3 raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer le yoga à l'extérieur

Le yoga est un excellent moyen d'améliorer votre flexibilité, votre force et votre équilibre. Mais, il y a encore plus d'avantages à pratiquer le yoga à l'extérieur. Voici trois raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer le yoga en plein air : 1. Vous obtiendrez plus de vitamine D. La vitamine D est essentielle pour une bonne santé, et l'une des meilleures façons de l'obtenir est de passer du temps au soleil. Lorsque vous pratiquez le yoga en plein air, vous obtenez une bonne dose de vitamine D. 2. Vous serez plus connecté à la nature. Pratiquer le yoga à l'extérieur vous aidera à vous sentir plus connecté à la nature. Cela peut conduire à un sentiment de calme et de paix. 3. Vous vous amuserez davantage. Avouons-le, pratiquer le yoga à l'intérieur peut être un peu ennuyeux. Mais, lorsque vous pratiquez le yoga en plein air, vous serez entouré de magnifiques paysages. Cela peut rendre votre pratique du yoga plus agréable.

Pratiquer le yoga en plein air offre une expérience différente et aux multiples facettes que vous ne pouvez pas trouver à l'intérieur des quatre murs d'un studio de yoga.

Qu'il soit nouveau sur la voie du yoga ou vétéran chevronné, chaque yogi mérite la chance de faire l'expérience du yoga en plein air au moins une fois.

Bien que nous ayons tous des perceptions et des expériences différentes, la plupart des gens finissent par rapporter certains avantages après avoir pratiqué à l'extérieur :

• Humeur boostée
• Meilleur sommeil
• Niveaux de stress inférieurs
• Une santé plus forte
• Équilibre accru

Voici trois raisons pour lesquelles vous voudrez essayer :

1. Union avec votre environnement intérieur et extérieur

À la base, l'objectif principal et le but du yoga sont de faire l'expérience d'un sentiment d'union et de connexion - d'abord avec vous-même et votre corps, puis avec le monde extérieur qui vous entoure.

En pratiquant à l'extérieur, vous vous positionnez en communion directe avec la Terre.

Pensez-y.

Que vous choisissiez de vous entraîner sur un tapis ou non, vous êtes plus près du sol brut en dessous de vous et des éléments qui vous entourent - le vent qui souffle, le soleil qui brille et le gazouillis des oiseaux.

Cela peut vous aider à plonger plus profondément dans votre propre corps.

Ensuite, lorsque vous tissez des poses de yoga pour créer un flux et incorporer votre respiration, vous fusionnez littéralement avec la Terre.

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Les yogis croient que la respiration est la vie et respirer profondément, intentionnellement et consciemment à l'extérieur peut vous insuffler plus de force vitale.

Comme l'explique le professeur de méditation Charlie Knoles :

Le souffle est la chose qui nous relie à l'ensemble du biome.

Si vous pensez à la Terre comme un organisme vivant, la Terre fait quelque chose de très beau et de complémentaire pour nous :

Il inhale du dioxyde de carbone et exhale de l'oxygène, c'est pourquoi nous avons cette belle atmosphère riche en oxygène.

Et nous, à notre tour, inhalons de l'oxygène et expirons du dioxyde de carbone.

Le processus exactement inverse.

Il existe donc un schéma complémentaire dans lequel nous inspirons ce que la Terre expire.

Lorsque nous expirons, la Terre l'inspire à nouveau.

Et ce processus de respiration d'oxygène dans notre corps est un processus de transformation.

Nous respirons littéralement l'extérieur en nous-mêmes.

2. Ancrage et augmentation du prana

Les yogis croient que l'énergie prana (énergie vitale, force vitale) circule à travers tout et tout le monde.

Prana est ce qui vous donne la vie, l'énergie, la créativité et l'élan.

Nous éprouvons une santé et un bien-être mental, émotionnel et physique lorsque le prana circule librement à travers les canaux de notre corps (nadis) et nos centres énergétiques (chakras).

Pratiquer le yoga à l'extérieur nous aide à puiser dans cette abondante source d'énergie et nous aide à débloquer les blocages énergétiques qui peuvent être présents dans notre corps.

C'est ce que la communauté scientifique appelle désormais 'l'échouement' ou 'la mise à la terre'.

Être en contact direct avec la Terre Mère en étant pieds nus sur le sol, allongé sur l'herbe, appuyé contre un arbre vous aide à absorber ses fréquences de guérison, et les électrons comme une éponge absorbe l'eau.

C'est l'essence même de l'augmentation de l'énergie du prana dans le corps.

En tant que yogis modernes et membres de la société, nous avons tendance à passer la plupart de notre temps à l'intérieur, connectés à l'électronique et sous une lumière superficielle.

Voyage dans un contenant de lait maternisé

La recherche suggère que c'est cette déconnexion même de la nature qui conduit à un dysfonctionnement et à une maladie physiques et mentaux.

Une étude publiée dans le Journal of Environmental & Public Health a révélé que la reconnexion à la fréquence et aux électrons de la Terre peut avoir un impact sur le fonctionnement du corps et entraîner moins de douleur, moins d'hormones de stress, moins d'inflammation, une fonction immunitaire renforcée, un meilleur sommeil, moins d'anxiété, etc. calme intérieur.^{(1) (2)}

3. Augmentation des niveaux de vitamine D

Les anciens yogis croient qu'il existe une union et une connexion puissantes (yoga) entre l'énergie du soleil et nous.

Ils ont même dédié une série de postures au soleil, qui est sanskrit estSurya.

Communément appelées salutations au soleil (Surya Namaskar), ces poses sont destinées à revigorer et à renforcer le corps tout en assouplissant la colonne vertébrale et les articulations.

Cette ancienne sagesse yogique est maintenant étayée par des preuves scientifiques qui nous disent que passer du temps à l'extérieur au soleil nous aide à maintenir notre vitamine D à des niveaux optimaux.

La vitamine D est la seule vitamine produite dans votre peau en réponse à la lumière du soleil.

On estime que près de 50 % de la population mondiale souffre d'une carence en vitamine D.⁽³⁾

De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à une fonction immunitaire plus faible, à une augmentation des maladies, à la fatigue, à des douleurs musculaires et osseuses, à un temps de cicatrisation plus lent, à la dépression, à l'anxiété, à l'insomnie et même à la perte de cheveux.

Les niveaux optimaux de vitamine D présentent les avantages suivants :⁽³⁾

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• Effets anti-inflammatoires
• Renforce l'immunité
• Peut diminuer votre risque de cancer, de maladie cardiaque, d'hypertension, de diabète et d'obésité
• Peut aider à améliorer les problèmes auto-immuns
• Réduit le risque de dépression et d'anxiété
• Accélère la cicatrisation des plaies
• Réduit votre risque de fractures osseuses
• Vous aide à combattre le virus de la grippe

Pouvez-vous voir pourquoi choisir de pratiquer à l'extérieur à la lumière naturelle par opposition à la lumière artificielle peut être très utile et curatif ?

Quelques considérations avant de pratiquer à l'extérieur :

La zone est-elle propre et sûre ? (c'est-à-dire pas de verre brisé ou de débris autour, pas d'arbustes vénéneux)

A quel moment de la journée pratiquez-vous ?

Portez-vous une protection solaire, surtout si le soleil est fort ?

Restez-vous hydraté et apportez-vous de l'eau?

Êtes-vous conscient des moustiques, mouches et autres parasites potentiels ?

LES RÉFÉRENCES

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

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