10 habitudes malsaines de maman dont nous sommes tous coupables et nous devons nous en débarrasser maintenant

J'aime penser que je suis un bon modèle pour mes enfants, mais la réalité est que je fais beaucoup de erreurs. C’est quelque chose sur lequel je suis très ouvert et honnête. Même si je sais et comprends que la maternité me réussit à bien des égards, il y a certainement des domaines dans lesquels je peux et dois absolument m'améliorer.

Certains diraient que les habitudes malsaines font partie de la vie quotidienne des gens, et je comprends tout à fait d’où vient cette idée. Pourtant, en même temps, ces habitudes malsaines ne doivent pas nécessairement faire partie de notre quotidien.

La santé ne concerne pas seulement votre bien-être physique. Avoir un esprit sain est tout aussi important, sinon plus. De plus, juste être « en bonne santé », tant physiquement que mentalement, ne suffit pas.

Nos enfants attendent de nous que nous soyons leur exemple constant, et je vous dirai que je ne suis pas très satisfait de l’exemple que j’ai donné ces derniers temps.

En voici 10 mauvais pour la santé des habitudes de maman qu'il faut arrêter maintenant :

1. Discours intérieur négatif

J’ai honte de moi quand je pense au nombre de fois où j’ai dit devant mes enfants « Maman ne se sent pas jolie » et « Maman n’est pas très brillante ». Il est très important pour moi que mes enfants soient à l'aise et confiants avec qui ils sont, mais s'ils voient et entendent constamment maman parler mal d'elle-même, qu'est-ce que cela leur apprend ? Si jamais je dois me tenir à nouveau devant un miroir devant mes enfants, je ferais certainement mieux de me dire des affirmations positives plutôt que des critiques constantes.

2. Céder à l'anxiété et à l'inquiétude

Toutes les mamans ne sont pas aussi anxieuses et inquiètes que moi, mais certains sont juste à côté de moi . Pour ceux d’entre nous qui deviennent anxieux, il s’agit généralement d’une réponse totalement involontaire à nos facteurs de stress et peut souvent être très débilitante. Le problème lorsque nous ressentons ouvertement notre anxiété et notre stress devant nos enfants et autour de notre conjoint est que notre attitude négative et craintive peut déteindre sur eux. Dans Vous n'êtes pas votre cerveau : la solution en 4 étapes pour changer les mauvaises habitudes, mettre fin aux pensées malsaines et prendre le contrôle de votre vie , Le chercheur en neuroplasticité Jeffrey M. Schwartz, MD, et la psychiatre Rebecca Gladding, MD, nous enseignent que la meilleure façon de nous débarrasser de l'anxiété, de l'inquiétude et d'autres habitudes malsaines est de « faire travailler votre cerveau pour vous » et de « affamer » votre angoisses, diminuant finalement l’influence et la force qu’ils ont sur vous.

3. Se précipiter

En tant que mères, nous avons tendance à avancer dans la vie et nos journées à un rythme accéléré, car il y a toujours tellement de choses à faire dans nos assiettes. Mais quand je me précipite, sais-tu qui souffre ? Moi, ainsi que mes enfants et mon conjoint. La seule raison pour laquelle je suis si rapide est de faire fonctionner notre petite « machine » familiale, mais quand je parle et j’agis comme un fou précipité, personne dans ma famille ne veut être sur la machine. Et puis devinez quoi ? Je suis contrarié par le fait que personne ne fait ce dont j’ai besoin ou ce que je veux qu’il fasse aussi rapidement que je le souhaite.

Alors, quelle est la leçon ? Cette précipitation peut être trompeuse. Vous avez peut-être l'impression que vous faites beaucoup plus de choses à grande vitesse, mais en réalité (la plupart du temps), vous ne faites pas de choses à faire et frustrez tous ceux qui se trouvent sur votre chemin dans le processus.

Pénurie inspirée inconnue

4. Vivre dans la peur du jugement

Le jugement de notre conjoint, de nos amis, de nos parents, des professeurs de nos enfants, de leur pédiatre, du groupe de mamans local – vous nommez quelqu'un et je suis presque sûr que je crains probablement leur jugement. Mais pourquoi? Pourquoi diable est-ce que je vis ma vie de cette façon ? Je veux que mes enfants connaissent leur mère comme une personne aux opinions bien arrêtées, qui a ses propres convictions dont elle ne s’écarte pas malgré les paroles ou les regards négatifs qui lui sont adressés.

5. Mauvaises habitudes alimentaires

Pourquoi diable j’agis comme si je méritais tant les indulgences que je prends, et pourquoi j’ai l’impression de les avoir méritées après une longue journée, cela me dépasse. J'ai une relation étrange avec la nourriture dans la mesure où j'y pense beaucoup et passe souvent beaucoup de temps à réfléchir à ce qui devrait être autorisé ou non en fonction de ce que pourrait dire ma balance. Maman ne devrait pas manger du fromage et des craquelins pour le dîner tout en servant un repas chaud à tout le monde, juste pour pouvoir faire des folies après que les enfants se soient couchés. Si mes enfants doivent manger des aliments appartenant aux cinq groupes alimentaires, je devrais le faire aussi.

6. Se surengager

Nous devons commencer à dire « non » et à le dire beaucoup plus souvent. Dans Le pouvoir d’un non positif : sauvez l’affaire, sauvez la relation et dites toujours non , William Ury fournit des exemples concrets et des conseils stellaires sur la façon de dire « non » de manière productive et respectueuse afin que vous puissiez alternativement « dire « oui » à ce qui compte : [vos] propres besoins, valeurs et priorités.

7. Ne pas faire des soins personnels une priorité

Lorsque je ne prends pas soin de moi, que je ne prends pas de pauses et que je ne trouve pas le temps de retrouver un équilibre, non seulement je souffre, mais le reste de la famille aussi. Les parents (et les mères en particulier) peuvent se sentir très coupables de prendre du temps pour eux. Mais la vérité est que lorsque nous décompressons, nous retournons dans notre famille dans un meilleur état d’esprit.

8. Laisser votre voix être réduite au silence

J'élève mes enfants pour qu'ils aient une bouche intelligente, mais quand il s’agit du mien, je le censure – en fonction de la foule. Pourquoi je fais ça ? Comme cela doit être déroutant pour mes enfants. Je dois être pour eux un modèle de communication respectueuse.

9. Jouer au jeu de comparaison

Cela ne vous mène absolument nulle part, et cela vous y amène rapidement. Ou en fait, ça vous mène quelque part – ça vous emmène dans une ville jalouse, et vous savez quoi ? Personne n’a l’air bien en vert. Vérifier Je suis heureux pour toi (en quelque sorte… pas vraiment) : trouver le contentement dans une culture de comparaison , de Kay Wills Wyma, alors qu'elle discute du problème de la comparaison et de la concurrence excessives, et du fait qu'elles nous volent notre joie. De plus, Wyma propose des remèdes simples pour vous aider à redémarrer votre perspective et à vivre de manière plus authentique.

10. Ne pas vous concentrer sur votre relation avec votre partenaire

Votre relation avec votre partenaire ou conjoint est la base de la façon dont vos enfants compareront toutes leurs relations. Dans la plupart des cas, qu’ils le veuillent ou non, ils tenteront de reproduire un partenariat similaire à celui qu’ils ont observé en grandissant. C’est pourquoi, plus que tout, vous devez aimer votre partenaire comme vous voulez que vos enfants soient aimés, et pourquoi vous devez être prêt à constamment demander « et nous ?

Comme vous pouvez le constater, cette maman a encore beaucoup de travail à faire pour devenir la version la plus saine d'elle-même et le meilleur modèle et exemple pour ses enfants. Mais ne diriez-vous pas que l’une des décisions les plus saines que vous puissiez prendre en tant que parent est de reconnaître et de modifier vos habitudes malsaines ? Eh bien, j'ai commencé pour vous. Maintenant c'est ton tour.

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