Comment les mamans se détendent-elles encore ?

Parentalité
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Soyons honnêtes : Tout ça woosah - le non-sens ne suffit plus. Il est assez évident que les parents sont épuisés et surstimulés. Compris entre Omicron , l'apprentissage virtuel et le chaos général des * vagues se propagent sauvagement * tout cela, chaque minute passée les yeux ouverts est parlée. Honnêtement, même notre sommeil a été une poubelle à cause de l'inquiétude et de l'anxiété incessantes.

Mais voici le problème : si nous ne prenons pas le temps de faire une pause et de gérer notre stress et de pratiquer ne serait-ce qu'un minimum de soins personnels, nous ne serons d'aucune utilité pour personne. Donc, même si ce n'est que quelques instants par jour, voici cinq façons d'intégrer la relaxation à votre routine quotidienne pour vous aider à trouver un peu de calme.

Façons de favoriser la relaxation

Bien que cela puisse sembler être des moyens simples de vous aider à vous détendre, même quelques minutes par jour pour vous-même peuvent vous aider à revenir au centre et à bloquer l'agitation. Ou, à tout le moins, vous donner un peu de paix et de tranquillité.

Journalisation

Il ne vous faudra pas longtemps pour écrire comment se passe votre journée. Même si tout est mauvais, en colère et frustrations absurdes, vous le sortez et le laissez aller (ish).

Pratiquer l'auto-compassion

En tant que parents, il est vraiment facile pour nous d'avoir de la compassion pour tous ceux qui nous entourent. Les enfants sont désagréables à cause du chaos qui règne à l'école ces derniers temps. Votre partenaire est très stressé et a été de courte durée parce que le travail l'énervait. Mais qu'en est-il de vous ?Qu'en est-il de la personne qui s'occupe de tous les horaires et s'assure que tout le monde est là où il doit être ? Qui ressent de la compassion pour votre stress, votre anxiété et votre frustration ? Est-ce que quelqu'un se soucie de votre détente? Il y a de fortes chances que personne d'autre ne le fasse. Bien sûr, votre famille vous aime, mais ils sont trop occupés à se concentrer sur leur propre monde. Voici donc le rappel d'avoir de la compassion pour vous-même. Donnez-vous grâce et patience alors que vous continuez à naviguer dans la folie qui est le monde.

Échange avec des amis pour des soirées rendez-vous

Avez-vous un cercle restreint en qui vous avez confiance ? Si vous avez besoin d'une soirée en ville avec votre partenaire (ou peut-être, juste un peu de temps seul), échangez des sessions de baby-sitting. Week-ends alternatifs ou tout ce qui convient à votre emploi du temps.

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Pratiquer la pleine conscience

Je sais je sais. La pleine conscience semble surestimée et n'est pas quelque chose qui ne suffira pas à vous sauver des profondeurs de votre irritation. Mais honnêtement, c'est probablement parce que vous ne le faites pas correctement, et cela ne vous aidera certainement pas à vous détendre. Maintenant, quand je dis 'faites-le bien', ce que je veux vraiment dire, c'est que la seule mauvaise façon de le faire est d'essayer et imiter ce que la culture populaire vous dit au lieu de vous l'approprier.

Personnellement, j'ai du mal à me souvenir de trouver le temps de pratiquer la pleine conscience. Ainsi, au lieu de me battre à travers une méditation guidée sur laquelle je ne peux pas me concentrer parce que j'ai peur de mal le faire, j'utilise une application appelée Je suis qui m'envoie toutes les heures des affirmations sur lesquelles réfléchir. Parfois, c'est littéralement ce dont j'ai besoin à ce moment précis.

Demandez de l'aide si vous en avez besoin

Si le stress, la frustration et l'anxiété font tellement partie de votre vie qu'ils interfèrent avec votre quotidien, il est temps de demander de l'aide. De nombreux professionnels de la santé l'ont dit une fois, et je leur ferai écho des millions de fois : votre santé mentale fait partie de votre santé au même titre que n'importe quelle maladie physique. Si vous ne marchez pas sur une entorse à la cheville, ne vous accablez pas de douleur émotionnelle et d'angoisse mentale. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide.

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