Insécurités dans une relation : comment les surmonter et les gérer

Kelly Sikkema / Unsplash

Pourquoi est-ce que je ne me sens pas en sécurité dans ma relation ?

Tout d'abord, à quoi ressemble l'insécurité dans une relation ? (Demander un ami.) Comme le Dr Jennice Vilhauer, psychologue et auteur de Penser à l'avenir pour prospérer , écrit dans un article sur Psychology Today , l'insécurité est un sentiment intérieur d'être menacé et/ou inadéquat d'une manière ou d'une autre. Si cela vous touche un peu trop près, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens éprouvent de l'insécurité à propos de certains aspects de leur vie, y compris leur carrière, leur capacité à devenir parents, leur apparence physique et, oui, leurs relations.

Vilhauer dit qu'il est normal d'avoir ces sentiment d'insécurité de temps en temps, mais si cela se transforme en insécurité chronique, cela pourrait nuire gravement à votre relation. L'insécurité chronique vous prive de votre paix et vous empêche de pouvoir vous engager avec votre partenaire de manière détendue et authentique, écrit-elle. Les actions qui découlent de l'insécurité - toujours demander à être rassuré, jaloux, accusant et fouiner - érodent la confiance, ne sont pas attrayantes et peuvent éloigner un partenaire.

Pour autant que Pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation, Dr Nikki Goldstein , sexologue et expert en relations, dit qu'il est important de déterminer si la raison a plus à voir avec quelque chose que votre partenaire a dit ou fait, ou votre propre perception de soi. Souvent, lorsque nous nous sentons un peu faibles dans le département de l'estime de soi, nous pouvons être paranoïaques à l'idée que notre partenaire ne veuille pas de nous ou regarde les autres parce que nous ne sommes pas assez bons, elle dit Elite Daily .

Bien qu'il soit tout à fait possible d'avoir un partenaire qui cause directement votre insécurité, Goldstein dit que la plupart du temps, nous sommes en fait la source de notre propre insécurité. Ce sont nos propres doutes qui nous font douter de la relation car nous ne nous sentons pas assez dignes d'y être, explique-t-elle.

Comment puis-je gérer les problèmes de confiance et les insécurités dans ma relation ?

Une fois que vous avez une meilleure idée de la source de vos insécurités, il est temps de jeter un œil à la façon de les surmonter – ou du moins de les gérer – ainsi que tout problème de confiance sous-jacent. Voici quelques stratégies de Vilhauer et Goldstein :

Ne comparez pas votre relation à d'autres relations

Bien sûr, nous savons qu'il est très rarement productif de se comparer aux autres, l'herbe est toujours plus verte, etc., mais nous pouvons l'oublier lorsqu'il s'agit de relations. Surtout lorsque les choses ne font que commencer, il peut être tentant de regarder d'autres couples et leurs repères relationnels pour voir comment vous et votre partenaire vous mesurez. Mais ce n'est vraiment pas une bonne idée.

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Si vous n'êtes pas sûr de le faire, voici quelques des questions Goldstein suggère de poser pour vous-même : Avez-vous des attentes irréalistes et vous sentez-vous peu sûr de vos relations parce qu'elles ne semblent pas à la hauteur des autres ? Faites-vous défiler les réseaux sociaux et souhaitez-vous que votre relation ressemble à votre entourage ? Pensez-vous que tous vos amis sont heureux dans leurs relations et vous vous demandez pourquoi la vôtre n'est pas aussi parfaite ?

La confiance en soi

Oui, cela peut ressembler à une affiche de motivation accrochée dans le bureau du conseiller d'orientation de votre enfant, mais lorsqu'il s'agit d'insécurité dans les relations, la confiance en soi est absolument cruciale. Faites-vous confiance pour savoir que peu importe ce que fait l'autre personne, toi s'occupera de toi, Vilhauer écrit . Faites-vous confiance pour savoir que vous n'ignorerez pas votre voix intérieure lorsqu'elle vous dit que quelque chose ne va pas. Faites-vous confiance pour ne pas cacher vos sentiments, faites-vous confiance pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits et faites-vous confiance pour ne pas perdre votre identité. Faites-vous confiance pour savoir que si la relation ne fonctionne pas, vous pourrez partir tout en restant une personne à part entière. Quand on se fait confiance, se sentir en sécurité est presque une garantie.

Gardez votre indépendance

Si vous êtes quelqu'un qui se perd complètement de vue dès qu'il entre dans une nouvelle relation, celle-ci est pour vous. Selon Vilhauer, lorsque vous devenez trop empêtré dans une relation, cela pourrait conduire à de mauvaises frontières entre vous et votre partenaire, et faire passer vos propres besoins après les leurs. Ceux-ci peuvent être des sources majeures d'insécurité dans une relation. La bonne nouvelle est qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour éviter que cela ne se produise en premier lieu, ou pour faire face aux insécurités au fur et à mesure qu'elles surviennent.

Maintenir votre identité personnelle et prendre soin de vos besoins de bien-être personnel sont les clés pour maintenir un équilibre sain dans une relation, écrit Vilhauer. Lorsque vous ne dépendez pas de votre relation pour combler tous vos besoins, vous vous sentez plus en sécurité dans votre vie. Si vous ne savez pas exactement comment conserver ou regagner votre indépendance, Vilhauer suggère de consacrer du temps à vos propres amis, intérêts et passe-temps ; être indépendant financièrement; et avoir vos propres objectifs individuels, séparés de vos objectifs relationnels. En substance, écrit-elle, n'oubliez pas de vous faire.

Citations poignantes sur les insécurités et les relations

Souvent ceux qui critiquent les autres révèlent ce qui lui manque lui-même. Shannon L. Alder

Nous allons devoir laisser la vérité crier plus fort dans nos âmes que les mensonges qui nous ont infectés. ― Beth Moore, So Long, Insecurity: Vous avez été un mauvais ami pour nous

Je ne me sentais pas en sécurité, tu ne m'aimeras peut-être plus ― John Lennon

La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité est que nous comparons nos coulisses avec les meilleurs moments de tout le monde. Steven Furtick

Les relations échouent lorsque les gens prennent leurs propres insécurités et les projettent comme les défauts de leurs partenaires. -Steve Maraboli

La jalousie n'est pas un trait féminin, la jalousie est un trait d'insécurité, l'insécurité ne fait pas de discrimination. - Sonya Teclai

Il a toujours semblé que la peur du jugement était la marque de la culpabilité et le poids de l'insécurité. – Criss Jami

Les personnes peu sûres d'elles falsifient souvent le passé afin de purifier l'avenir. Shannon L. Alder

L'amour peut être aveugle mais la jalousie a une vision 20-20. Shannon L. Alder

La jalousie ne se conçoit que dans l'insécurité et doit être nourrie dans la peur. - Maya Angélou

Nous avons tous nos limites, mais lorsque nous écoutons nos critiques, nous avons aussi les leurs. — Robert Bréault

La vie n'est facile pour aucun d'entre nous. Mais qu'en est-il ? Il faut avoir de la persévérance et surtout avoir confiance en soi. Nous devons croire que nous sommes doués pour quelque chose et que cette chose, à n'importe quel prix, doit être atteinte. - Marie Curie

Le discours intérieur, vos pensées, peuvent vous rendre riche ou pauvre, aimé ou mal aimé, heureux ou malheureux, attirant ou peu attrayant, puissant ou faible. — Ralph Charel

Nous pouvons apprendre à nous sentir bien dans notre peau non pas parce que nous sommes spéciaux et au-dessus de la moyenne, mais parce que nous sommes des êtres humains intrinsèquement dignes de respect. — Dr Kristin Neff

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