Enseigner la pleine conscience aux enfants peut-il remplacer la discipline ?
Imaginez ceci… au lieu d'envoyer vos enfants dans leur chambre en donnant des coups de pied et en criant, en leur enlevant leur iPad pendant une semaine ou en leur accordant une pause dans un coin, vous leur demandez de passer quelques minutes seuls pour méditer et surmonter la colère. , la frustration, le stress ou d’autres émotions les poussant à passer à l’acte.
Ce nouveau forme de discipline est désormais un énorme succès dans plusieurs écoles, et ces écoles constatent des changements majeurs parmi les élèves.
Pouvons-nous prendre ces leçons apprises des écoles et les ajouter à notre boîte à outils parentale ?
Pleine conscience versus discipline traditionnelle dans les écoles
Selon un récent article Selon Forbes, les sanctions traditionnelles dans les écoles, comme la détention et la suspension, sont des moyens inefficaces de lutter contre les mauvais comportements. Cette approche crée du ressentiment et nuit à la relation entre l’élève et l’enseignant. Les étudiants ressentent davantage de négativité lorsqu’ils doivent manquer les récréations ou les activités parascolaires qu’ils aiment.
Adoptant une approche révolutionnaire, le Fondation pour la vie holistique (HLF) travaille avec les écoles pour initier pleine conscience programmes par opposition aux méthodes de punition traditionnelles. HLF est une organisation locale à but non lucratif de Baltimore qui s'engage à favoriser le bien-être des enfants des communautés mal desservies en les aidant à développer leur vie intérieure grâce au yoga, à la pleine conscience et aux soins personnels. HLF forme les enseignants et guide les écoles pour développer des programmes de pleine conscience sur leurs campus. Il sert également de ressource aux programmes dans tout le pays en organisant des ateliers et d'autres programmes de formation.
Des programmes scolaires réussis
Les écoles de tout le pays sont désormais intégrer la pleine conscience dans leur programme, mais ce qui rend les écoles partenaires de HLF si uniques, c'est la manière dont elles utilisent la pleine conscience pour lutter contre les comportements négatifs en classe. En particulier, deux écoles, en collaboration avec HLF, constatent un changement considérable dans le comportement de leurs élèves.
École primaire Robert W. Coleman
École primaire Robert W. Coleman à Baltimore propose la méditation de pleine conscience comme alternative à la détention. Au lieu de punir les enfants perturbateurs ou de les envoyer au bureau du directeur, l’école dispose d’une « salle des moments de pleine conscience ». Il s'agit d'une pièce réconfortante remplie de lampes, de décorations, de poufs et d'oreillers où les étudiants peuvent apprendre à diffuser leur stress et leur colère.
rappel de nutramigen 2021
Dans la salle de classe, les enfants qui se sont mal comportés sont encouragés à essayer des exercices de respiration profonde et de méditation pour les aider à se calmer et à retrouver un sentiment d'équilibre intérieur avant de retourner en classe. Ils sont également encouragés à parler à un membre du personnel qualifié de ce qui s’est passé et de ce qu’ils ont ressenti. Les étudiants et le personnel travaillent ensemble pour créer un plan pour les aider à utiliser des techniques de pleine conscience pour faire face à des situations similaires à l'avenir. Les enseignants peuvent orienter un élève vers la salle Mindful Moment pour se rafraîchir, ou les élèves peuvent demander à y passer du temps.
Depuis la création de la Mindful Moment Room à Coleman, les étudiants semblent plus détendus et sont capables de contrôler leurs émotions plus efficacement. À savoir, il y avait aucune suspension en 2015 et, pour l'instant, aucune en 2016. Il s'agit d'une amélioration par rapport aux quatre suspensions prononcées au cours de l'année scolaire 2013-2014.
École secondaire Patterson
À École secondaire Patterson , également à Baltimore, la Mindful Moment Room est un espace de calme privilégié disponible tout au long de la journée. Les étudiants peuvent demander à passer du temps dans la salle, ou les enseignants peuvent y envoyer des étudiants en détresse ou perturbateurs pour travailler sur leurs émotions. Les travailleurs sociaux, les psychologues et l'infirmière orientent tous les étudiants vers la salle Mindful Moment pour obtenir de l'aide en cas d'anxiété, de stress et d'autres problèmes émotionnels.
Lorsqu'un étudiant entre dans la salle Mindful Moment, un « instructeur de pleine conscience » lui est affecté qui parle d'abord à l'étudiant de la situation, puis le guide à travers une pratique de pleine conscience, comme des exercices de respiration et des poses de yoga. Après 20 minutes passées dans la salle Mindful Moment, les élèves reviennent dans leur classe rafraîchis et prêts à continuer leur journée.
Depuis l’ouverture de la salle, l’école a constaté une augmentation de la fréquentation et une baisse du nombre de suspensions. Les enseignants ont également remarqué que l’école est en général plus calme, avec moins de bagarres et de désaccords entre les élèves.
Comment la pleine conscience aide
La pleine conscience est la conscience qui naît en prêtant délibérément attention au moment présent sans porter de jugement, selon Jon Kabat Zinn , le principal expert en pleine conscience et créateur de la Clinique de réduction du stress et de la Centre pour la pleine conscience en médecine, soins de santé et société de la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts.
En pratiquant la pleine conscience, nous commençons à mieux comprendre notre connexion corps-esprit et apprenons à ne pas être trop réactifs aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques. Avec la pleine conscience, nous développons une qualité d’attention qui peut être présente peu importe ce qui se passe autour de nous. Cela nous aide à ressentir plus de paix, de facilité et d’équilibre dans nos vies et nous développons plus d’empathie, de compassion et d’amour.
La pleine conscience a attiré beaucoup d’attention ces dernières années parce que la recherche a montré l’impact incroyable qu’elle peut avoir sur nos vies. Plusieurs études démontrer que la méditation peut aider les enfants à réduire le stress et l’anxiété, à accroître leur attention et leur concentration et à améliorer leurs résultats scolaires. Les scientifiques ont en fait observé un épaississement du cerveau des individus dans les domaines responsables de la prise de décision, de la flexibilité émotionnelle et de l’empathie au cours des pratiques méditatives.
La meilleure preuve du changement positif qu'apporte la pleine conscience est d'écouter les étudiants de Baltimore parler de la façon dont eux et leurs amis se sont transformés après avoir passé du temps dans le Chambre Moment de pleine conscience :
bon début
«J'ai appris à me calmer et à mieux me concentrer en classe.»
'Cela m'a appris à me calmer et à écouter mes pensées'
«Je peux me calmer et respirer. Quand je suis excité ou que je passe une mauvaise journée, je peux me détendre. Cela me fait me sentir mieux.
«Cela m'a aidé à faire face à tant de choses que je vivais. Cela m’a aidé à pouvoir parler davantage de mes sentiments et à arrêter de me concentrer sur tous les drames qui se passaient à l’école.
génie des couches noires
« La pleine conscience me donne plus de contrôle sur moi-même. Cela m’aide à avoir l’esprit clair lorsque je m’inquiète à propos de quelque chose.
« Cela m’a aidée à surmonter ce que les gens disaient. J’ai appris à m’occuper de mes affaires et à passer à autre chose.
'C'est un endroit amusant où aller et j'ai appris qu'il existe d'autres moyens de libérer sa colère.'
Comment utiliser cette approche à la maison
Le directeur de l'école secondaire Patterson, Vance Benton, a connu un tel succès à l'école qu'il pratique désormais la pleine conscience à la maison avec son fils tous les matins avant le début de la journée.
L’une des principales tactiques de HLF est « d’utiliser un modèle d’enseignement réciproque afin que les jeunes retournent chez eux et enseignent les techniques à leurs parents », explique Andres A. Gonzalez, directeur du marketing de HLF.
N’aimeriez-vous pas voir vos enfants gérer leurs émotions plus efficacement ? Pensez à créer un coin calme dans votre maison où vos enfants pourront passer du temps lorsqu’ils sont irrités, frustrés ou en colère.
Et pendant que nos enfants passent un moment de pleine conscience, les parents devraient peut-être faire de même.
Publié initialement sur Parent.co .
Partage Avec Tes Amis:
