Comment faire en sorte que les crampes menstruelles sucent moins
Rawpixel/Getty Images
rappel des lingettes huggies
Tous les 28 jours environ, Mère Nature distribue une série brutale de coups de pied rapides à nos organes reproducteurs, également connus sous le nom de crampes menstruelles. Et cette merde craint. Période. (Héhé, tu vois ce que j'ai fait là-bas ?)
Les niveaux de douleur que nous ressentons peuvent varier considérablement, mais je pense qu'il est sûr de dire que tous les porteurs d'un utérus ont, à un moment ou à un autre, voulu y mettre la main et l'extraire, puis le jeter aussi loin que possible. , puis conduisez dessus pour faire bonne mesure. Au mieux, les crampes menstruelles sont une gêne douloureuse qui n'a vraiment pas sa place dans notre journée ; au pire, ils sont débilitants, rendant impossible leur bon fonctionnement. Je veux dire, ils sont aussi douloureux qu'une crise cardiaque .
Ajoutez les inévitables éclats de rire ignorants des gens ( toux, mais, toux ) sur la façon dont il doit être cette période du mois et c'est une recette pour frapper quelqu'un dans le chode, ou au moins fantasmer sauvagement à ce sujet pendant que nous essayons d'ignorer la douleur brûlante dans nos abdomens.
Ainsi, dans le but de compiler une liste de remèdes éprouvés contre les crampes menstruelles, nous avons parcouru les confins de la jungle et escaladé les plus hauts sommets et les falaises les plus dangereuses (ou peut-être avons-nous simplement fait des recherches et interrogé certains personnes – pomme de terre, po-tah-to). Nous avons demandé aux propriétaires réels d'un utérus réel de nous dire ce qui fonctionne pour eux, et voici quelques-unes des choses qu'ils ont trouvées :
1. Tisane
Il existe des tisanes – en particulier, la feuille de framboisier rouge et la camomille – qui ont fait leurs preuves pour aider soulager les crampes . La feuille de framboisier rouge a une histoire bien documentée de soutien à la reproduction, et la camomille a un effet anti-inflammatoire naturel (pensez à l'ibuprofène, mais de la nature). Pour éviter toute conjecture sur le type dont vous avez besoin ou sur la fréquence à laquelle vous en buvez, seul le thé Google PMS et toutes sortes d'options préemballées apparaîtront. Vous pourriez avoir l'impression d'être entré dans ce mème de Kermit la grenouille en train de siroter du thé, mais ce ne sont pas mes affaires.
2. Huiles essentielles
D'accord, je sais que c'est légèrement ennuyeux quand cet ami que vous n'avez pas vu depuis le lycée se glisse dans vos DM pour vous demander si vous voulez profiter des bienfaits des huiles essentielles. Mais! Il s'avère que c'est en fait une chose qui peut apporter un peu de soulagement, même si vous ne vendez pas la merde. Une étude dans le Journal de recherche en obstétrique et gynécologie a conclu qu'un mélange d'huiles essentielles (lavande, sauge sclarée et marjolaine dans un rapport 2-1-1 dilué à une concentration de 3% dans une base de crème non parfumée, si vous voulez en savoir plus) a, en fait, aidé à crampes versus placebo.
3. Contrôle des naissances
C'était une méthode populaire parmi les personnes interrogées : si vous ne cherchez pas à tomber enceinte, le soulagement des crampes peut être une visite chez votre gynécologue. Fondamentalement, les crampes sont causées par des produits chimiques appelés prostaglandines, qui provoquent la contraction de l'utérus afin de faire sortir cette merde chaque mois. Plus votre muqueuse utérine est épaisse, plus vous avez à gérer de prostaglandines - et donc de crampes. Mais la contraception hormonale amincira la muqueuse utérine, ce qui signifie des règles plus légères et moins douloureuses, et certaines arrêteront complètement les règles (le stérilet Mirena semble être le grand gagnant de la catégorie ici, bien que cela dépende certainement de la personne, alors parlez-en à votre doc).
4. Viagra
Je sais, cela ressemble à une publicité pharmaceutique, mais voici l'affaire. Nous savons tous que le Viagra est un aller simple pour Bonertown pour l'ensemble d'emballage de pénis, mais pour ceux d'entre nous qui essaient d'apaiser un utérus en colère, cela pourrait aussi apporter un certain soulagement. Il s'avère que son ingrédient principal ( citrate de sildénafil ) agit pour dilater les vaisseaux sanguins autour de l'utérus. Mais l'astuce, apparemment, est de l'administrer par voie vaginale – ne pas le laver avec quelques gorgées de vin et attendre que la magie opère.
5. Orgasme
Hey! En parlant de magie… saviez-vous qu'un orgasme peut aider votre utérus CTFD ? L'afflux d'endorphines, combiné à une augmentation du flux sanguin dans la région, éloignera un peu les crampes. Je veux dire, comme si nous avions besoin d'une excuse pour aller chercher le Big O. Pssshh.
6. Bande de kinésiologie
Si vous avez remarqué qu'un athlète porte du ruban adhésif, ce n'est pas une mode étrange - c'est du ruban kinésiologique, et il est censé aider à la stabilisation et au soulagement de la douleur dans les muscles et les articulations. Cependant, certaines personnes ne jurent que par elle pour soulager les crampes menstruelles. Il est même soutenu par cette étude dans le Journal de la science de la physiothérapie , qui a constaté que le taping Kinesio avait des effets significatifs sur les douleurs menstruelles. Cependant, vous ne pouvez pas simplement mettre du ruban adhésif sur votre corps; vous devez le placer dans un endroit spécifique, alors assurez-vous de regarder un didacticiel avant de vous enregistrer. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec une cire inattendue.
7. Suppositoires de cannabis
La laitue du diable a peut-être mauvaise réputation, mais elle est lentement reconnue comme la centrale anti-douleur qu'elle peut être pour toutes sortes de problèmes médicaux, y compris les crampes. Il existe en fait des tonnes de produits à base de cannabis pour les douleurs menstruelles (teintures, crèmes, sels de bain, voire produits chocolatés), mais celui qui semble avoir le plus d'efficacité est le suppositoire vaginal. Vous ne bourrez pas un tas de feuilles dans votre hoo-ha (cela donne un tout nouveau sens au terme jardin de dame, hein ?) ; c'est juste une petite chose en forme de pilule, plus petite qu'un tampon, que vous glissez dedans pour un soulagement maximal des crampes sans produits pharmaceutiques.
8. Ibuprofène
Si vous n'êtes pas opposé à l'utilisation de médicaments réels, un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène (alias Advil ou Motrin ou leurs équivalents génériques de marque de magasin si vous êtes bon marché comme moi), est la voie à suivre. D'autres analgésiques comme Tylenol aideront à soulager la douleur, mais ils ne diminuent pas les contractions utérines; l'ibuprofène fait les deux (le naproxène aussi, si vous préférez essayer Aleve). Combinez-le avec l'une de ces autres méthodes et vous vous sentirez peut-être à nouveau à moitié humain.
9. Exercice
JE CONNAIS. Quand vous avez envie de merde sur un cracker, la dernière chose que vous voulez faire est de rebondir, mais je vous promets que ça marche. D'abord et avant tout, cela vous distraira de votre misère avec… un autre type de misère. Mais plus important encore, l'exercice stimule le flux sanguin vers votre utérus en détresse et libère des endorphines pour contrer ces prostaglandines embêtantes. Si vous ne cherchez pas à marteler le trottoir, essayez le yoga ; ses poses douces vous offriront les mêmes avantages dans un format à faible impact.
10. Chaleur
Parfois, il n'y a tout simplement pas de meilleur remède contre les crampes qu'un long bain dans la baignoire ou un sac sur le canapé avec un coussin chauffant/une bouillotte drapée sur votre bassin. La chaleur détend la zone, réduit la constriction des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. S'il n'est pas possible de s'allonger sur le canapé avec un coussin chauffant, la vie ! – vous pouvez vous procurer ces patchs adhésifs auto-chauffants en pharmacie. Cela détendra également les muscles qui se contractent, bien qu'il y ait juste quelque chose à dire sur le farniente pendant que vous réchauffez les choses.
11. Une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles ont développé un culte (un peu comme votre cousin qui évangélise sauvagement le CrossFit et le véganisme dans chaque publication sur les réseaux sociaux), et c'est peut-être parce qu'elles sont moins douloureuses dans l'utérus que leurs homologues en coton. Beaucoup utilisatrices de coupe menstruelle jure qu'ils ont un effet positif sur les crampes, qui sont grandement atténuées simplement en faisant le changement. Pour l'instant, il n'y a guère plus que des preuves anecdotiques pour étayer cela, mais il y en a beaucoup là-bas … donc cela peut valoir le coup.
Il y avait aussi quelques autres, euh, moins fiable remèdes mentionnés, comme des clichés de Jack Daniels et dansant nu sous la pleine lune. Je veux dire, la nécessité est la mère de l'invention, n'est-ce pas ? Qui sait quel désespoir nous poussera à essayer ? Mais pour l'instant, tenez-vous-en à quelque chose sur cette liste – des remèdes incontournables qui font que cette période du mois ressemble un peu moins à une promenade tranquille en enfer.
Partage Avec Tes Amis:
