré qui fournira tous les nutriments dont les adolescents ont besoin pour leur croissance et leur développement. Il peut manquer de nutriments clés tels que le calcium, les fibres et les vitamines antioxydantes A et C, pour n'en nommer que quelques-uns.'

Tandis que le Pyramide alimentaire de 1992 a été remplacé par une plaque indiquant les groupes d'aliments , vous remarquerez que les céréales sont toujours un incontournable nutritionnel. En fait, l'American Academy of Pediatrics recommande que les glucides - pain, haricots, pommes, riz, pâtes, pommes de terre, etc., à la fois des glucides complexes et des glucides simples - comprennent la moitié d'un adolescent calories. C'est à peu près le contraire de céto.

Il y a une exception pour enfants épileptiques , qui sont parfois aidés par un régime céto très surveillé pendant un certain temps. Mais ce n'est pas quelque chose à entreprendre sans un diagnostic et un médecin.

Comment pouvons-nous aider les adolescents à manger des aliments sains?

Un message pour tous : Les glucides ne sont pas l'ennemi . Même si votre adolescent entend des adultes parler de régimes faibles en glucides ou sans glucides, l'objectif est, était et sera toujours d'encourager les enfants à manger un peu de tout. Aucun adolescent ne devrait être encouragé à vilipender un aliment ou à avoir quelque chose qu'il s'interdit de consommer (sauf s'il s'agit d'allergies alimentaires ou s'il veux être un végétarien sain ou végétalien). 'Avoir des adolescents au régime céto n'instaure pas une relation saine avec la nourriture', déclare Sandon. 'Les régimes peuvent également entraîner une mauvaise santé mentale en raison de la restriction calorique et des sentiments de privation.'

Laisser vos enfants manger n'importe quoi peut être particulièrement difficile pour parents qui se remettent d'un trouble de l'alimentation . Mais c'est critique. 'Jusqu'à la moitié des jeunes subissent des taquineries basées sur le poids de la part des membres de la famille', déclare Virginia Sole-Smith, dont le livre Fat Talk: Être parent à l'ère de la culture diététique doit sortir en avril 2023. et la toxicomanie et la baisse de l'estime de soi au début de l'âge adulte.'

Lorsque les adolescents veulent suivre un régime, cela peut être un signe inquiétant.

Le signes de troubles de l'alimentation peut être difficile à repérer car, après tout, qui ne veut pas que son enfant fasse de l'exercice et ait envie, disons, d'une bonne salade ? Mais si votre enfant demande à suivre un régime céto, 'Demandez-leur, de la manière la plus neutre possible, pourquoi ils pensent qu'ils ont besoin de perdre du poids', suggère Sandon. 'Envisagez de faire évaluer votre adolescent par un diététiste ou un pédiatre pour déterminer s'il a un poids et une composition corporelle appropriés. Si votre adolescent fait de l'embonpoint, il est important d'en déterminer la raison. Mais s'il a un poids santé et veulent suivre un régime de toute façon, ils peuvent avoir besoin d'être évalués pour des comportements alimentaires désordonnés ou dysmorphie corporelle .'

Offrez à votre adolescent une solution différente à utiliser pour sa santé, comme le Application MyPlate , dit Sandon. 'Aidez-les à voir que lorsque vous nourrissez mieux votre corps et bougez davantage votre corps, vous vous sentez mieux', dit Sandon, aucun régime spécial n'est requis.

En ce qui concerne le corps de votre adolescent, dites-en moins.

'Quand on parle d'image corporelle avec des adolescents, dire parfois moins c'est plus', poursuit Sandon. 'Évitez de commenter votre apparence physique de l'adolescent , et évitez de dire du mal de vous-même. Les commentaires négatifs que vous faites sur votre propre apparence influencent votre adolescent.'

Lorsque votre adolescent vous parle de son corps, votre travail principal est d'écouter, dit Sole-Smith. Malheureusement, 'même vos conseils bien intentionnés sur l'alimentation intuitive et les mouvements joyeux pourraient faire croire à votre enfant que vous dites qu'il doit changer', dit-elle. 'Ne laissez pas votre enfant croire que son corps est sa valeur.'

En fait, lorsque Sole-Smith a interrogé des adultes sur Instagram et Twitter sur leurs expériences de surpoids lorsqu'ils étaient enfants pour elle Bulletin d'information Burnt Toast , la plupart ont dit leur les parents n'ont pas aidé parce qu'ils ont essayé d'en faire trop, comme présenter Weight Watchers, ou parce que leurs parents ont autorisé les taquineries d'un frère ou d'une sœur. De manière critique, la plupart des adultes se souviennent avoir appris de leurs parents qu'être gros est mauvais, au lieu de se faire dire que 'gros' n'est pas un défaut moral. La réponse la plus déchirante : 'J'aurais aimé qu'ils m'aiment au lieu d'essayer de me réparer.'

Ainsi, la réponse à la demande de régime d'un adolescent est un 'non' à moins qu'il ne soit recommandé par un médecin et supervisé. Ne laissez pas les repas devenir des luttes de pouvoir, dit Sandon. Essayez d'avoir des repas de famille réguliers où vous vous asseyez tous ensemble. 'Permettez à votre adolescent de choisir la quantité et ce qu'il veut manger du repas qui lui est proposé', suggère Sandon. 'Mais évitez la mode céto.' Sole-Smith ajoute : 'Tous les enfants, y compris les gros, ont besoin d'amour et de validation, pas de conseils diététiques.'

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