La pandémie nous rend tous insomniaques

Malte Müller/Getty

Qui d'autre est fatigué d'être AF fatigué depuis un an et demi ? Avant même que la pandémie ne frappe, l'insomnie était un problème pour de nombreuses personnes. Mais ajoutez le monde qui va l'enfer dans un panier , et il cultive la tempête parfaite pour les nuits blanches. Je ne parle pas de quelques nuits agitées ici et là. Il s'agit plutôt d'une lutte continue et épuisante. Une spirale incontrôlable à 2 h du matin sur des hypothèses qui sont devenues une partie de notre routine. Nuit après nuit, ne pas pouvoir s'endormir ou se réveiller au milieu de la nuit est devenu la nouvelle norme. Sauf qu'il n'y a rien de normal là-dedans. Notre corps a besoin de sommeil autant que nous avons besoin d'air pour respirer.

Je me souviens, début mars 2020, que soudainement tous les magasins dont la liste de diffusion à laquelle je m'étais abonné ont commencé à envoyer des messages sur la fermeture des emplacements physiques. Tout n'était disponible que pour le ramassage. Bien que je sois sûr que cela visait à nous rassurer sur le fait que tout était comme d'habitude, ce n'était absolument pas le cas.J'ai passé la semaine suivante à consommer tout ce que je pouvais sur Covid et à défiler désespérément pendant des heures.

Au début de la pandémie, tout le monde (ahem, les républicains) nous a assuré que Covid exploserait dans quelques mois. Je veux dire, qui pourrait oublier ce joyau : Je crois vraiment qu'ils vont l'avoir sous contrôle assez bientôt. Vous savez, en avril, soi-disant, il meurt avec le temps plus chaud.

Mais nous savions mieux. Ainsi commença la spirale descendante de la quantité et de la qualité de tout notre sommeil. Les gens qui disaient qu'ils étaient un tel insomniaque parce qu'ils ont raté une nuit de sommeil réparateur ont été brutalement réveillés par la réalité de ce à quoi ressemble l'insomnie chronique. Alors, pourquoi devenons-nous une nation d'insomniaques ? Plus important encore, comment y remédier ?

Comment la pandémie encourage-t-elle l'insomnie ?

C'est un cercle vicieux, vraiment. Pendant la journée, vous êtes au travail inquiet et anxieux à l'idée de respirer les gouttelettes de Covid de quelqu'un d'autre. Ou peut-être êtes-vous à la maison, mais vos petits sont à l'école. Vous êtes terrifié à l'idée que les enfants ou les adultes avec lesquels ils interagissent soient asymptomatiques alors qu'ils ne sont pas assez âgés pour être protégés par le vaccin.

Ces inquiétudes et ces angoisses sont légitimes. Si ces choses ne vous empêchent pas de dormir la nuit, eh bien, trois acclamations. Pour le reste d'entre nous, ces soucis sont envahissants et terrifiants. Assez pour qu'ils nous empêchent probablement de bien fermer les yeux. En fait, une étude britannique de l'Université de Southampton a révélé le nombre de personnes souffrant d'insomnie a augmenté de un sur six à un sur quatre depuis que nous vivons la pandémie. C'est tout un saut, et une chose est sûre - wous ne pouvons pas continuer sur cette voie.

Nous ne dormions pas à cause d'une inquiétude accablante, mais il n'y avait tout simplement pas d'heures dans la journée. Et avant que vous ne disiez que nous avons tous les mêmes 24 heures dans une journée, ne le faites pas. Nos enfants étaient à la maison, en ligne, donc ces minutes supplémentaires que nous avions pour nous sont allées aux enfants. Les heures de travail ont commencé plus tôt ou ont couru plus tard pour s'adapter à leur horaire. Des millions de personnes ont perdu leur emploi, donc leur boulot a été travaillé chaque fois qu'ils ne s'occupaient pas de leurs enfants. Pas étonnant que nous continuions à nous débrouiller avec de moins en moins de sommeil.

En plus de ce comportement pouvant entraîner de l'insomnie, nous craignons que notre sommeil de mauvaise qualité augmente notre risque de problèmes de santé mentale secondaires comme la dépression. La cerise sur le gâteau ? Nous risquons de développer de l'insomnie parce que nous nous inquiétons de Covid, mais un mauvais sommeil peut porter sur notre système immunitaire, nous rendant plus susceptibles de contracter Covid. Selon vox.com , Être fatigué de manière chronique pourrait mettre notre santé en danger, d'autant plus que le Covid-19 continue de se propager.

Putain, parle d'un cercle vicieux. Mais ne vous inquiétez pas, tout n'est pas perdu. Parlons de la façon dont nous pouvons mieux dormir et éviter de développer des insomnies.

Que pouvons-nous faire pour nous sentir plus reposés ?

Ce n'est pas que les siestes et les bains moussants ne sont pas fabuleux parce qu'ils sont , mais des choses comme ça ne vont pas régler notre insomnie. Pourtant, s'engager dans les soins personnels est absolument un élément important. Que cela signifie prenant réellement votre temps de maladie pour une journée de santé mentale (parce que la santé mentale est la santé), ou quelque chose d'aussi petit que de prendre des somnifères en vente libre pour soutenir le cycle de sommeil naturel de votre corps. Fait amusant, saviez-vous que la consommation de mélatonine a bondi de plus de 40 % en 2020 ? Si ce n'est pas un message fort et clair, je ne sais pas ce que c'est. Mais parfois, cela ne suffit pas.

Si vous avez régulièrement du mal à vous endormir et à rester endormi, contactez votre médecin traitant. En plus des somnifères en vente libre, votre médecin pourrait vous recommander des médicaments sur ordonnance. Et le plus souvent, ils recommanderont également une thérapie. En thérapie, vous pourrez parler de ce qui vous préoccupe, des soucis qui vous empêchent vraiment de dormir la nuit.

Malheureusement, tout le monde n'aura pas accès à des ressources comme la thérapie. En réalité, même toutes les personnes qui ont besoin d'un fournisseur n'en ont pas. Et ceux qui souffrent peuvent avoir du mal à obtenir un rendez-vous. À maintes reprises, cette pandémie a mis en évidence des problèmes systématiques d'inégalité pour tous en ce qui concerne l'économie et les soins de santé, ainsi que bien plus encore.

De nombreux employeurs ont également pris note, ajoutant plus de flexibilité aux horaires de leurs employés. Parce que vous tous, nous sommes tous des adultes et n'avons certainement pas besoin d'être microgérés. Je veux dire, si nous pouvons faire le travail, en moins de temps, nous permettant de faire une sieste éclair, y a-t-il vraiment un mal à cela ? Une mauvaise santé mentale et physique ainsi que des problèmes comme l'insomnie sont les symptômes d'un problème sous-jacent plus important dans notre société. Il est temps de construire la nouvelle normalité de bas en haut. Mais s'il vous plaît, n'apportons pas tout ce qui ne dort pas avec nous.

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