5 idées fausses courantes sur la prise d'habitudes

Mais pour changer ses habitudes, il est important de comprendre comment elles fonctionnent. D’après mon expérience, les gens font certaines erreurs sur la nature de leurs habitudes, ce qui rend plus difficile la lutte contre ces habitudes.

Voici quelques-unes des idées fausses les plus courantes :

1. La répétition suffit pour créer une habitude

Les gens supposent que s’ils répètent un comportement de manière cohérente, cela deviendra une habitude. Peut être. Mais peut-être pas. J’ai entendu de nombreuses personnes s’entraîner pour un marathon, pensant que cela en ferait des sportifs réguliers, mais après le marathon, elles n’ont plus jamais couru. Ou bien ils participent au Mois national de l’écriture de romans et pensent avoir pris l’habitude d’écrire quotidiennement, mais s’arrêtent à la fin du mois. Dans ces deux cas, le danger de la ligne d'arrivée explique pourquoi une habitude ne s’est pas formée. Attention à la ligne d'arrivée !

2. Les conséquences comptent

Les gens font l’erreur de penser que si les conséquences sont suffisamment graves, ils changeront une habitude. Non. Les conséquences, sans une approche appropriée pour changer une habitude, ne parviennent souvent pas à inciter les gens à changer. Par exemple, entre un tiers et la moitié des patients américains ne prennent pas de médicaments prescrits pour une maladie chronique, pour des affections graves comme le diabète, les maladies cardiaques et même la lèpre.

3. C'est tout ou rien

Certaines personnes feraient mieux de renoncer complètement à quelque chose ; d’autres réussissent mieux lorsqu’ils agissent avec modération. Pour la plupart des choses (sauf pour boire ou fumer), la modération est présentée comme un idéal, et j'entends souvent les gens dire : « Faites preuve de modération, car si vous êtes trop rigide avec vous-même, vous ne pourrez pas continuer à le faire. votre habitude. Vivez un peu, faites une pause, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Cette approche fonctionne bien pour Modérateurs . Mais je suis un hardcore Abstentionniste , et pour moi, il est plus facile de s’abstenir complètement de quelque chose qui est une mauvaise habitude. Je sais que cela semble rigide et dur, mais pour moi c'est plus facile. Comme ma soeur la sage m'a dit quand elle a abandonné pour toujours ses frites bien-aimées, 'Je me dis: ' Maintenant je suis libéré des frites .' » Une amie a dû arrêter complètement de jouer à l'application de jeu de mots Ruzzle parce qu'elle ne pouvait pas jouer juste un peu ; un autre ami a dû se débarrasser de sa télé. La modération fonctionne pour les modérateurs, l’abstention fonctionne pour les abstentionnistes. Aucune des deux approches n’est bonne ou mauvaise.

4. Les habitudes ne peuvent pas changer du jour au lendemain

Les gens supposent que les habitudes ne peuvent être modifiées que progressivement, en se répétant au fil du temps. C’est certainement une façon pour les habitudes de changer. Mais ils peuvent aussi changer en un éclair. Le Stratégie de l'éclair est un phénomène mystérieux et insaisissable, mais il se produit bel et bien ; en fait, c’est beaucoup plus courant que je ne le pensais au départ. Une idée ou une réalisation nous frappe comme un éclair et nous changeons instantanément nos habitudes. C’est frustrant, cependant, car même si cette stratégie facilite le changement, c’est quelque chose qui nous arrive – nous ne pouvons pas vraiment l’invoquer. L’effet peut également s’estomper, donc si vous ressentez un changement positif de Lightning Bolt, il est important de reconnaître ce qui s’est passé et de prendre des mesures pour maintenir cette habitude forte, afin de ne pas perdre le bénéfice de sa simplicité initiale.

5. Il y a une règle (pour les gouverner tous)

La triste réalité est qu’il n’existe pas d’approche magique et universelle qui fonctionnerait pour tout le monde. En ce qui concerne les habitudes, les gens sont très différents. Il n’est donc pas vraiment utile de copier ce qu’Einstein a fait, ou ce qui a fonctionné pour votre frère. Nous pouvons avoir des idées les uns des autres, et nous transmettons certainement nos habitudes (c'est la stratégie des autres), mais nous devons trouver ce qui fonctionne pour nous. Le Stratégie de responsabilité est crucial pour un Obliger ; c'est contre-productif pour un Rebelle , qui fait le plus de progrès avec le Stratégie d'identité . UN Alouette fait mieux de planifier une habitude importante pour le matin, mais cela pourrait ne pas être vrai pour un Hibou . Nous ne nous rendrons pas plus créatifs et productifs en copiant les habitudes des autres, même celles des génies ; nous devons connaître notre propre nature et quelles habitudes nous servent le mieux.

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Photo : Michael Steele/Getty

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