Voici 26,2 choses que j'ai apprises en m'entraînant pour le marathon de New York

Général

Courtoisie de Kim Zapata

Dire que la course à pied est ma vie serait un euphémisme. J'ai fait mes premiers pas en 2009, en m'entraînant pour un Tough Mudder. En 2010, j'ai couru mon premier semi-marathon. J'ai parcouru des centaines de kilomètres dans les rues de Philadelphie. Et en 2016, j'ai couru ma course la plus mémorable, en terminant le Dopey Challenge à Walt Disney World. Mais même si j'ai plus de 10 ans de course à pied solidement fixée sous ma ceinture d'hydratation, entraînement pour le marathon de New York a été une expérience qui a changé ma vie. Cela m'a changé d'une manière que je ne peux ni verbaliser ni expliquer.

Voici 26,2 leçons que j'ai apprises au cours des derniers mois.

Célébrez le voyage, pas seulement la destination . Alors que mes yeux sont toujours sur le prix - c'est-à-dire que lorsque je cours, je suis concentré sur la ligne d'arrivée et/ou mon objectif final - il est important de faire attention à ce qui est juste devant vous. Après tout, la joie ne se trouve pas dans un espace ou un lieu mais dans un moment. Ne laissez pas le bonheur vous échapper.
La vie est un marathon, pas un sprint . Les choses peuvent (et deviennent) lourdes. Cela fait partie de la vie. Mais aller de l'avant est ce qui compte, pas rapidement mais de manière cohérente. Passe à travers. Avance. Avancez, une étape à la fois.
L'échec est une opportunité de grandir . Personne ne veut échouer, que ce soit au travail, en course ou dans la vie, mais nous faiblissons tous, du moins de temps en temps. Au lieu de voir l'échec comme un revers, voyez-le comme une opportunité de vous dépasser. Grandir.
Des chaussures solides et de soutien sont d'embrayage . Vos pieds portent le poids de votre corps et, à certains égards, le poids du monde. Prends soin d'eux.
Les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d'activité . J'ai du mal à ralentir. J'ai toujours, je le ferai toujours. Mais la vérité est que nos corps (et nos esprits) ont besoin de temps pour récupérer, alors ne soyez pas dur avec vous-même si aujourd'hui est une sorte de soirée Netflix et nachos. Les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d'activité.
La nourriture est vraiment du carburant . Des smoothies aux spaghettis en passant par les steaks, les bagels et les BLT, la nourriture nous nourrit de l'intérieur. Nourrissez votre corps. Alimentez votre esprit.

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Courez quand vous le pouvez, marchez quand vous le devez . Bien que j'adorerais franchir la ligne d'arrivée au marathon de New York, je ne le ferai peut-être pas. Je suis plus lent, plus âgé et j'ai subi plusieurs blessures. Mais cela ne rend pas mon voyage moins significatif ou précieux. Parfois, les étapes les plus importantes de la vie sont celles que nous avons du mal à franchir.
Mes jambes peuvent être puissantes, mais mon esprit l'est aussi . La course à pied demande beaucoup de travail. Il est difficile de rester debout pendant des heures, mais la vérité est que votre corps ne combat que la moitié de la bataille. La force mentale est la clé.
Je suis capable de plus que je ne sais . Le doute de soi est courant - dans la rue, sur les pistes de course et dans la vie - mais la course à pied m'a montré que je suis capable de plus que je ne sais que j'ai juste besoin de me faire confiance (et du processus).
Attendez-vous à l'inattendu . Des blessures et des maladies aux changements climatiques soudains, la vie continue. Il est important d'encaisser les coups et de se préparer aux divergences, aux déviations et aux détours.
Tu retires de la vie ce que tu y mets . Il faut beaucoup de préparation pour courir un marathon. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement sauter et faire. Et la vie est de la même manière. Il faut de la patience, de la persévérance, de la ténacité et du courage.
La douleur est temporaire . Lorsque je cours, je suis généralement assez mal à l'aise. Mes mollets me font mal. Mes chevilles éclatent et j'ai du mal à maintenir une respiration régulière. Mais la douleur que j'endure - sur et en dehors du parcours de course - est temporaire, et je m'en souviens lorsque la vie me semble trop dure ou trop lourde. Quand les choses deviennent écrasantes.

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Quelqu'un est toujours là pour vous soutenir . Des amis et membres de la famille à vos collègues et pairs coureurs, sachez que vous n'êtes pas seul dans ce cas. Quelqu'un vous soutiendra. Si vous vous penchez, quelqu'un vous soutiendra.
Les revers sont inévitables . Peu importe à quel point vous travaillez dur (ou combien vous vous entraînez), la vie continue. Les choses vont vous décourager et vous gêner. Mais la clé est la cohérence. Alors sautez dans l'eau ou remettez-vous en selle - quand vous le pouvez.
Le frottement est réel . Trois mots : scotchez vos mamelons.
Acceptez vos défauts . Courir m'a appris à apprécier mon esprit et mon corps et à accepter mes faiblesses.
Célébrez vos victoires . La vie est pleine de faux pas, de doutes et de pertes, mais il est important de ne pas oublier de célébrer vos victoires. Ces moments - grands et petits - sont durement gagnés et doivent être reconnus.
Sache que tu es ton propre meilleur ami . Alors que certaines personnes courent avec des entraîneurs, des partenaires ou des équipes, je suis un coureur solitaire. La plupart du temps, je suis seul sur le trottoir. Mais cela m'a appris à m'écouter, à m'apprécier, à prendre soin de moi et à m'aimer. Après tout, quand il n'y a que moi, moi et moi.
La musique améliore vraiment tout . Vous vous sentez déprimé ou dans un funk? Pompez les confitures. Croyez-moi. La musique peut vous faire franchir la plupart des obstacles de votre vie et faire passer votre esprit d'un espace sombre à un espace lumineux.
Travaux de recadrage.Mon thérapeute m'a parlé (jusqu'à la nausée) du recadrage, ou du processus de transformation des pensées négatives en pensées positives, mais je n'ai pas vraiment compris comment le recadrage fonctionnait jusqu'à ce que je commence à courir sur de longues distances et que je doive surmonter des obstacles mentaux - et physiques. .

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Le temps compte, tout comme les soins personnels . Si vous êtes comme moi, vous détestez probablement me prendre du temps. Ça, ou vous avez l'impression de ne pas avoir le temps d'en prendre. Mais la course de fond concerne une seule personne : le coureur, et la pratique de ce passe-temps m'a aidé à faire de moi une priorité.
Les routines sont excellentes, mais l'équilibre aussi . Si vous vous entraînez pour un marathon, vous suivez probablement un horaire strict. Trois courses en semaine; une longue course de fin de semaine; et deux jours de congé - ou quelque chose comme ça. Mais s'il est important d'avoir une routine, l'équilibre est également important. Savoir quand prendre du recul et se reposer est la clé.
Votre rythme . Sortir de la porte à toute vitesse peut vous faire vous sentir fort, mais vous vous épuiserez rapidement, et il en va de même dans la vie. Le sprint épuisera votre corps et fatiguera votre esprit. Au lieu de cela, maintenez un rythme régulier et continuez à avancer.
La préparation est la clé . Quand il s'agit de courir sur de longues distances, la préparation est importante. Vous voudrez bien dormir, vous hydrater souvent et manger un repas bien équilibré la veille. Mais vous voudrez également vous préparer mentalement aux attentes et aux imprévus. La moitié de la bataille est dans votre tête.
L'étape la plus difficile est la première . Que vous couriez ou que vous fassiez simplement face aux flux et reflux de la vie, rappelez-vous que le pas le plus difficile à franchir est le premier. Alors enfilez vos coups de pied et commencez à avancer. Vous serez reconnaissant de l'avoir fait.
(.deux) Quand tu as envie d'abandonner, continue . Et enfin, rappelez-vous : les marathons, comme la vie, vous testent. Ils vous poussent à vos limites physiques, mentales et émotionnelles - et au-delà. Mais tu es fort. Vous êtes courageux et vous pouvez continuer. Peu importe ce que.

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