Écrire mes peurs de divorcer m'a aidé à les surmonter

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Il était difficile de se concentrer, ou même de fonctionner.

Difficile de s'endormir la nuit, difficile de faire attention au travail, et peu importe ce que je faisais pour essayer de me distraire, la panique et le chaos me suivaient tout le temps.

Oh mon Dieu. Je n'ai aucune idée de quoi faire. Vais-je jamais surmonter ça ?

Je ne sais pas où je serai dans un mois, encore moins dans un an. Comment diable puis-je planifier quoi que ce soit?

Tout s'écroule autour de moi et je suis terrifiée.

Le divorce est l'un des événements de la vie les plus stressants qu'une personne expérimente. L'une des principales raisons pour lesquelles c'est un tel cauchemar est qu'il parvient d'une manière ou d'une autre à nous tenir en otage avec le stress et la peur. Cela nous rend incapable de bouger, de penser, de fonctionner. Vous ne savez pas ce qui va nous arriver, à nos enfants et à notre mode de vie, et vous pensez que vous ne vous en sortirez plus jamais ou que vous ne serez plus heureux.

Mais il ne doit pas en être ainsi. Je me souviens de m'être réveillé un jour après une autre nuit agitée, et quelque chose a juste cliqué. Une voix frustrée à l'intérieur de moi a dit,

De quoi avez-vous si peur et pourquoi n'avez-vous pas pris de mesures pour le contrer ?

Et c'est là que cet exercice de peur est né. Lorsque vous avez l'impression de plonger dans le grand bain avec la peur de ne pas savoir, procédez comme suit :

1. Notez toutes les choses dont vous avez peur - les sources de notre stress basé sur la peur.

2. Soyez complètement honnête. Aucune peur ou préoccupation n'est irrationnelle, stupide ou déraisonnable. Certaines de mes propres peurs incluaient…

Je vais devoir quitter le domicile conjugal, le seul que je connaisse depuis des années.

Je ne pourrai pas me permettre un divorce long et interminable.

Je vais devoir mettre les frais d'avocat sur ma carte de crédit.

Mes économies seront anéanties et je devrai encaisser mes 401k pour payer tout cela.

Signification des noms russes

Ma famille me jugera.

Mes amis vont me fuir.

Je serai seul et je ne sais pas quoi faire.

J'ai peur de recommencer.

J'ai peur de ne plus jamais être heureuse.

3. Maintenant vient la partie qui demande du travail, mais c'est la meilleure partie. Sous chaque peur, notez une solution. Cette étape montre la vérité : vous avez le pouvoir de vaincre ces peurs et de calmer le stress que vous ressentez. J'ai donné quelques exemples de solutions possibles :

Je vais devoir quitter le domicile conjugal, le seul que je connaisse depuis des années.

Si je veux rester ici, je vais parler avec mon avocat pour voir quelles sont mes options pour rester. Je vais regarder le budget pour voir si c'est possible, mais si ce n'est pas le cas, je sais que j'ai des options pour d'autres logements. Je sais aussi que je suis celui qui a les souvenirs dans mon cœur, et que moi, avec mes enfants, je suis toujours une maison et je peux créer nos propres souvenirs, où que nous soyons.

je ne pourrai pas s'offrir un divorce long et interminable.

Je ne veux pas dépenser des dizaines de milliers de dollars pour un divorce. Si mon conjoint et moi sommes en bons termes, j'examinerai les options pour utiliser la médiation de divorce, ce qui pourrait aider à éviter de longues batailles judiciaires coûteuses. Je vais également rechercher mes options et demander autour de moi pour trouver un bon avocat en divorce qui utilise une approche conciliante de résolution de problèmes, au lieu d'une approche de gladiateur belliqueux. Je peux également parler à un conseiller financier pour m'aider sur le plan financier, et je pourrais parler à un coach en divorce, qui pourrait éventuellement m'aider avec des idées d'économie d'argent.

Mes économies seront anéanties et je devrai encaisser mes 401k pour payer tout cela.

Si je travaille avec un avocat, j'examinerai les plans de paiement possibles. Je peux également demander de l'aide pro bono ou trouver des cliniques juridiques de divorce qui peuvent aider à minimiser les coûts. Je vais me concentrer sur la grande image. Si je ne veux pas effacer mes économies en me battant devant les tribunaux, j'apprendrai à choisir mes batailles pour pouvoir continuer ma vie.

prénoms traditionnels

Ma famille me jugera.

Je serai honnête et demanderai leur soutien, mais je n'ai pas à m'entourer de gens qui vont me faire sentir encore plus mal la situation. Si j'ai peur de cela, je travaillerai avec un thérapeute, qui peut m'aider à créer des limites avec ma famille et m'aider à faire mon deuil de manière saine.

Je serai seul et je ne sais pas quoi faire.

Je me sens peut-être seul parce que je ne suis plus avec mon conjoint, mais je vais trouver un excellent système de soutien : il y a des groupes de soutien, des groupes en ligne, des amis qui se soucient de moi. Je n'aurai pas peur de demander de l'aide. Je serai gentil avec moi-même, patient avec moi-même et je réaliserai que je n'ai pas à tout faire en même temps.

Comme vous pouvez le voir, une fois que vous commencez à faire cet exercice pour vous-même, vous remarquerez que la neutralisation des peurs va au-delà du simple discours d'encouragement. Cet exercice peut vous aider à commencer à agir. Et lorsque vous agissez contre ces peurs, ce ne sont plus les choses qui vous empêcheront de dormir la nuit - au lieu de cela, elles deviennent les plans d'action logiques - simplement des choses sur une liste de choses à faire - que vous accomplirez parce que malgré votre panique et la peur en ce moment, vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensez.

Affronter et vaincre nos peurs du divorce et apprendre à les contrer n'est peut-être pas amusant ou facile, mais en fin de compte, apprendre ces stratégies aidera à diminuer notre stress afin que vous puissiez penser clairement, avancer dans votre vie et redevenir heureux. .

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