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Ce piratage étrange de la vie peut changer votre vie et votre productivité

Méditer

Si vous cherchez un moyen de changer votre vie et d'être plus productif, ce hack de vie étrange est fait pour vous ! C'est simple, tout ce que vous avez à faire est de changer votre façon de penser au temps. La plupart des gens considèrent le temps comme un concept linéaire, avec un début, un milieu et une fin. Mais ce n'est pas vraiment exact. Le temps est en fait un concept cyclique, chaque instant menant au suivant. Lorsque vous considérez le temps comme une série de cycles, il devient beaucoup plus facile d'être productif. Vous pouvez vous concentrer sur la tâche à accomplir et ne pas vous soucier du passé ou de l'avenir. Ce hack peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque instant et à être globalement plus productif. Essayez-le et voyez comment cela fonctionne pour vous!

Mis à jour le 13 octobre 2021 9 minute de lecture

La nature ne se presse pas et pourtant tout est accompli.

– attribué à Lao Tseu

Notre but est de trouver des conseils utiles et des astuces géniales pour rendre la vie plus facile et plus productive.

Ainsi, lorsque nous avons entendu parler de ce hack de vie particulièrement utile, nous savions que nous devions partager avec vous.

Ce n'est pas votre hack typique - vous ne le trouverez probablement pas sur Google ou les médias sociaux et ce n'est pas un autre projet de bricolage impliquant des objets aléatoires comme des pistolets à colle, du dentifrice ou des cintres.

C'est une leçon de productivité que nous pouvons tirer de l'observation de la nature.

Et qui ne veut pas en faire plus et fonctionner plus efficacement dans la vie, au travail et partout, n'est-ce pas ?

Concentrez-vous sur la productivité au lieu d'être occupé.

– Tim Ferriss, auteur de « La semaine de travail de 4 heures

Il n'y a qu'un certain nombre d'heures dans la journée, et souvent il semble que peu importe ce que nous faisons ou ne faisons pas, nous ne parvenons pas à vraiment nous attaquer à la liste de choses à faire qui ne cesse de s'allonger.

Lorsque nous percevons que nous n'en faisons pas assez ou que nous ne sommes pas en mesure de respecter les délais, la surcharge et le stress commencent à s'installer, compromettant encore plus notre productivité.

Mais la véritable efficience et l'efficacité ne se trouvent pas en courant sur une roue de hamster.

Ils ne sont pas trouvés en portant occupé et à peine dormi comme un insigne d'honneur.

Au lieu de plus c'est plus il s'avère que moins est plus.

Et Mère Nature l'a prouvé de la manière la plus insoupçonnée...

Se tourner vers la nature pour obtenir des conseils de productivité :

Mère Nature est notre plus grand professeur.

Depuis la nuit des temps, les êtres humains ont été inspirés par la sagesse et la beauté de la nature.

Passer du temps dans la nature pure peut libérer notre propre paix intérieure et créer des ondulations dans toute notre vie.

En observant les modèles d'écoulement naturels et en les imitant,nous pouvons faire l'expérience de l'état de flux– un état d'efficacité, de créativité, d'inspiration, d'intuition, de perspicacité et de productivité qui ouvre un nouveau monde à notre perception.

L'état de flux est un état naturel auquel nous pouvons accéder en nous tournant vers l'intérieur.

Êtes-vous prêt à couler?

En étudiant et en honorant les cycles et les modèles intelligents du monde naturel, nous pouvons nous améliorer et améliorer notre monde.

Il existe tout un domaine d'étude dédié à l'observation et à l'inspiration de l'environnement naturel pour résoudre des problèmes et rendre les processus plus efficaces - c'est ce qu'on appelle le biomimétisme ou la biomimétique.

L'Institut de Biomimétisme le définit ainsi :

Une approche de l'innovation qui cherche des solutions durables aux défis humains en imitant les modèles et les stratégies éprouvés par la nature.

Essentiellement, l'objectif de l'étude du biomimétisme est de nous aider à devenir des « apprentis de la nature », comme l'appelle l'écrivaine scientifique et consultante en innovation Janine Benyus.

Grâce au biomimétisme, nous apprenons à manœuvrer dans la vie en imitant la nature : atteindre une efficacité mentale, émotionnelle et physique en créant le maximum de rendement avec l'utilisation minimale ou optimale des ressources.

Examinons un domaine spécifique de la nature - le processus de métamorphose d'un papillon...

Leçons de vie de la Chrysalide (Cocon):

Professeur de physique et scientifique à l'UCLA, le Dr Jim Gimzewski étudie comment les vibrations cellulaires créent des sons.

Il étudie comment nous sommes affectés par les sons et comment même le ‘les plus petites cellules vibrent en créant des courants sonores.' (1)

Gimzewski est considéré comme un pionnier dans un nouveau domaine de recherche :sonocytologie(l'étude des vibrations et des sons cellulaires.)

Reste avec moi ici, je te promets que ça va devenir intéressant…

En 2009, le Dr Gimzewski a étudié comment les papillons se développent à l'intérieur de la chrysalide (cocon) en mesurant la fréquence cardiaque du papillon. (2)

Pour la première fois, il a découvert que :

Ce qui s'est passé, c'est que cette chose, au fur et à mesure qu'elle se métamorphose, ne change pas continuellement, elle subit des rafales d'oscillations.

Ensuite, il y a une période de calme, puis une autre rafale.

Et vers la fin du cycle où il émerge, la quantité d'activité augmente de sorte que la période 'on' est beaucoup plus longue que la période 'off' virtuelle.(1)

Voici l'enregistrement réel des rythmes cardiaques du papillon tiré de la conférence TEDx de Gimzewski.

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Vous pouvez voir les rafales d'activité suivies des périodes de pause qui apparaissent sous forme de ligne droite :

Life Hack : Adopter un cycle de flux (activité/pause) :

C'est ainsi qu'un papillon est fait...

En honorant à la fois le côté yang de la vie (action) et le côté yin de la vie (pause).

Le papillon est un maître stratège intuitif !

Elle maximiseressources en activant l'énergie à des moments précis, puis en faisant une pause.

La pause sert d'incubateur pour l'intégration après l'activité.

Que se passerait-il si nous appliquions également ce cycle de flux dans nos vies ?

Comment réagiraient nos corps et nos esprits surchargés ?

L'accablement et le stress pourraient-ils être transformés simplement en vivant plus rythmiquement ?

Pourrions-nous faire plus en mettant le pied sur les freins à des moments précis ?

Personnellement, j'ai trouvé que plus je me connectais à ce schéma de flux dans ma propre vie, mieux je me sentais.

Il m'a fallu du travail pour trouver mon rythme et j'y travaille toujours, mais j'ai remarqué des changements subtils et une augmentation des moments de perspicacité.

Plus je puisais dans ma connaissance intérieure, plus j'étais dans le courant et plus j'accomplissais.

Et la qualité de ma production et de mon travail s'est améliorée.

Honorer le schéma de flux dans ma vie a aidé à développer ma capacité intuitive, cela a suscité des vagues d'idées nouvelles et inspirées, et cela a finalement conduit à expérimenter une connexion et une confiance en moi beaucoup plus profondes.

Cela m'a poussé à créer plus… de bonnes choses.

J'ai aussi réalisé que s'engager à vivre dans le flux des rythmes de la nature était plus compliqué et impliqué qu'il n'y paraissait.

Le concept semble assez simple et réalisable : agir, se reposer, agir, se reposer…

Mais la mise en œuvre et l'application sont une tout autre chose car cela va à l'encontre de notre nature go-go-go.

Un peu de grâce etauto-compassionest nécessaire parce que vous n'obtiendrez pas toujours le bon timing (ce n'est certainement pas le cas.)

Mais cette pratique n'est pas une question de perfection, c'est un apprentissage constant.

Apprendre à écouter notre sagesse intérieure.

Apprendre à écouter notre corps.

Apprendre ce qui fonctionne pour nous et ce qui ne fonctionne pas.

Cette pratique consiste à apprendre à ralentir et à se tourner vers l'intérieur afin que nous puissions entendre les coups de coude subtils nous incitant à mettre le pied sur la pédale d'accélérateur et à créer, ou à freiner et à nous reposer.

Apprendre à vivre dans l'état de flux nécessite de l'engagement, de la ténacité, de la volonté et beaucoup de patience, car il faut du temps et un travail sérieux pour découvrir et se familiariser avec son propre schéma de flux.

C'est un effort sans fin.

La chenille (futur papillon) comprend que pour créer quelque chose de beau et de précieux, à n'importe quel niveau, il y a une danse qui doit avoir lieu.

Le vrai flux est rythmique et cyclique.

Il existe un moment optimal pour l'activité, l'action, la création et le travail ; et il y a aussi un moment optimal pour la pause, le repos, le silence, l'abandon et l'intégration.

Notre travail consiste à être tellement connectés à nous-mêmes que nous apprenons à deviner dans quelle phase nous nous trouvons et aussi quand il est temps de changer de vitesse.

Encore une fois, l'objectif n'est pas d'être parfait.

L'objectif est de continuer à écouter de mieux en mieux les coups de pouce tout en apprenant gracieusement des moments où nous ne réussissons pas si bien.

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Adopter un cycle d'activité-pause et un rythme de flux dans votre vie peut :

  • Vous aider à éviter l'épuisement professionnel et les pertes et fuites d'énergie inutiles.
  • Augmentez la créativité, la concentration, l'imagination et l'inspiration.
  • Vous aider à restaurer et à reconstituer les moments où vous en avez le plus besoin.
  • Réduisez la culpabilité et le dialogue intérieur comme : Je devrais en faire plus.
  • Aide à minimiser les tendances bourreau de travail comme moyen d'évasion.
  • Videz votre esprit et aiguisez votre traitement mental.
  • Améliorer les performances mentales ou physiques.
  • Vous aider à intégrer et traiter les émotions difficiles et les charges inconscientes.
  • Augmenter la conscience de soi et l'auto-réflexion.
  • Vous aider à ralentir afin que vous puissiez réagir à votre environnement au lieu de réagir à votre environnement.
  • Augmenter les réserves d'énergie physique.
  • Donnez à votre corps le temps de guérir et de récupérer.

N'oubliez pas : la pause est tout aussi importante que l'action !

La Pause assure que la bonne action.

Comment appliquer les cycles Action (Yang)/Pause (Yin) dans la vraie vie :

Comment atteignons-nous réellement ce genre de vie cyclique intuitive ?

Comment pouvons-nous appliquer toutes ces informations à nos propres vies pour être plus productifs, efficaces, inspirés et créatifs ?

Nous pouvons commencer par décomposer tout cela en plus petites parties.

Il y a deux perspectives pratiques à partir desquelles nous pouvons aborder cela :

1) Perspective quotidienne (période de 24 heures)

2) Perspective de base du projet

1) Base quotidienne :

Votre corps est câblé et programmé de telle manière qu'il fonctionne déjà selon une période de 24 heures.

C'est ce qu'on appelle votre horloge biologique ou rythme circadien, c'est le système de chronométrage naturel intégré de votre corps.

Votre fonction de rythme circadien se reflète dans des schémas quotidiens clairs d'activités biologiques telles que l'activité des ondes cérébrales, la production d'hormones et la régénération cellulaire. (3)

Source : Par NoNameGYassineMrabetTalk corrigé par Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) ou CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , via Wikimedia Commons

Selon UCLA Sleep Center :

La lumière semble jouer le rôle le plus important dans le réglage de votre horloge circadienne.

La lumière du soleil et d'autres repères horaires sont utilisés pour garder votre horloge réglée au jour le jour…

Les rythmes circadiens d'une personne en bonne santé sont accordés comme les nombreux instruments d'un orchestre.

La température corporelle, par exemple, commence à augmenter pendant les dernières heures de sommeil.

Cela se produit juste avant le réveil.

Cela peut favoriser une sensation de vigilance le matin.

La température corporelle diminue la nuit lorsque l'heure du sommeil approche.

Une petite baisse de température se produit également chez la plupart des gens entre 14 h et 18 h. et 16h

Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes se sentent somnolentes en début d'après-midi.

Il n'a pas été prouvé que les changements de température corporelle déterminent nos habitudes de sommeil.

Mais il semble y avoir un lien entre les deux.(4)

Vous pouvez profiter de ce système quotidien intégré en intentionnellement et délibérémentmettre en place des habitudeset des pratiques qui tirent parti des phases cycliques naturelles de votre corps.

Cela aidera à renforcer la résilience mentale, émotionnelle, physique et énergétique face aux défis, au stress et aux changements dans votre vie.

L'une des meilleures façons d'y parvenir est de commencer votre matinée par la méditation,pleine conscience, et/ou pratique contemplative.

Il s'agit d'un moyen éprouvé, petit mais extrêmement puissant, d'incorporer la pause dans votre journée avant le début de l'action et du flux.

Commencer votre journée par une pause consciente vous aidera à tirer parti de vos rythmes naturels afin d'exploiter votre énergie, votre concentration et votre vigilance avec plus de fluidité, de grâce et d'aisance.

Il n'est pas étonnant que certaines des personnes les plus prospères, inspirées, influentes et créatives aient ce rituel et cette habitude quotidiens.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins et Tim Ferriss font tous partie du Morning Meditators Club. (5)

Si vous souhaitez aller encore plus loin dans cette pratique, vous devrez égalementfinvotre journée avec une pause consciente.

En ajoutant une Pause juste à la fin de votre journée et juste à la fin de votre période d'activité, vous vous permettez d'intégrer ce que vous avez accompli pour la journée.

Vous rééquilibrez également votre système mental, émotionnel, physique et énergétique afin de pouvoir recalibrer et relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée.

Cela permettra une période de repos plus améliorée et optimale, ce qui conduira finalement à une période de réveil plus optimisée le lendemain :

C'est pourquoi de nombreux professeurs de méditation, moi y compris, encouragent à méditer deux fois par jour pour des résultats optimaux et efficaces…

Première chose le matin (avant le café ou d'autres stimulants et avant le petit déjeuner), et le soir, de préférence avant le dîner mais assurez-vous au moins de bien digérer votre nourriture avant la séance du soir.

Cela ne doit pas être un processus intimidant ou long…

Vous pouvez commencer par 10 minutes le matin et 10 minutes le soir.

Pour vous aider à démarrer, voici 9 façons différentes de méditer - certaines d'entre elles peuvent être pratiquées dès que vous ouvrez les yeux le matin !

J'obtiens ma séance de méditation AM dans la minute où je me réveille avant de sortir du lit.

En soutenant régulièrement votre esprit et en remarquant la façon dont il profite à votre corps, vous nourrirez votre esprit à sa forme d'expression la plus complète.

Mark Hyman, MD, médecin, auteur, éducateur

Voici une méditation guidée que vous pouvez essayer de démarrer si vous n'avez pas encore de pratique de méditation :

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Base du projet :

Une autre façon d'honorer le cycle activité-pause dans votre vie est lorsque vous travaillez sur n'importe quel type de projet.

Vous constaterez bientôt que l'incorporation de tels cycles augmentera votre productivité ainsi que votre créativité.

Être conscient de la pause pendant chaque phase de votre tâche ou de votre projet (peu importe sa durée, sa brièveté ou son implication), aide à maintenir l'équilibre des énergies et à faire circuler le jus créatif.

Voici deux options :

#1 -Réduisez la journée / le travail en travaillant pendant une heure d'affilée, puis faites une pause de 10 minutes avant de revenir pour vous attaquer à une autre heure.

Faites de votre mieux pour vous éloigner de l'ordinateur, ignorer le téléphone, reposer vos yeux loin des écrans de toutes sortes.

Je vais soit m'asseoir dans le coin lecture de mon bureau et méditer, aller dans ma cour et m'asseoir pieds nus sur l'herbe, soit frapper le tapis de yoga pour des étirements et des poses de yin. (C'est vraiment incroyable à quel point seulement 10 minutes de pratique du yin yoga peuvent être efficaces pour relâcher les tensions !)

#2 -Utilisez leMéthode Pomodoro.

La technique consiste à regrouper l'activité de travail en fonction d'un laps de temps défini, puis à faire une courte pause avant de poursuivre avec le lot de travail suivant.

Vous pouvez en savoir plus sur cette technique d'amélioration de la productivitéici.

Quelques autres avantages de la technique :

1.Gérer les distractionsen décomposant les tâches et en vous préparant à gagner.

En moyenne, cela peut prendre 23 minutes et 15 secondes pour revenir dans le flux après une interruption, donc cette méthode est l'or de la mise au point. (6)

2. Les micro-pauses régulières et programméesréduire l'épuisement mental + physique, vous aidant ainsi à cultiver plus de réserves à long terme.

3. Cela aide àprofiter des centres de récompense naturels du cerveau.

Avec chaque ensemble terminé avec succès ET chaque fois que nous marquons notre tâche comme terminée, nous signalons à notre cerveau de l'enregistrer comme une récompense et un accomplissement.

Notre cerveau sécrète alors la dopamine chimique 'de bien-être', qui a été liée au plaisir et à la motivation.

Cela déclenche un effet d'entraînement qui crée une dynamique et le désir de 'faire plus' et de 'continuer'.

4.Éliminer le sentiment de 'perdre du temps'parce que vous pouvez suivre chaque tâche et vraiment avoir une bonne compréhension de vos progrès afin que les heures de la journée ne s'écoulent pas.

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Lorsque nous adaptons notre nature à la nature, nous grandissons et prospérons :

Le but de la vie est de faire correspondre votre rythme cardiaque au rythme de l'univers, de faire correspondre votre nature à la Nature.

-Joseph Campbell, professeur, mythologue et auteur

Voilà, deux manières spécifiques et réalisables par lesquelles vous pouvez honorer les cycles de la Nature à l'œuvre en vous.

Comme la chenille devenue papillon, si vous créez les espaces et les pauses nécessaires pour honorer la danse rythmique qui se déroule dans votre vie, vous serez également mis à niveau vers une version supérieure de vous-même.

Votre niveau de stress changera et deviendra plus gérable.

Vous deviendrez plus résilient.

Vous aborderez les projets et les délais d'un point de vue plus fondé et équilibré.

Vous irez d'une perspective limitée comme celle de la chenille, donc une perspective plus élevée et plus ascendante sur votre vie et toutes les circonstances qui s'y trouvent.

Tout comme un papillon, qui en battant des ailes est capable de voir le monde d'en bas et de regarder le paysage avec un point de vue plus large, vous verrez aussi des choses que vous n'aviez pas vues auparavant.

Vous pourriez vous retrouver à atteindre des sommets que vous pensiez auparavant improbables.

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