En l'absence d'heures de début d'école, mes enfants se transforment en vampires

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Maman effrayante et fusible/Getty

Mon fils de 13 ans a trébuché en bas près de l'heure du déjeuner aujourd'hui. Son jeune frère dormait encore profondément. Il y a quelques mois à peine, 8 h du matin était considéré comme une nuit pour mon adolescent. Mais maintenant, je suis souvent éveillé pendant des heures avant nos enfants – quelque chose qui semblait être un fantasme il y a quelques années lorsque nous étions jusqu'aux genoux tôt le matin et que nous manquions de sommeil.

Chaque jour, il devient de plus en plus clair que ma famille se transforme en vampires . Après la fermeture des écoles et nous avons réalisé que nous n'avions plus besoin de nous réveiller à temps pour le covoiturage et les cloches de l'école, les heures de coucher ont commencé à changer plus tard. Et ensuite. Et ensuite. Jusqu'à ce que l'heure du coucher devienne une fenêtre de deux heures qui se produisait techniquement une fois que l'horloge était passée aux heures du matin.

En raison de ces nouvelles habitudes de sommeil, toute notre journée a changé. Le petit déjeuner est maintenant à midi. Le déjeuner est vers 4 heures et le dîner est à 8 ou 9 heures. Ma journée de travail se déroule en morceaux tout au long de la journée, et je regarde souvent l'horloge avec surprise pour constater qu'il est déjà 17 heures. Où diable est passé la journée ?!? Eh bien, lorsque vous ne commencez la journée que l'après-midi, les chiffres sur une horloge semblent dénués de sens.

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Il y a quelques mois, nos habitudes de sommeil de type vampire auraient semblé impossibles, mais nous nous épanouissons tous avec cette nouvelle routine. Mon mari – un oiseau de nuit extrême lui-même – est ravi que la routine de nos enfants corresponde désormais plus à la sienne. Je suis plutôt du matin, alors j'aime les heures supplémentaires le matin lorsque la maison est calme et que je peux faire de l'exercice, faire du travail ou simplement m'entendre penser. Mais surtout, cela profite à mes enfants car ils peuvent enfin dormir comme ils en ont besoin.

On pourrait penser que plus vous vieillissez, moins vous avez besoin de sommeil. Après tout, un enfant de cinq ans a besoin de moins de sommeil qu'un tout-petit, qui a besoin de moins de sommeil qu'un nouveau-né. Mais cette tendance s'inverse au cours de l'adolescence. Selon le pédiatre de Johns Hopkins Michael Crocetti, M.D., M.P.H. , les adolescents ont besoin de 9 à 9,5 heures de sommeil par nuit—environ une heure ou Suite que les enfants de 10 ans ont besoin. Ce sommeil supplémentaire est nécessaire en raison des changements massifs qui se produisent dans leur esprit et leur corps. Les adolescents traversent une deuxième étape de développement de la maturation cognitive, explique Crocetti.

Les adolescents n'ont pas seulement besoin de plus de sommeil, ils ont également besoin de dormir de différentes manières. Les adolescents subissent un changement naturel du rythme circadien, a déclaré Laura Sterni, M.D., directrice du Johns Hopkins Pediatric Sleep Center et professeure agrégée de pédiatrie .

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Selon la National Sleep Foundation , Les habitudes de sommeil biologiques évoluent vers des périodes plus tardives pour le sommeil et le réveil pendant l'adolescence, ce qui signifie qu'il est naturel de ne pas pouvoir s'endormir avant 23h00.

C'est pourquoi experts de la santé – et de nombreux parents – ont fait pression pour heures de rentrée plus tardives pour les collégiens et lycéens. Steven Lockley, PhD – un expert du sommeil et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School – a déclaré que les heures de début des cours contribuent à perte de sommeil irrécupérable pour les adolescents, ce qui constitue un danger pour leur santé. Mais avec l'apprentissage à distance, les heures de début sont en grande partie créées sur une base individuelle, ce qui signifie que les enfants peuvent désormais dormir le sommeil qu'ils manquaient auparavant. Et nous, les parents, pourrions même être capables de dormir un peu nous-mêmes (même si dormir signifie se réveiller à 8 heures du matin au lieu des 5h30 habituelles).

La majeure partie de la pandémie de coronavirus a été dévastatrice et traumatisante, et je ne veux pas minimiser cela. Mais si nous recherchons des doublures argentées, cela pourrait en faire partie. Au lieu de lutter pour que mes enfants se couchent vers 9 h ou 9 h 30 pour qu'ils dorment suffisamment, ils peuvent désormais dormir lorsqu'ils sont fatigués et se réveiller lorsqu'ils sont reposés. Sans les réveils matinaux pour l'école, ils sont capables de se réveiller naturellement et lentement. Et nous sommes tous de meilleure humeur à cause de cela.

Bien sûr, nous avons dû définir quelques paramètres sur leurs habitudes de sommeil des vampires. Sinon, ils pourraient rester éveillés littéralement toute la nuit et être des emmerdeurs totaux le lendemain. Mais pour la plupart, cela fonctionne très bien pour nous. Bien sûr, nous devrons à nouveau modifier nos horaires si et quand l'école reprendra, mais qui sait quand ce sera. Jusque-là, nous continuerons à faire ce qui fonctionne – ce qui, pour nous, signifie devenir une famille de vampires (moins la succion de sang, bien sûr).

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