Améliorer les amitiés avec la psychologie

Les philosophes anciens et les scientifiques modernes sont d’accord : la clé la plus essentielle du bonheur réside dans des relations solides avec les autres.

Nous entretenons tous de nombreux types de relations qui contribuent à notre bonheur, et l’une des plus importantes est nos amitiés. Mes résolutions de projet de bonheur visant l'amitié incluent : « Ne laissez pas les gens se relâcher », « Présentez-vous », « Faites-vous trois amis », « Rassemblez les gens », « Souvenez-vous des anniversaires », « Pas de commérages » et « Dites bonjour ».

En voici huit termes psychologiques et des principes que j’ai trouvés utiles alors que j’essayais de construire et de renforcer mes amitiés.

Fermeture triadique

Dans un phénomène appelé « fermeture triadique », les gens ont tendance à se lier d’amitié avec les amis de leurs amis – et c’est très satisfaisant. Les amitiés prospèrent grâce à l’interconnexion, et il est à la fois énergisant et réconfortant de sentir que vous construisez non seulement des amitiés, mais aussi un réseau social. Je fais maintenant beaucoup plus d’efforts pour aider mes amis à devenir amis les uns avec les autres et pour me lier d’amitié avec les amis de mes amis. (Total non sequitur : « se lier d'amitié avec les amis de ses amis » est toute une expression ! Mauvaise écriture, mais je n'ai pas pu résister.)

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Contagion émotionnelle

La « contagion émotionnelle » est un effet psychologique puissant dans lequel nous « captons » les humeurs heureuses, tristes ou colériques des autres. Une personne d’humeur joyeuse et énergique contribuera à améliorer l’humeur des autres ; évidemment, cela crée une atmosphère très agréable. Malheureusement, les humeurs négatives sont plus contagieuses que les humeurs positives. Si je suis grincheux, je peux déclencher une vague de grincheux chez mes amis. J'essaie de faire un meilleur travail pour être à la hauteur de mon devoir d'être heureux .

Le simple effet d’exposition

La familiarité engendre l’affection. Le « simple effet d’exposition » décrit le fait qu'une exposition répétée incite les gens à aimer la musique , les visages, même les syllabes absurdes, sont meilleurs. En raison du « principe d’exposition », plus une personne voit une autre personne souvent, plus cette personne sera classée intelligente et attirante. J’essaie donc de me mettre dans des situations où je vais voir encore et encore les mêmes personnes.

Erreur d'attribution fondamentale

L’erreur fondamentale d’attribution est un phénomène psychologique dans lequel nous avons tendance à considérer les actions des autres comme le reflet de leur caractère et à négliger le pouvoir de la situation d’influencer leurs actions. En d’autres termes, nous surestimons le rôle que joue la personnalité dans le comportement des autres et sous-estimons le rôle que jouent les forces extérieures. Je suppose que le gars de la pharmacie est un imbécile inconsidéré parce qu’il s’est précipité devant moi pour arriver au comptoir, alors qu’en fait, il est très prévenant et il se précipite pour rentrer à la maison avec les médicaments pour sa petite amie malade.

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© Lucas Dawson/Getty

Chaleur

L'attraction est réciproque ; nous avons tendance à aimer davantage les gens lorsque nous pensons qu’ils nous aiment. Donc, si je suis amical et ouvertement heureux de voir quelqu’un, cette personne est plus susceptible de se sentir amicale envers moi. Au lieu de jouer cool, j’essaie de montrer beaucoup de chaleur.

Souriant

Aussi évident que cela puisse paraître, des études montrent que nous sommes perçus comme plus amicaux lorsque nous sourions davantage (cela aide aussi d’avoir un visage expressif, de hocher la tête, de se pencher en avant et d’avoir un ton chaleureux). Le simple fait de passer du temps à sourire fait une très grande différence dans la convivialité perçue.

Toucher subliminal

Des études montrent que le toucher subliminal, c’est-à-dire toucher une personne de manière si discrète qu’on ne le remarque pas, augmente considérablement le sentiment de bien-être et les sentiments positifs de cette personne à l’égard du toucher. Et vice versa. Ce contact éphémère peut consister par exemple à toucher le dos d’une personne lorsque vous franchissez une porte, ou à lui toucher le bras pour insister.

Évocation de situations

Dans l'évocation d'une situation, nous suscitons une réponse de la part des gens qui renforce une tendance que nous avons déjà. Par exemple, si j'agis de manière irritable tout le temps, les gens autour de moi vont probablement me traiter avec moins de patience et de serviabilité, ce qui, à son tour. , attise mon irritabilité. Si j’arrive à plaisanter, j’évoquerai une situation dans laquelle les gens autour de moi sont également plus susceptibles de plaisanter. En d’autres termes, je crée ma propre météo.

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Comme pour de nombreux aspects du bonheur, les gens supposent souvent que l’amitié doit couler facilement et naturellement, et qu’essayer de « travailler » dessus est forcé et inauthentique. Mais dans l’agitation de la vie quotidienne, il est facile d’oublier de consacrer du temps à nos véritables priorités. Depuis que j’ai commencé à essayer de tenir mes résolutions de projet de bonheur, j’ai constaté que mes amitiés se sont élargies et approfondies. Cela en vaut la peine.

Pour en savoir plus sur Gretchen Rubin, visitez-la site .

Photo de couverture: blockpartypress/flickr

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